Татьяна,
ну конечно, а как себя ограничивать без мотивации, мы же должны
хоть в финале какую-то "плюшку" для себя видеть :) Это-то просто
шутка. Но и сила воли необходима, чтобы уровень мотивации
поддерживать, не так все просто.
Главное - создать мотивацию. :-) Хотя я читал, что исследования
показывают, что есть можно когда угодно, главное войти в свой
бюджет КБЖУ за день, и чтобы не есть совсем уж перед сном, чтобы
еда не "бродила".
А мне врач говорит, что голодной спать нельзя))) Кусок мяса требует
сьесть часов в 8 грамм 100 аж))) Ну или яйцо или рыбу- какой-нибудь
белок. А вот свидание с завтраком можно отсрочить (тогда почти ИГ
получается). Всегда настроение лучше, когда знаешь, что еще пару
часов и будешь есть- как предвкушение праздника- бонус в финале, а
вот отказ после 6-и есть другое настроение- знаешь, что если
проголодаешься- всё равно нельзя до сна...
Дебора,
да про время приема пищи, если серьезно, мне кажется ерундой. Какая
разница, во сколько ты наелся, если дефицит калорий будет, все
равно будет уходить вес в итоге :)
Кира,
Никакая мотивация не работает. Вернее, работает только лишь первое
время. А в долгосрочной перспективе работает простой
безэмоциональный подсчет. Уберите лишнюю эмоциональность связанную
с подсчетом калорий и станет все просто. Вы же зубы чистите каждый
день? Не выйдете же из дома с нечищенными зубами? Чистка зубов у
вас ведь не вызывает вообще никаких эмоций. Это действие
автоматическое. Вот и подсчет калорий должен стать автоматическим
безэмоциональным действием. Простая математическая формула. Что
хотите то и едите, главное, уместить в КБЖУ и по витаминам и
микроэлементам постараться сбалансировать. И все. Как только
начинаешь к подсчету относиться именно так, так сразу все настолько
легко и просто и не вызывает вообще никаких срывов.
Яна
Стройняшка, вы меня не видели в жизни , не дай бог мне весить
ниже 100 кг!!! Широкоплечий дрищ-такое телосложение мне не надо:D Я
до 120 худею! А потом на массонабор!!!
Елена,
так я согласна, в теории. Но на практике мне всегда жутко хочется
еще "воооон ту вкусняшку":) Сверх кбжу на день. И тут уж приходится
либо эмоционально себя убедить, либо волевым усилием приказать...
захлопнуть пасть :)
Сергей
Иванов, Сергей, я имею ввиду срывы такого плана "ем все что не
приколочено, и не один день, и остановиться не могу". А такие,
как вы говорите - это не такой уж и срыв. Сама такая. Периодически
организм требует "еще чего-нибудь". И позволяю. Только все-равно в
пределах разумности. И лишняя калорийность
сегодня "размазывается", и в среднем, в месяц, все равно на
похудении. А когда истерика именно по поводу подсчетов,
по поводу "этот продукт демон и его вообще нельзя никогда и ни за
что, а хочется" - вот тогда это срыв.
Кира,
Если в пределах разумного - то почему бы и нет? Только не так
часто. Главное, что бы в среднем за месяц, например, вы были на
калорийности похудения. И тогда вообще все отлично.:D
Сергей
Иванов, Я то же ем все. И если чего-то сверх положенного
хочется, то время от времени позволяю.:D
P.S. Таких срывов "ем все что не приколочено" у меня никогда и не
было. Наверное, от того, что я никогда себе ничего не запрещала.:D
Елена,
полностью согласна. Только привычка к приложению сделала похудение
нормальным и обычным. Раньше думала "Ну как же так, так напрягает
это все." А потом привыкла и даже не замечаю.