Мой здоровый рацион
Солнечное лето
24.04.2021 19:37

Дневник питания за 24.04.2021

На завтрак был гриль- бутерброд из ржано-пшеничного хлеба с адыгейским сыром, яйцом и свежими овощами и зеленью, вчера баловалась вафлями со сгущенкой, сегодня в перекус фрукты, кофе и  мороженое пломбир с клубникой и шоколадными каплями, на обед горбушевый суп с зеленью, а на ужин лосось на пару с салатом из свежих овощей. К вечеру немного выглянуло солнышко, ура!)) Всем желаю прекрасных выходных дней!  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Хлеб тостовый с ржаной мукой
70
182 6.3 0.9 36.4
сыр адыгейский легкий
38
74.1 4.9 7.2 0.6
Авокадо
52
83.2 1 7.6 1
Яйцо куриное (Жарка)
53
80.5 6.7 5.8 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Салат (латук)
29
4.6 0.4 0.1 0.6
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Масло гхи топленое
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Горбушевый суп
420
205.4 15.1 5 23.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Киви
69
32.4 0.6 0.3 5.6
Клубника
98
40.2 0.8 0.4 7.4
Мандарин
57
21.7 0.5 0.1 4.3
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]
3
14.7 0.2 0.8 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
65
118.3 16.5 5.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Огурец парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]
10
27 0 0 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana 24.04.2021 19:41
Все красиво.:хорошо: как всегда..  посмотрела и решила добавить больше зелени в свой рацион..  вот она сила визуализации :D

Солнечное лето 24.04.2021 19:49
 1 
Ilana, :rose: Спасибо, Ilana, большое! Зелень не помешает в рационе в умеренных количествах)) :)

Алин@ 24.04.2021 21:28
Все замечательно! 😊🤗😍

Солнечное лето 24.04.2021 21:31
Алин@, :D Алиночка, спасибо большое! И у Вас пусть всё будет замечательно!)) :):rose:

Мартинка 24.04.2021 21:37
Поймала себя на мысли, когда забежала к вам, как бы пролистнуть незаметно еду и сразу на фотографиях с городской природой остановиться. А то я уже всё сегодня съела. Больше к холодильнику подходить нельзя. :!:
Всё равно клубнику успела рассмотреть. И много-много всего красочного.
Уточки красивые. Уютненько там у них. Хорошо, наверное, сейчас по Питеру гулять. Помню, как часами у вас по городу гуляла. Шпалерную помню и Гороховую. :)

Алин@ 24.04.2021 21:39
Солнечное лето, спасибо, Вам большое, я стараюсь.🦆🦆🦆🌹🌹🌹

Алексей 24.04.2021 21:40
Это божественно! Почему меня так не кормят?))

Солнечное лето 24.04.2021 22:30
 1 
Мартинка, Спасибо, Мартинка! Очень приятно! Рада, что Вам нравится наш город)) По нему , и правда, гулять очень здорово!)) :rose::)

Солнечное лето 24.04.2021 22:32
Алексей Б, :D Спасибо, Алексей!)) Думаю, всё впереди, должно, наконец, повезти)) :)

Алексей 24.04.2021 22:33
Nyushiki 24.04.2021 22:48
Завтрак очень понравился, Танечка. Каа так красиво яичко получилось?

Лена 24.04.2021 22:57
Да, завтрак ...да и обед и ужин все отлично..:хорошо:

Liska 24.04.2021 23:02
Отличное меню))

Олег С. 24.04.2021 23:21
утки наелись травы и греются на солнце:D

Солнечное лето 25.04.2021 18:30
Nyushiki,Спасибо , Танюша! В специальном колечке делаю из нержавейки.  :)

Солнечное лето 25.04.2021 18:30
Лена № 27, Спасибо, Леночка!)) :):ah:

Солнечное лето 25.04.2021 18:31
 1 
Liska, Благодарю Вас!)) :rose::)

Солнечное лето 25.04.2021 18:32
Олег С., Точно, я мимо них совсем рядом прошла, а они не боятся, дрыхнут "без задних ног")) :D

Татьяна!!! 25.04.2021 18:40
Как всегда красиво и чрезвычайно аппетитно!

Солнечное лето 25.04.2021 18:44
 1 
Татьяна+++, Благодарю, Танечка!)) :{}:oops::)

Олег С. 25.04.2021 18:44
Солнечное лето,они чувствуют чоо ты их не съешь:D

Оксана 25.04.2021 18:51
Завтрак зачётный !!!!!

как же ярко все:D:хорошо::rose:

Солнечное лето 26.04.2021 12:14
Оксана, Спасибо, Оксаночка!)) :{}:)

Солнечное лето 26.04.2021 12:14
Svetlana Sergeevna, Благодарю, Светланка!)) :rose::D

ВХ 26.04.2021 14:10
И у тебя тоже надо идей натырить. Как с витаминами за месяц? Ой, а ты витамины в таблетках принимаешь?...

Солнечное лето 26.04.2021 14:15
ВХ, Биотин, цинк и витамин Д принимаю периодически и коллаген.

ВХ 26.04.2021 14:17
Солнечное лето, витамин Д я тоже. И цинк трудно набирается... Но я пока не теряю надежду. Где ты такие оригинальные рецепты берешь?

Солнечное лето 26.04.2021 14:25
 3 
ВХ, В основном, в голове)) Еда наша русская ещё, конечно)) :) И традиционные блюда других стран иногда у меня бывают, это уже из интернета)) И  в МЗР идеи хорошие иногда можно перенять, адаптировав под свои вкусы))