ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.10.2024 12:40
Дневник питания за 08.10.2024
Сегодня выходной взяла. Завтра будет загруженный день от и
до.
Сегодня расслаблюсь на огороде. Ветер, осень настоящая и с вечера дождичек был.Как сладко спать или хоть лежать до 7 утра, начинаешь понимать, когда вставать приходится 3-5 раз в неделю в 4³⁰ утра. Чтоб попасть к 6³⁰ в клуб, и начать запуск всего, а в 7⁰⁰ впустить народ в уютный зал. Где музыка играет, кардиотренажеры зазывно светятся таблом. И встречает дежурный тренер.
Утром только постоянные приходят, эти как на работу до основной работы. 
Собираю урожай, прячу в веранду. Нужно посадить чеснок и тюльпаны. 
Ну и традиционно делюсь чем-то полезным.НМВ (гидроксиметилбутират), для набора мышечной массы, Real Pharm
https://www.wildberries.ru/catalog/229415454/detail.aspx 
И не надо писать, что не нужно нам массу набирать.
Изначально этот препарат был для профилактики саркопении(бич возрастных). Для тех, кто на дефиците или сушке, чтоб в первую очередь не мышцы сгорали, а жир. Двигаться по-любому надо, просто так не работает. Гиподинамия лечится только этим: поднял *опу, и пошел. В крайнем случае, сидя занимайся хоть чем-то.Кому интересно, поищите инфу, штудируйте, решайтесь. Муж у меня очень старомодный, и то сказал: давай, заказывай мне.
Сегодня расслаблюсь на огороде. Ветер, осень настоящая и с вечера дождичек был.Как сладко спать или хоть лежать до 7 утра, начинаешь понимать, когда вставать приходится 3-5 раз в неделю в 4³⁰ утра. Чтоб попасть к 6³⁰ в клуб, и начать запуск всего, а в 7⁰⁰ впустить народ в уютный зал. Где музыка играет, кардиотренажеры зазывно светятся таблом. И встречает дежурный тренер.
Утром только постоянные приходят, эти как на работу до основной работы.
Изначально этот препарат был для профилактики саркопении(бич возрастных). Для тех, кто на дефиците или сушке, чтоб в первую очередь не мышцы сгорали, а жир. Двигаться по-любому надо, просто так не работает. Гиподинамия лечится только этим: поднял *опу, и пошел. В крайнем случае, сидя занимайся хоть чем-то.Кому интересно, поищите инфу, штудируйте, решайтесь. Муж у меня очень старомодный, и то сказал: давай, заказывай мне.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Малина |
142
|
65.3 | 1.1 | 0.7 | 11.8 |
| Галеты с семечками и семенами |
40
|
160.6 | 6.8 | 4 | 24.2 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 854 | 556 | 51 | 9 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис рассыпчатый с солью |
76
|
63.5 | 1.4 | 0.2 | 14.1 |
| Лечо ГалинаЯ |
82
|
48.1 | 1.2 | 2.1 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
106
|
111.5 | 23.3 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Зелень микс |
15
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Галеты с семечками и семенами |
20
|
80.3 | 3.4 | 2 | 12.1 |
| Клубника |
56
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 834 | 455 | 33 | 14 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Салат помидоры перец зелень |
220
|
69.5 | 3.5 | 0.4 | 12.3 |
| Отруби ржаные экструдированные |
22
|
59.4 | 2.9 | 0.4 | 8.8 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 742 | 407 | 27 | 20 | 26 |
| Итого за день | 3440 | 1509 | 112 | 53 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.10.2024 12:42
3
НМВ (гидроксиметилбутират), для набора мышечной массы, Real Pharm
https://www.wildberries.ru/catalog/229415454/detail.aspx
"Для набора" это больше пиар ход. А так-то, это для сохранения
мышечной массы в период дефицитного питания.
Сияна
08.10.2024 12:43
"расслаблюсь на огороде"... В русской речи эта фраза звучит не
однозначно))
Начиная с 35 лет не занимаясь мы теряем 200 гр мышц в год. Где
читала не помню.
Сияна, на
природе расслабляюсь, это интереснее звучит.
НО ☝️ смена деятельности, это и есть отдых.
У меня подопечные в зале бамбук не курят. Сделав подход на ноги, делаем на спину. И я говорю: кончай приседать, пошли отдыхать (тягу делать)
НО ☝️ смена деятельности, это и есть отдых.
У меня подопечные в зале бамбук не курят. Сделав подход на ноги, делаем на спину. И я говорю: кончай приседать, пошли отдыхать (тягу делать)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.10.2024 12:47
ОКСАНА, и
добавляем жира кило и больше
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Да, природа лучший лекарь. Забирает из нас все суетливое
и ненужное, успокаивает и расслабляет.
Сияна,
если без фанатизма
Красивый у вас спортивный центр!:хорошо:
Галя, я что-то смотрела, так и не поняла, что за плоды на фото
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, пойду штудировать
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.10.2024 13:54
Татьяна,
👍
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это да!
Катерина
08.10.2024 14:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я видела жёлтые помидоры, но не такие, а зелёные вообще
похожи на цукини по окраске😀
Галин@
08.10.2024 14:43
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), короче к вам только прийди..... 😄🌹
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это точно
А тот метилбутират всем можно?
Галин@,
спать дома надо, в зал пришёл, работать🏋️♀️
Галин@,
нас учат, что он безвредный
Меня муж удивил💪😁, скоро в зал попросится😂!
Валентина, что-то предвещает?
Надо маме такой заказать, а главное убедить её пить его. Это самое
сложное.
Наталия Т
Сиб, я мужу прочитала мораль, и дала время подумать. Пришел
сам, закажи. Заказала.
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),так оно, смена деятельности, и есть
отдых.
Утром на тренажёры к спорт комплексу пришла, охранник спрашивает: -на зарядку пришли? Заметила, за собой, что растерялась, а в голове пронеслось, - сама не понимаю, толи это зарядка, толи отдых. Смена, места, , смена деятельности. Красивая, приятная обстановка, свежий воздух, деревья, цветы, птицы...полная релаксация и на фоне этого движение... Вроде бы двигаюсь, а с другой стороны, если, нравится и приятно, то вроде как и отдыхаю.
Утром на тренажёры к спорт комплексу пришла, охранник спрашивает: -на зарядку пришли? Заметила, за собой, что растерялась, а в голове пронеслось, - сама не понимаю, толи это зарядка, толи отдых. Смена, места, , смена деятельности. Красивая, приятная обстановка, свежий воздух, деревья, цветы, птицы...полная релаксация и на фоне этого движение... Вроде бы двигаюсь, а с другой стороны, если, нравится и приятно, то вроде как и отдыхаю.
Ольга,
именно так. Я если б своё нынешнее занятие воспринимала, как
работу, то уставала бы до безобразия.
А я считаю, что это хобби, занятие для души и попутно денежки платят. Наконец-то всё в одно слилось!!
А я считаю, что это хобби, занятие для души и попутно денежки платят. Наконец-то всё в одно слилось!!
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), :хорошо:
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), твой муж удивил 😊
Катерина,
ну, мороз же может их попортить, огород убираем, ботву выбросили.
Помидоры дома дозревают постепенно. Зеленые станут желтыми
Валентина, а, я думала, что твой в зал
скоро попросится!
Мой лет через 100 если. НО ☝️ признал сегодня моё положительное влияние. Когда я ему показала его же фото 5 лет назад, и теперь, он и не спорил.
Говорит, это типа я сам похорошел.. Но потом сказал, что заслуга моя. Питание, режим, системность, витамины, бады.
Он был таким ярым поклонником газеты ЗОЖ и чаёв из корней подсолнуха и лопуха.. Я сама удивлена, как вода камень точит.
С кем поведёшься..
Мой лет через 100 если. НО ☝️ признал сегодня моё положительное влияние. Когда я ему показала его же фото 5 лет назад, и теперь, он и не спорил.
Говорит, это типа я сам похорошел.. Но потом сказал, что заслуга моя. Питание, режим, системность, витамины, бады.
Он был таким ярым поклонником газеты ЗОЖ и чаёв из корней подсолнуха и лопуха.. Я сама удивлена, как вода камень точит.
С кем поведёшься..
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), У меня физ нагрузки мало, нет, я конечно стараюст не
сидеть на опе, но в зал не хожу. Будет ли он мне полезен?
Валентина
08.10.2024 19:17
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 💪💪💪👍👍👍
Галин@,
каждый решает сам, будет ли полезен спортзал, и в какой форме,
каком объёме.
Есть люди, которые ходят на групповые, и довольны. Я признаю только силовые, и счастлива.
Хотела бы сказать, что это полезно всем, главное не переусердствовать без опыта.
Но это должно привлекать, насильно ничего хорошего не выйдет
Есть люди, которые ходят на групповые, и довольны. Я признаю только силовые, и счастлива.
Хотела бы сказать, что это полезно всем, главное не переусердствовать без опыта.
Но это должно привлекать, насильно ничего хорошего не выйдет
Галин@
08.10.2024 20:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), благодарю за столь подробный ответ. 🌹🌹🌹
Татьяна
09.10.2024 09:08
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), доброе утро! Начиталась, впечатлилась. Вопросов осталось
много, но в целом склоняюсь к тому, что надо брать. Мужа тоже
обработала, будем вместе принимать. Он в зал не ходит, но 5 дней в
неделю ездит на общественном транспорте на работу в Москву, а это 3
часа в один конец. За день больше 20 тысяч шагов выхаживает в 63
года.
Собственно, главный вопрос: НМВ по Вашей ссылке кто-то уже брал? Я знаю, что на маркетплейсах сейчас ну очень много подделок, с собачье-кошачьими товарами пару раз успела купить какую-то дрянь. Вот и тут, вроде изготовитель - Польша. Но так ли это? Не окажется ли в капсуле порошок аскорбиновой кислоты, как в одном из отзывов на аналогичный товар?
Собственно, главный вопрос: НМВ по Вашей ссылке кто-то уже брал? Я знаю, что на маркетплейсах сейчас ну очень много подделок, с собачье-кошачьими товарами пару раз успела купить какую-то дрянь. Вот и тут, вроде изготовитель - Польша. Но так ли это? Не окажется ли в капсуле порошок аскорбиновой кислоты, как в одном из отзывов на аналогичный товар?
Татьяна,
отзывы читайте. По этой ссылке именно мне завтра получать. Уже
лежит три дня, я только завтра попаду на wb
Татьяна
09.10.2024 10:32
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), так нет отзывов. Мне предлагают стать первой)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.10.2024 10:34
Татьяна,
если не брали, какой отзыв?
Просто можно найти подобный товар с отзывами. Или мой ждите
Просто можно найти подобный товар с отзывами. Или мой ждите
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.10.2024 10:43
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), на озоне находила на треть дороже, сегодня не вижу. Но
есть американские аналоги. Цена вопроса. Жаль, айхерб недоступен у
нас. Но дружественные страны есть. Или отдыхающие в Турции друзья.
Татьяна
09.10.2024 10:47
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, IHerb просто очень не хватает. НМВ марки Now на том
же WB есть, но я сомневаюсь, что это оно самое. Там как раз отзывы
плохие, пишут о подделке.
Татьяна
09.10.2024 10:53
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот еще занятное утверждение. Это из статьи РУДН,
исследование применения НМВ именно при саркопении. И там
утверждается, что пожилые люди получают эффект от НМВ только при
малоподвижном образе жизни. Меня это дело конкретно запутало. Вот
ссылка на статью
https://www.med-alphabet.com/jour/article/view/2210
https://www.med-alphabet.com/jour/article/view/2210
Татьяна,
решайте сами. Есть и другие статьи и исследования. Я очередной курс
по питанию только что прошла.
Татьяна
09.10.2024 11:20
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), для себя я уже решила: буду брать. Только вот опасаюсь
на контрафакт напороться. Но склоняюсь к заказу по Вашей ссылке. А
у Вас еще спросить хотела, что Вы думаете о продолжительности
приема? Тут кто-то пишет о непрерывном приеме на протяжении года
минимум, а кто-то, наоборот, ратует за периодизацию (месяц приема +
2 недели перерыв)
Татьяна,
спрошу для вас на курсе
Татьяна
09.10.2024 12:26
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо
Я как человек, проснувшийся в 12.20 заявляю решительный протест !
Вылез из под теплого одеялка, умылся, намутил кофий, высунул нос в
форточку - бррр, ни за какие коврижки на эту улицу меня не
вытащить, и сегодня, и завтра то же, и лучше вообще никогда, и
тут такое )))) Больно читать ! Все в моем Обломовском, пропитанном
негой теле протестует. Утро, тренировка, сбор урожая, я а ж
запыхался пока писал и думал о подобных предметах. Нет нет нет и
решительно нет ! Вы подумали что что то поняли, а вы
ничегошеньки не поняли, потому что даже написание этого поста было
актом ничего не делания в реальном мире ! Охохох, я даже хлебушек с
джемом не заметил как уплел, пока сочинял этот опус,
даже крошки пропали, как будто и не было их вовсе...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.10.2024 14:14
Сергей,
главное, что вам нравится такая жизнь.
Пила до операции. Сейчас возобновила тренировки и новый курс НМВ
начала. Очень хорошая добавка 👍
Лина
Малина, ну вот и отзыв! Спасибо