Мой здоровый рацион
Жанна
29.01.2021 17:56

Дневник тренировок за 29.01.2021

Сегодня тренировка на верх, легкая . .. фотка для заводки
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
10
10
32
Вес снаряда
28
32
36
1016
Заметка
На низ
Широко
На
Сере
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
20
20
480
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
10
12
12
12
12
70
Вес снаряда
28
32
15
15
15
15
1376
Заметка
Узко
Широко
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
10
10
300
Тяга Т-образного грифа лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
8
28
Вес снаряда
15
15
15
420
Заметка
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
15
15
15
450
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
24
21
540
Тяга штанги в наклоне на задний дельтоид
1
2
Итог
Расход калорий
15
15
30
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
10
10
300
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
Итог
Повторения
15
12
27
Вес снаряда
12.5
12.5
337
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
Итог
Повторения
Вес снаряда
Французский жим со штангой лёжа
1
2
Итог
Повторения
15
12
27
Вес снаряда
12.5
12.5
337
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Повторения: 352 раз
Тоннаж: 5557 кг
Светлана 29.01.2021 18:07
 2 
О таком животике только мечтать. Очень классно.

Жанна 29.01.2021 18:11
Светлана, спасибо )

Инна#* 29.01.2021 18:15
Такой животик заслужить надо

Жанна 29.01.2021 20:02
Инна, ох да. И его заливает периодически .

Инна#* 29.01.2021 20:29
Жанна, да нет,не может быть

Солнечное лето 29.01.2021 20:32
Очень даже симпатично всё)) Видно, что за этим большой труд стоит!)) :хорошо:

Алин@ 29.01.2021 20:36
Окей, здорово! Отлично, вы умница, сколько вам лет, простите

Наталия 29.01.2021 21:56
 1 
Вот это фигура!!!!!!!!

ВХ 29.01.2021 22:39
Какая грудь! Она тоже качается?

Жанна 29.01.2021 22:53
Алин@, в апреле 40

Жанна 29.01.2021 22:53
 1 
ВХ, да, у хирурга ))

Жанна 29.01.2021 22:53
Наталия, Спасибо!

Жанна 29.01.2021 22:54
Солнечное лето, спасибо, без труда не получается .

Олег С. 30.01.2021 00:22
что такое заводка?:D

Олег С. 30.01.2021 00:23
 1 
Солнечное лето, солнце а ты свою ? такую фотку:D

Солнечное лето 30.01.2021 01:02
 1 
Олег С.,:-o Ишь размечтался)):ты что!: :хихикаю: Этой радуйся фотке)) :D

Олег С. 30.01.2021 01:02

Лариса Брусенцева 30.01.2021 04:45
 1 
Супер вумен! Нет слов. Слава труду!

Жанна 30.01.2021 10:26
Олег С., мотивация

Jakonda_2023 (МЗР) 30.01.2021 17:00
 1 
Крутая ты Жанчик,красотка

Jakonda_2023 (МЗР) 30.01.2021 17:00
 1 
Олег С., заводить людей

Алин@ 30.01.2021 18:34
Жанна, Прекрасно, очень все окей! Поздравляю  вас вы уже достигли результата ?:rose:

Жанна 30.01.2021 21:32

Жанна 30.01.2021 21:33
Алин@, да, спасибо! Но самое сложное, это удержать. Я уже несколько раз откатывалась назад в плане тренировок. То пандемия, виндсерфинг.

РУЗИ 30.01.2021 21:49
 1 
СУПЕР!!!

Воронье Гнездо 31.01.2021 14:44
 1 
ого!

Мэй Кето 31.01.2021 14:50
 1 
Красатень!

Мей Дакай 31.01.2021 14:52
Тоже завтра сфотографируюсь. Буду по утрам " любоваться". Ну, и для визуализации результата - он же будет.

Алин@ 31.01.2021 15:30
 1 
Жанна, :rose:

Жанна 31.01.2021 15:33
Мей Дакай, для визуализации результата вообще супер. А еще лучше, когда себе нравишься на фото, отлично мотивирует не останавливаться

Жанна 31.01.2021 15:33
Алин@, :)спасибо)

Алинка #6 02.02.2021 12:21
Шикардос!!!а вы на каком питании?в основном силовые тренировки?

Жанна 02.02.2021 19:35
 1 
Алинка #6, спасибо! на сбалансированном. Ничего не исключаю, не демонизирую . Последние пол года только силовые да.

Алинка #6 02.02.2021 22:45
 1 
Вы,молодец!

Жанна 03.02.2021 00:02
Алинка #6, Спасибо большое!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок