Калорийность - 153.2 кКал; белки - 22.5 г; жиры - 6 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Запекание)
576 г
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью
202 г
Чеснок (Запекание)
8 г
майонез оливковый
98 г
Соль поваренная пищевая
1 г
Общая масса ингредиентов: 885 г
Масса готового блюда: 607 г
Количество порций: 10
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Можно сверху добавить сыр для корочки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать куриную грудку на куски. Отбить. Слегка посолить, можно
поперчить
Шаг 2.
Смешать майонез и чеснок. Майонез я беру низкокалорийный. Обмазать
немного мясо сверху
Шаг 3.
Отварить шпинат. Я брала замороженный. Можно свежий порезать и
приварить на сковороде или в мультиварке в небольшом количестве
воды. Посолить немного. Дать воде выкипеть
Шаг 4.
Выложить шпинат сверху на мясо. Смазать сверху майонезно-чесночной
смесью
Запекать при 180 градусах около 30 минут