Я всЁ!

первый этап пройден)) теперь удерживайте))) Вы молодец!!  :rose:

Вы молодец! :хорошо:

Поздравляю вас!!! Отличный результат!!! А можно узнать ваш вес до и после??? у меня тоже рост 162, и хочу скинуть тоже где-то 18-19кг? И ещё вопрос, если можно, -сладкое кушали? сколько ккал употребляли??? были ли у вас срывы? придерживались ли вы, чтобы у вас были везде зелёные полоски в кбжу? за ранее спасибо вам за ответ!!! :)

Теперь главное удержать свой размер одежды. Расслабляться нельзя, ну если только чуть-чуть :)

было 78, потом я немного физическую нагрузку добавила, и 3 кг ушли, 75 стало, и через некоторое время я сайт нашла, значит начала с  75. Я правда так хотела похудеть, что  не все сразу поняла из рекомендаций и в начале около 1000 ккал набирала, но я не точно  всю еду мерила и думаю конечно ела больше, и как раз попадала, даже в рекомендациях сайта написано, что  новички даже с весами делают ошибки занижая количество еды. Мне рекомендовали есть 1450 ккал, я придерживалась больше общей калорийности, чем КБЖУ и рейтинга, с среднем рейтинг 65 был. Поняла, что  белка не добираю, а углей перебираю, заменила печеньки на творожок савушки 0 % жирности, ела абсолютно  всё, даже сало с чесноком, скумбрию, шоколад, ходила на шашлык, просто я по себе знаю, если что-то  запрещено, значит мне грустно, а это  приведет к большому желанию "нажраться". Вторая моя ошибка была в том, что в дни физ нагрузки я не повышала калорийность, тоже не разобралась. Срыва не было ни разу (т.е перебора в +), было такое что  хотелось набить животик, но в эти дни у меня получалось не больше 1600, а это  не перебор, а как раз равно расходу за день.
Тяжело до сих пор выпить  столько воды, но  она конечно  необходима, так что  стараюсь.
Сейчас я бывает пропускаю ведение дневника, но  животик не просит есть  столько, что бы был перебор, примерно норму и набираю. В общем я спокойно ем, без нервов, без укоров, животик просто  лишнее уже не принимает.
Когда я только начала программу, вес уходил очень заметно, в неделю 3-2 кг, потом меньше, но  у меня пропал страх, что  если я ем, значит я сейчас жирной стану, а наоборот появилась мнение, что  если я голодаю, завтра нажрусь и потолстею, поэтому ела даже вечером, например тыквенные семечки, если калорий не хватало.
Мой вес 55,5кг, и конечно  не верила что  на весах 5 увижу.
 Вот как-то  так.

Juliya, читаю и прям по-хорошему завидую)) какая же молодец!

Вы большая умница! Ваша история успеха вдохновляет и хочется верить, что и у меня тоже будут результаты!!! спасибо Вам за историю Вашего преображения! благодаря этому хочется двигаться дальше и не сдаваться!!!

Поздравляю!!! Главное теперь удержать!!!   :rose: Мне осталось 15кг!!!  :exercise:

Поздравляю  Вас :bravo: :rose: :rose: :rose: 

Поздравляю, прекрасный результат

Вы теперь на удержание перешли? Отличный результат похудения, многим новичкам пример.

Поздравляю!!!
Фото, прикладывайте фото! Мотивируйте людей не только цифрами!

Елена, Перешла на поддержание, правда еще не умею, но обязательно научусь. Теперь мне все горы по плечу.

просто супер

теперь главное удержать результат ,а это уже труднее .успехов вам !

Поздравляю! Так держать. Мне бы взять себя в руки. А то больше полутора кило в месяц никак не выходит похудеть.

Поздравляю!  Молодец! 

Поздравляю! 

Вы просто умничка! Поздравляю! :хорошо:

:хорошо: поздравляю! попробуйте для тугора кожи бани-сауны с самодельным пилингом из кофе (можно в него добавлять сливки, соль, мед )) что душе угодно). Я с вами одного возраста и комплекции, советую из своего опыта. Удачи! 

Поздравляю

Просто молодчинка! Успехов вам в дальнейшем пути!

Поздравляю! Вы просто умничка. А кожа придет в тонус. У меня в начале тоже сильно обвисла. А теперь уже пришла в тонус

Примите мои поздравления)

Поздравляю! у вас отличный результат

:хорошо:

Я присоединюсь. )))

Поздравляю !!! Не толстейте больше !  ;)

:rose: поздравляю, чтобы без возвратно все лишнее ушло

Спасибо

Вы молодец!!! А вот у меня не получилось((( За полгода +5,6 обратно(( Где бы взять сил отобрать у организма накопленное

Мне очень надо было, так пышка в зеркале надоела!

ура! ура! ура! от всей души поздравляю

 оставайтесь всегда очаровательной

:хорошо:

Работает не сайт, работаете Вы! Вы молодец!