Дневник питания и тренировок за 20.10.2017

Нет слов, браво, просто млею от прочитанного. Белое пальто не сильно жмёт?  :o

Ольга Прокопенко, спасибо. Самой нравится. Не жмёт. Но предпочитаю чёрное с красным. Хотя жду дельных комментариев по рациону.

Сурово-то как! :think:

Наталья Крутая, Ну что Вам прокомментировать.....да особо нечего, интерактивный курс освойте, там всё доходчиво расписано :извини!: ))))). В ленте тоже много полезного можно узнать, особенно если понты стряхнуть :хихикаю: . А в белом пальте, с кароной ва лбе, с конфетой во рте, в первом ряде, таки, звиняйте......., предпочту мимо пройти, штобы трепетную психику не травмировать. Осваивайтесь, успеха  :rose:

Постоянство Памяти, вовсе нет. Скорее рационально.  Можете помочь Умники и Умницы- я прислушаюсь. А ежели нет... смысла тратить время. И моё и,что самое ценное, ваше:)

трудно комментировать рацион,если не указан ни рост, ни возраст ни вес..а графики вы и сами видите.. перебор идет красным по калоражу (про белки и жиры не скажу, т.к. ЛИЧНО для меня это не КРИТИЧНО, но в рамках калорийности)  А так с зазором в 140 калорий вес может и будет уходить..не знаю, не пробовала

Наталья Крутая,  абсолютно ничего рационального, сплошное бла-бла-бла, и тихий стон - помогите с рационом. При этом никаких вводных  :извини!:. Ну и разбирайтесь сами, раз такая крутая и умная  :{}

За день 100 гр овощей!Это очень мало.А сейчас осень,изобилие овощей и зелени.!Готовьте сами,составляйте рецепты.Разнообразьте свой рацион!

Добрый день, поздравляю вас, вы не успели создать тему, а местное хамье на вас уже набросилось. Увы, это реалии нынешнего дня, раньше на этом сайте давали советы и поддерживали, теперь ставят минусы и хамят. Я нарушу эту убогую традицию и позволю себе на правах старожила дать пару советов. Во-первых страрайтесь все же соблюдать рекомендуемые сайтом количества БЖУ, перебор белков и жиров это нагрузка на поджелудочную железу и печень с почками. Во-вторых очень мало овощей. Я не призываю вас стать веганом, но овощи нужны для здоровья всем, рекомендуемая ВОЗ норма овощей и фруктов в день 400 гр. В-третьих, не пользуйтесь рецептами Скуринихина из базы, котлеты из вашего рациона, создавайте свои рецепты. В-четвертых, страйтесь питаться разнообразнее для восполнения минералов и витаминов, рейтинг у вас совсем пока мал, нужно стремиться к 80%, гнаться за 100% пока не стоит, это придет с опытом. Например, всего 8 гр.петрушки обеспечат вас витамином К, а 15 гр.размолотых семян льна и 30 гр. обычных семечек выполнят норму по полезным омегам. Смотрите продукты лидеры и поймете, что вам нужно кушать. Раз в неделю я бы порекомендовала кушать печень трески для восполнения витамина D, он накапливается в огранизме, поэтому кажый день не нужно выполнять норму по нему. Также отлично подымает рейтинги печень говяжья, но ее тоже не стоит кушать часто, из-за высокого содержания пуринов. Почитайте интерактивный курс и статьи, там очень грамотно объясняют многие важные вопросы о питании. Удачи в достижении поставленой цели!

Ешь овощи! Жуй траву! Грызи орехи!, спасибо. Очень приятно. Боялась , что здесь нет людей. Только похудейки с убитыми душами. Советы по делу. И я постараюсь. Я схожу с магги, поэтому рацион хромой. Да и многие счетчики только по кбжу. Без учёта микронутриентов и волокон. Теперь надо всё подогнать. Но. Дорогу осилит идущий:)

Ешь овощи! Жуй траву! Грызи орехи!, дико извиняюсь, но местное хамьё, очень сильно извиняясь, рекомендовало автору интерактивный курс прочесть, а также сообщить вводные данные, ежели желает помощь и рекомендации получить. Вам тоже не хворать  :rose:. Кстати, с предыдущим ником и аватаркой Вы были менее агрессивны, я бы даже сказала, что были доброжелательны и адекватны, можно было вести приятные и содержательные диалоги и коллективные беседы. Смена личности сказалась на Вас не лучшим образом, сожалею, об этом искренне  :{}

Алексей Соколов, мне 52 года. Даже с натяжкой на девушку я никак не тяну. То что я пишу уже давно мои твёрдые убеждения.  Ну может слегка отсталые. Но уж точно е соцсетевские: мы компьютеры осваивали как раньше крестьяне после плуга трактор.  Не тягаться нам конечно. Но. Мы такие какие есть. 

Наталья Крутая, Круто!!!

Ольга Прокопенко, все свои вводные я вводила:) прямо каламбурчик. Не очень пока вижу что этот сайт показывает а что нет .  52 года рост 153см вес 62кг. Сидела на магги сейчас соскакиваю. Ибо понимаю что рациональное питание больше подходит людям. 

Наталья Крутая, да ладно Вам, не пугайте :хихикаю: , компьютер, как крестьяне после плуга трактор, осваивают наши бабушки, моя мама в нём ориентируется отлично, а Вы всего на три года старше меня. Что-то как-то печально это  :скучно:. Не сдавайте в утиль раньше времени наше с вами поколение 

Наталья Крутая, Хорошо, что соскакиваете, не стоит насиловать себя экстремальными диетами, прочтите внимательно интерактивный курс, если будут вопросы, пишите в ленту. Вам обязательно помогут и всё растолкуют, вплоть до того, на какую кнопку нажать при составлении рецепта. Не верьте тем, кто пишет, что здесь хамы и тролли, здесь очень доброжелательный коллектив, но....... мы не прочь поглумиться над хамом и троллем или белым пальто в короне, а гуру и провидцы наша любимая утренняя закуска  :crazy: . Велкам, будьте доброжелательны, и всё у Вас получится, потому что это лучший ресурс для решения многих проблем  :rose: :rose:

Ольга Прокопенко, опять таки у всех по разному. В 2004 году сопроводительные письма я печатала на механической печатной машинке- спс МО РФ.  Поверь на периферии так было. А моя мама(79 лет и инвалид по зрению) на огромном кнопочном телефоне только по имени ( и через увеличительное стекло) жмёт кнопки звонка мне, дочке, и сыну.  То есть : все люди разные и всем дано по разному. Я постараюсь не сдавать наше поколение в утиль. А Вы постарайтесь всех ровнять под одну гребенку. Все разные. Мы разные. Опыт разный. Жизнь разная. Может попробовать принимать мир не по своему подобию. Не обижайтесь. Просто категоричность - удел костных. В гибком позвоночнике меньше грыж.

Ольга Прокопенко, пока отвечала на предыдущее сообщение. Мне написал Человек. Извини если обидела или задела. Блин. Порой жаль, что мы сначала маски кидаем , а потом ... вобщем, не обижайся. И спасибо за дельные советы.☺

Наталья Крутая, аааа, грыжи мне уже не грозят, я с одной из них уже давно живу в мире и согласии))))). Я не могу принимать мир по своему подобию, потому что я не мир, а уж он точно не моё подобие)))), я просто против уныния и напяливания на себя скафандра старшей старой тётушки, будьте проще, приветливее и не забывайте про чувство юмора  :{}  

Наталья Крутая, Не знаю, какой человек Вам написал (или тебе написал  :think:), но почитай(те) блог  Лето еще вернется, мы ровесники, а позитиву и чувству юмора у неё надо поучиться. 

Наталья Крутая,  Я считаю что помощь просят в несколько иной тональности, не так пафосно. Складывается ощущение, что Вы обижены на весь белый свет. На мой взгляд в Вашем рационе очень мало овощей , да и тушёнку можно мясом заменить.

Ольга Прокопенко, а я читала предыдущий топик автора, который повисел в ленте всего пару минут. Он был написан совсем другим "штилем" и в другой тональности, типа зачем даме за 50 худеть - это за гранью понимания, ведь дети выращены, дерево и дом тоже имеются. Хорошо, типа "литературно" написан, с легким оттенком декаданса и всего такого.. И вдруг - нате! Задиристый пост "махайте на меня марафон, а я еще подумаю - благодарить вас или нет". Как будто два разных чела писали. Видела на сайте по поиску работы резюме типа "создам столько-то топиков на сайте и буду активно их поддерживать в течение такого-то времени за такую-то плату". Других идей у меня нет))

Лето еще вернется, махайте на меня марафон махайте на меня махайте

Лето еще вернется, Ой,какие баталии,а я проспала...да и побоялась бы ;) встрявать.

Лето еще вернется написал:
"создам столько-то топиков на сайте и буду активно их поддерживать в течение такого-то времени за такую-то плату"

Ого, и такое есть? ))) 

Людмила Оптимистка, я тоже не стала бы встрявать))) но меня упомянули тут - отмолчаться не получилось))

Я вот тоже обомлела, аж комментариев еще не читамши :) Пойду почитаю, помлею еще. Автор жжет!

Алексей Соколов,  LOL 

Ольга, от Евгения и Кристины я узнала, что поддерживателей искусственной активности на сайте называют "постовыми", вот, например, новенькая Нина, фамилию не помню, пишет нарочитый бред в ленте, чтобы вызвать активность комментирующих. И не она одна. В общем, главное - наброс на вентилятор сделать, а там уже само закрутится, активность на сайте обеспечена.

Лето еще вернется, прости, хотела даме оптимизма подкинуть))))), уж очень она колючая оказалась)))). Тоже пойду дальше, чтоб чего не вышло  :хихикаю:

А так по делу - вам уже всё сказали, калорий и нутриентов перебор, овощей недобор, а вот углеводы я бы посоветовала немножечко подтянуть, до физиологического минимума 100 грамм. Кофе-чай не пьете вообще?

Лето еще вернется, поняла )

Ольга Прокопенко, ну я сама на днях так же повелась)) короче, вбросовые посты не хочу комментировать. Валим отсюда. 

Лето еще вернется, похоже и я "купилась" ))

Ольга Прокопенко, люто бешено плюсую.

Лето еще вернется, если дале обстоят так, как вы пишете, то и на самом деле либо вброс, либо автора нехило размахивает эмоционально. В последнем случае, предположительно, она чувствует себя крайне неуверенно в данном ресурсе и от того срывается на агрессию. 
Давайте посмотрим, как дела дальше пойдут. Может автор выровняется и окажется, что жто вполне приятный в общении человек. Дайте просто время.

Kristina, ого! Настолько неуверенно, что сразу всех послала? Ну хорошо, может, потом еще и домами дружить будем.  :хихикаю:

А я бы посоветовала не избегать разных каш - хоть и углеводы, но клетчатку наравне с овощами добавляют  и витамины группы В

Невертити, сайту это не вредит, а наоборот очень полезно, для этого и существует такая работа - создавать активность на сайте. Мы-то ее бесплатно создаем, а я еще и свои деньги заплатила))))

Невертити, а почему же в ленте гэ :o ? Всякой дряни хватает, конечно, но не больше чем везде  :извини!:. Основной инструмент здесь дневники, а в ленте, если не нравится, можно и не общаться.

Невертити, ох, простите, но Вы заинтриговали меня сменой ников, поэтому, поддавшись любопытству, сходила к Вам в блог, увы, там пусто))))), но..... меня поразили рецепты и продукты)))))), жму лапу, Вы оооочень организованный человек))))). Шоб я так жил  :хихикаю:. Так разнообразно  :ah:. Вы это всё готовили?

Алексей Соколов, Что называется "не в бровь, а в глаз",  точное попадание . :хорошо:

Лето еще вернется, а я поняла, Невертити это наша дражайшая Алиса-Оффигения, у неё осенняя линька :party: ))))). 

Отлично, желаю удачи

Невертити, а аватарку делать будете? В прошлый раз, кажется, сова или котик был, или ещё кто-то офигевший))))).

Не всех приму в друзья. Ибо нефиг. Не троллю,
Вот не просто так это все у вас рядышком. :D
--
И фамилия и имя соответствуют.
Чему соответствуют? 
...а почему жирная, если "соответствует"?

Ольга Прокопенко, а мне лень было в блог заглядывать. А  не понятно - фигли тогда прикидываться школьницей, которая не знает, зачем сайту активность? Осенняя шиза косит наши ряды.

Лето еще вернется, инигаварыты. Пойду, сменю ник на КорпорацияZLO, хоть оттянусь...

Алексей Соколов,  Глянул ссылочку, валяюсь! LOL
"...если кто-то не ценит вашего присутствия - подарите ему ваше отсутствие"

Kristina, мне бы тоже ник к зиме сменить)))

Joy Toy, 

Joy Toy написал:
.а почему жирная, если "соответствует"?

LOL

Лето еще вернется написал:
от Евгения и Кристины я узнала, что поддерживателей искусственной активности на сайте называют "постовыми", вот, например, новенькая Нина, фамилию не помню, пишет нарочитый бред в ленте, чтобы вызвать активность комментирующих. И не она одна. В общем, главное - наброс на вентилятор сделать, а там уже само закрутится, активность на сайте обеспечена.

я вообще всегда представляю ситуацию как админ нас троллит )))) постоянно какие то смешные новые ники, полный фарш какой то в списке продуктов ... и такие всегда актуальные, вызывающие темы ))) чувствуешь себя подопытным )))

Лето еще вернется, Зимнее лето?)

Лето еще вернется, Теплица?

Ксения Ляховская, Kristina (Корпорация ZLO), а Глыбокой Зимой - ничего так? У нас снег пошел! Цветы, листья, снег. Очень красиво.

Глубокая Зима, Может ты вернешься в Царевну Алексевну уже... Я как-то соскучилась..

Глубокая Зима, я думаю что тут управляемый хаос )))) если что то не работает, значит кому то это надо )))

Глубокая Зима, мне вполне :)

Ксения Ляховская, надо будет подумать)))

Такое буйство красок. А на деле всё просто. Написано опубликовать дневник. Без словесного хлама не печатается. Программа-с. Ну вот дневник и вот коммент к нему. Не более. Тем не менее, всем спасибо. Реально не думала, что вас тут столько и вас колышет кто и чего тут крапает под лозунгом "дневник".

Joy Toy написал:
...а почему жирная, если "соответствует"?

Да где ж она жирная? 63 кг всего. Это уже ни в какие рамки не лезет. 

У Вас получилось 34 грамма жира в тушёнке и 440 калорий. . Есть смысл заменить её чем-то. Вода на перекус - это очень сомнительно. Лучше всё-таки что-то съесть, сюда салатик просится самый простой. За одно и клетчатку подтяните.

Маргарита, Жирная, по крайней мере она сама так считает. В противном случае не считала бы калории. :D

Ольга Прокопенко(я тоже за ZLO)))), нет, видимо, ждёт только корона...

Маргарита, какие рамки, о чем вы, тут просто соревнования открылись кто кого чаще и сильнее оскорбит, полно откровенного мата в ленте, все от безнаказанности, модераторы вообще не реагируют, устала кнопку пожаловаться нажимать.

Elena***, корона?

Elena***, Теперь ко мне так)

Hunny, а Вы кто?

Алексей Соколов,  :crazy:)))))))))))))