Добрый вечер, уважаемые сообщники! Мне 42 года, меня зовут Оксана и
я хочу похудеть. :)
Наедала я свои 95кг постепенно, после второй беременности, 8 лет.
Просто ела, что хотела и ни в чем себе не отказывала. Хотя
совершенно спокойно могу придерживаться определенного образа жизни,
был опыт, были очень повышены сахара, ставили диабет, но вылезла
сама, с помощью диеты 1,5 года (ничего сладкого, никакого
крахмала и сахара и еще множество ограничений) под присмотром
врача-эндокринолога. Видимо, был какой-то гормональный сбой после
родов.
Я никогда не была очень худой - широкая кость, конституция такая.
При росте 167см весила 67-70 кг и выглядела вполне хорошо, себе
нравилась, ничего нигде не висело. К этому весу и хотела бы
вернуться.
На сайт попала случайно, по ссылке на какой-то рецепт, уже и не
вспомню откуда. Но я здесь, мне очень нравится окружение,
осваиваюсь :)
У меня не получилось поступить по рекомендациям и несколько дней
просто записывать, что ешь, ничего не корректируя - я просто эту
рекомендацию увидела уже после того, как убрала из своего рациона
все печеньки и подобные сладости... решила к ним не возвращаться,
т.к. на тот момент уже больше недели жила в таком режиме.
Что странно, я наедаюсь тем, что у меня в дневнике, больше не
хочется есть, но при этом набираю только до 1600к/кал. Сайт мне
рекомендует прилично больше... у меня уже закрадываются сомнения,
точно ли мне нужно столько, может, мой случай
уникальный? :crazy: Дело в том, что я работаю дома, лежа
на диване, в наушниках за ноутом, ну, вот такая работа (сидя не
могу, болит спина, последствия старой травмы). Из активностей -
работа по дому не напрягаясь, один раз в день спуск-подъем на 5й
этаж и вот уже 10 дней хожу на аквааэробику.
Проблема в том, что вес стоит. Видимо, организм мой впал в шок от
столь резких изменений в питании и в образе жизни :). Вопрос,
собственно, в том, что делать прямо сейчас?! К сладостям, понятное
дело, возвращаться не стоит, а в остальном я свой рацион не меняла,
всю жизнь примерно так и питаюсь.
Что, на ваш взгляд нужно убрать и добавить? Сама вижу, что каш
никаких в рационе нет, но я их и не очень люблю, разве что рис и
гречку смогу есть. Вермишель могу есть, но тож не полезно, как я
понимаю...
Что посоветуете? Обещаю быть прилежной ученицей :) Отвечу
честно на все возникающие вопросы.
Заранее всем спасибо за советы!
Тоже когда-то с этой цифры стартовала с таким же ростом.