ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2021 13:43
Дневник питания за 16.01.2021
Сегодня я на сутках. Буду есть в обед, и вечером одно и то же:
борщ, мясо и хлеб. Сварила вчера "с помощью" внука. 
Из графика хождения вчера выпала, занимались чистописанием с
помощником. Поэтому сегодня до обеда прошла вчерашние 5 км, долг
отработан. 
После чистописания внук поужинал свежим борщом, и мы пошли смотреть
в окно метель. Фотография не передаёт и доли красоты крупных
летящих хлопьев.
Мы легли на диван, укрылись пушистыи пледом, смотрели в окно на сказочное представление и сочиняли свою сказку. Было очень вкусно и загадочно, даже вкуснее борща.
Потом пришли родители, и испортили сказку: быстро мыть *опу и спать. Спокойной ночи, Сашок! До следующей сказки! 
Утром мне на сутки, быстренько собралась и по свежему снежку на
работу. Всего 900 шагов при -15', очень освежает.
На работе сегодня никого, тишина, завтрак обычный: кофе с молоком и пачка творога.
После обеда ещё 5 км пройдут уже за сегодняшний день.
Кислоты зелёненькие.
Всем добра и стройности! 
Мы легли на диван, укрылись пушистыи пледом, смотрели в окно на сказочное представление и сочиняли свою сказку. Было очень вкусно и загадочно, даже вкуснее борща.
Потом пришли родители, и испортили сказку: быстро мыть *опу и спать. Спокойной ночи, Сашок! До следующей сказки!
На работе сегодня никого, тишина, завтрак обычный: кофе с молоком и пачка творога.
После обеда ещё 5 км пройдут уже за сегодняшний день.
Кислоты зелёненькие.
Всем добра и стройности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс(питьё на день) |
1000
|
21 | 0 | 1 | 5 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 1450 | 366 | 45 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
250
|
112.5 | 9.8 | 3.8 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
68
|
65.9 | 14.3 | 0.9 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
250
|
55.5 | 3 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
25
|
60.8 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 614 | 327 | 32 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Итого | 195 | 268 | 7 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшатиной |
250
|
112.5 | 9.8 | 3.8 | 8.5 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
35
|
85.1 | 2.9 | 0.4 | 17.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 197 | 12 | 4 | 26 |
| Итого за день | 2544 | 1160 | 97 | 43 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
16.01.2021 13:51
1
Хорошего дня!
Замечательно!!! И на борщике можно стройнеть, хорошо насыщает.
Частенько на ужин борщ или щи ем, до утра, а порой и до обеда
хватает сил и энергии без чувства голода.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2021 14:03
Ольга
Плеханова, мне просто стало лень много баночек на сутки себе
складывать. Борщ это то, что можно есть и есть!
Галина, У
меня он постоянно, не успевает закончится, уже варю новый. Зимой
стоит на веранде, холодильника ему не нужно, наедаем я зимой, а
летом лёгкие супчики.
Ирма Ирина
16.01.2021 14:07
Какая я же всё-таки у вас там красота. Правильно сказали, как в
сказке! И очень холодно у вас там!⛄️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2021 14:12
Ирма
Ирина, спасибо ;-)
В Белгороде первый снег и первый мороз в этом году :-)
В Белгороде первый снег и первый мороз в этом году :-)
Солнечное лето
16.01.2021 14:20
Отличный борщ, приятный вечер, бодрое утречко! Красота снежная))
Хорошего Вам рабочего дня! А что за работа у Вас, я пропустила,
видимо... Горячий борщец- отличная еда в морозный день))
Красота и снаружи, и в дневнике :) самой борщика захотелось. Но
пока не знаю, когда наварю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2021 14:31
Солнечное
лето, спасибо.
Марина,
спасибо ;-)
Ах, что там его варить ;-)
Ах, что там его варить ;-)
спасибо, что напомнили о борще. вот закончатся все семейные
праздники и закажу сестре борщик диетический. только щас
поняла, как соскучилась :oops:
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2021 16:29
Рита
Скит, Все борщики диетические. Я так думаю. Ещё вегетарианский
порой варю, тоже вкусняшка.
Хорошего вам рабочего дня, мальчик помощник , умница, все ему
интересно! Желаю вам здоровья и зимнего настроения, солнца!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2021 17:14
Алин@,
рабочий день, да. Я ж не даром эспандеры выписывала! Использую.
Ирина
16.01.2021 17:19
Я на борще не умею худеть. Мне к борщу обязательно надо сало))) ну
а также горчица и хлеб..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2021 17:26
Ирина,
может вы ещё не умеете худеть?
Сало, горчица, хлеб, борщ.. Всё можно есть, но в пределах рациона. У меня и баланс БЖУ соблюден, и дефицит.. И борщ с мясом два раза.
Сало, горчица, хлеб, борщ.. Всё можно есть, но в пределах рациона. У меня и баланс БЖУ соблюден, и дефицит.. И борщ с мясом два раза.
Марина
16.01.2021 21:22
Галина, я
долго варю))) сначала мясо до готовности (режу говядину мелкими
кусочками, люблю, когда много), потом пока все овощи
нарежешь/потрешь... нет, варить, конечно, можно, но маленькую
кастрюль лень, муж уехал, а дочь не особый любитель. Буду потом
сама на все приёмы пищи несколько дней есть)))
Ирина,
сало.. Я своё сало не люблю. Приходится выбирать, есть сало или
стройнеть. Выбирают второе.
Марина,
индюшатина варится наравне с картошкой, какой смысл варить овощи
долго? До хруста капусты, плюс 5 минут. Всего 30 минут, не более.
Внук какой молодец! Такой красивый борщ помог варить.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.01.2021 11:19
Марина,
это ваш выбор.
Для меня говядина, это тугоплавкий говяжий жир в том числе. А это фиг отмоешь посуду, застывает при комнатной температуре.
Варить долго, это испарение на кухне и плюс счётчик газа считает быстрее. Ну и моё личное время тоже дорого.
Поэтому я выбираю индюшатину, или курятину, или постную свинину.
Для меня говядина, это тугоплавкий говяжий жир в том числе. А это фиг отмоешь посуду, застывает при комнатной температуре.
Варить долго, это испарение на кухне и плюс счётчик газа считает быстрее. Ну и моё личное время тоже дорого.
Поэтому я выбираю индюшатину, или курятину, или постную свинину.
Галина,
Ооо, как же это жизненно! Помню как готовили котлеты из говядины на
маленьком противне, не смогла отмыть, и оставила это грязное дело
другим членам семьи
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.01.2021 11:58
Называйте
меня как хотите, я б выкинула ;-)
Называйте меня как хотите
17.01.2021 12:12
Галина, В
нашем народе обычно едят ПЖП (казахи), поэтому моя бабушка не
выбрасывает животный жир (и тому подобное), и использует его в
приготовлении пищи. Хотя, в современном мире так мало кто делает
(потому что сейчас можно достать любую еду), да и мало кому такое
нравится (к примеру мне)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.01.2021 12:15
Называйте
меня как хотите, у меня куры всё поклюют, так что, без проблем
им в мешанку сую.