Какие полезные привычки этот сайт внес в вашу жизн...

Обхожу пекарню стороной)в процессе; )планирование , отказ от чего-либо схватить пожевать , так сразу все и не вспомню

Завтрак. Раньше это могла быть просто чашка кофе, часто уже на работе. Методом проб и ошибок нашла свой любимый завтрак, но это величина переменчивая, главное что он есть. А еще даже в дни неучётные (срывы) меньше наедаюсь вечером. Полюбила ходьбу, даже без определённой цели. 

Пить воду перед едой и думать что ешь

Венди Тестабургер, а я водой все запиваю, даже суп))

Думать, что я ем в первую очередь. Готовить просто. Наслаждаться вкусом, а не трескать, пока не влезет. Больше понимать, что нужно организму.

Начала более трепетно относиться к еде. И дольше сидеть над тарелкой) Как в детстве. Только уже не плАчу над едой, а смакую. Еда стала вкуснее.
Перестала покупать полуфабрикаты и готовую еду. Все готовлю сама. Раньше готовила только по выходным.

Поняла необходимость разнообразия рациона, теперь употребляю много разнообразных компонентов в течении дня. Раньше я могла сводить рацион до 4-5 продуктов в день и считала это нормальным. Сейчас же такое стало непозволительным

Всегда смотрю на этикетки КБЖУ.Покупаю только свежее-мясо,овощи.Из дома исчезло сладкое,кроме вкусняшек для мужа,вся еда тушеная,на пару,запеченная.При готовке всегда высчитываю калорийность.Кушаю в 2 раза меньше и медленнее,что полезно для здоровья и кошелька. :D 

Стала понимать чем обернется неоднократно съеденная шоколадка

Дрёма, а если пол шоколадки))))

Жанна, где пол—шоколадки,там и вся остальная шоколадка,увы))

Дрёма, пары долек не хватит?:think:

Я научилась завтракать, раньше обходилась чашечкой кофе с конфеткой или кусочком шоколадки. Ещё стала больше пить чистой воды, более тщательно выбирать продукты в магазине,  а в остальном всё как всегда.

Для меня МЗР скорее облегчает процесс составления и ведения дневника.
Я стала следить за витаминами. Раньше просто наглядно не видела каких витаминов нехватка. Также стала заморачиваться по поводу жиров. Я, конечно, и раньше старалась кушать больше варёное, тушёное, запечённое и т.д., просто сейчас видя картину графиков сделать это проще.

Алена Васильева, пары долек хватит,если внести их в дневник и посмотреть,что эти 100 ккал мне придется час отрабатывать,а если не вносить,то...''вдруг в глазах потемнело,а очнулся я уже весь перемазанный шоколадом''))

Дрёма, еще так говорят: очнулась, когда шоколад заедала борщем ))) у меня бывало иногда, ночные походы!)

Алена Васильева, остальное врагам)

Согласна со всем вышеперечисленным.Поняла,что какую ж роль имеют витамины.А ведь и не следила никогда.Даже поликомплексы не принимала,ну если только по назначению врача и во время беременности.Благодаря МЗР,с радостью поняла что могу есть все что угодно,если все четко по нормам кбжу.Поняла ,наконец то!какие продукты вредные и пустые,не приносят никакой пользу(булки плюшки)-в момент отказалась от ежедневной выпечки к  чаю на работе.Благодаря дневнику,поняла ,сколько калорий в огромном количестве поступало,скажем так,незаметно-там чуть чуть,тут чуть чуть,вроде как и не ем много,а поправляюсь или -почему ж не худею,ведьниемпочтиниче?А вот эти ж малюсенькие кусочки,*пробовыши*существенную лепту вносили в мой калораж дневной.Я поняла ,наконец ,что такое Сбалансированное питание.

Научилась жарить практически без масла, не допускаю сливочное масло в холодильник, частично выжила из рациона свинину, исключила слоеное тесто, стала осторожнее с сырами, стала есть хлеб... да много чего поменялось...

Жанна, да буквально сегодня было: бутер,блин,сладкого хочется,шоколадка,блин,слишком сладко,надо бутером заесть...пмс(

Мария Матейчик, сливочное масло полезно же:think:

Милюха, и вам хватало чашки кофе с конфеткой до обеда без утреннего перекуса?

Алена Васильева, тоже считаю, что глупо выбрасывать его из рациона во имя снижения калорий. Уж лучше перебрать рацион и выбросить что-нибудь другое. Знаю, что масло очень полезно для укрепления легочной ткани. Думаю, польза не только в этом.
В сыре тоже очень много полезных компонентов. Не только жир, который выстреливает в дневнике.
Свинину посмотрите по химическому составу. Нежирную можно оставить.
Зря все это отправили в отставку. ИМХО.

Алена Васильева, дело в том, что анализ моего рациона до мзр показал серьезное превышение жиров, где-то в 3 раза, потому и сделала изначально упор на снижение количества жиров. А без сливочного масла я вообще как оказалось не страдаю, с растительными маслами стараюсь в нормы укладываться. А молочный жир он и в твороге есть, и в молоке

Я стала задумываться над тес что я ем. У меня обратная проблема, я очень худая и мне нужно набрать вес. Вчера был мой первый день и я опубликовала свой первый дневник питания. Да, меня он немного ужаснул, я уже вижу какую гадость я ем, что мне не хватает белка. В офисе отказалась от тортика :D потому что  подумала о том что это сплошные углеводы, которые мне совсем не нужны сейчас :D точнее я их и без тортика потребляю в достаточном количестве :D тем не менее шоколадно-вафельный батончик ждет меня сегодня :ангел:

Главная полезная привычка - учитывать все съеденное. Без записи легко "забыть" про сгрызенное на ходу яблоко или морковку. Раз яблоко, два яблоко - и лишние 200ккал в сутки. А это, на минуточку, 10кг в год. На совершенно здоровом питании.

Инна, Поддерживаю Вас! Раньше я завтракала бутербродами и на дух не переносила кашу. Перейдя на ПП с удовольствием уплетаю кашу на завтрак и не представляю завтрака без неё.:D

Научилась пить воду и соблюдать нормы КБЖУ!

Алена Васильева, я тоже начала завтракать и тоже раньше хватало кофе с конфеткой.
Это связано с тем, что обменные процессы не налажены и желудок голода не чувствует.
Я начала с утра, сразу после пробуждения пить много воды. Минимум 350 мл и до пол литра за раз.Через двадцать минут зверский апетит обеспечен. Оно и к лучшему, вечером не так кушать хочется, и энергии куда больше на день.

Алена Васильева, да, вполне хватало, до 4 -х часов могла не кушать вообще, но это не нормально. В связи с обстоятельствами мне пришлось пересмотреть питание и теперь, завтракая и кушая больше в первую половину дня, я могу вполне отказаться от ужина, но этого не делаю.