Мила N°128
13.09.2020 21:08
Сегодня есть некогда было и не хотелось. Была долгая прогулка по городу. Нашагала 32000 шагов. Устала, но настроение отличное. Как жаль, что время на такие походы редко могу выкроить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
роллы с лососем и огурцом
300
333.9 28.8 7.8 36
Коктейль клубничный
300
202.5 8.4 5.1 30.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила N°128
12.09.2020 06:49
Как хорошо, что овощной сезон. Хочешь есть - съешь огурец. Не хочешь огурец - не хочешь есть. Это мой вечерний дожор огурцовый. Ходила маялась - чтобы слопать. И на конфеты смотрела, и доня предлагала сгонять за мороженкой. В итоге,открыла холодильник и с грустью съела огурчик)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
50
136 11.7 9.9 0.1
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Творог влажный 4,3% жирности
75
73.5 8.3 3.2 2.5
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
20
130 5 11 1.3
Малина
250
115 2 1.3 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
100
167 11 5 19.2
Курица жареная, по 2-16
50
136 11.7 9.9 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6
Огурец парниковый
400
44 2.8 0.4 7.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Мила N°128
10.09.2020 18:14
Переела от безделья. Второй день дома на диване. Маршрут диван-кухня. Ленивое состояние такое. Надо бы походить хотя бы, но как *опу от дивана оторвать, вот вопрос.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
20
130 5 11 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
30
96.9 6.6 7.2 1.3
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
100
167 11 5 19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
154
211.9 31.4 9.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
450
63 2.7 0 17.1
Чеснок
22
32.8 1.4 0.1 6.6
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами
160
152 17.4 6.7 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Перец сладкий красный (Запекание)
250
58.6 3 0.2 11.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
120
188.4 34.8 5.4 0
Борщ с курицей 08.12.15
100
38.5 2.9 1.2 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила N°128
09.09.2020 21:46
Белков перебрала сегодня, а углеводы и жиры - недобор. Калории за счет белка. Никак не сбаланструю питание. Пока держусь без сладкого и хлеба. Надолго ли). Пока стимул - марафон.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
340
47.6 2 0 12.9
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Лук репчатый
75
30.7 1 0.2 6.1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
20
130 5 11 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
20
18.2 0.1 0 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
150
277.5 39.6 11.9 0.2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила N°128
08.09.2020 17:03
Сегодня как-то так. Весь день в бегах, поесть особо некогда было, поэтому ограничилась двумя приемами пищи. За счет большого количества овощей ощущение, что переела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
130
227 19 16.3 1
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Творог 4% жирности
70
95.2 14.7 2.8 2.1
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6
Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе
25
28.5 0.2 0 7.1
Вода
600
0 0 0 0
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Калина
40
10.5 0.1 0.6 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
20
130 5 11 1.3
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мила N°128
07.09.2020 21:49
Худела, худела и поправилась). Как так? Калории по норме. Лишнего себе не позволяла. Особо не нарушала, а в весе прибавка. Дневник вела с редкими пропусками. Вроде все под контролем было. Может мне все же нужно снизить калорийность до 1000? На 1400 не снижается вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
20
66.6 0.3 0.1 15.6
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
400
188.8 18.8 3.6 19.6
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Уксус столовый 9%
20
6.4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный коктейль
300
269.1 17.4 11.4 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила N°128
30.08.2020 21:04
Сегодня без меры ела фрукты. Клетчатки наела хоть. Рейтинг низкий, недобор по всем пунктам. Взвешиваться все еще не хочу, потому что не нравится отражение в зеркале. Вроде бы нечасто нарушаю, а ничего не меняется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
450
198 4.8 1.4 39.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо под майонезом, по 1-86
100
256 4.1 24.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
80
108 2.7 4 15.2
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
80
178.4 27 7 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100
18.7 2.4 0.3 2.1
Нектарин
70
30.8 0.7 0.2 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
10
33.3 0.1 0.1 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
100
223 33.7 8.8 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
200
37.4 4.8 0.6 4.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная
15
50 0.2 0.1 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Яйцо под майонезом, по 1-86
40
102.4 1.6 9.8 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Мила N°128
27.08.2020 19:19
Кавказ! Теберда! Не могу не поделиться этой красотой! ))) Как жаль, что не могу добавить видео из галереи. Всю красоту на фото не передать! Величественные горы, голубые реки, волшебный заповедник! А воздух какой!!! Сколько раз сюда приезжаю - как-будто в первый))))
 20 
 49
Мила N°128
25.08.2020 20:23
Сегодня позволила себе булки. Давно не ела, очень уж захотелось. Потом было минутное сожаление о съеденном. А потом решила, что лучше разрешить разок, чем потом сорваться. Короче, нашла себе отмазку. Пойду-ка поприседаю и покачаю пресс, раз уж я сегодня хулиганка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
52
189.3 12.1 15.3 0
Свинина, вырезка
48
68.2 9.3 3.4 0
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
30
195 7.4 16.5 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
100
150 7.4 9.1 9.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Булочки сдобные
70
237.3 5.5 6.6 38.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диетические булочки из цельнозерновой муки и творога с яблочной начинкой
80
186.6 12.3 6.1 20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила N°128
24.08.2020 18:52
Наконец-то, наладилась погода!!! Есть у нас одно красивое место в Кисловодске. Одно из моих любимых). Форелевое хозяйство. Отдыхает душа и радуются глазки. Очень люблю туда прогуливаться. Сегодня гуляли со зверем)))
 12 
 13
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты