Мой здоровый рацион
Joy Toy
12.03.2018 20:34

Дневник питания за 12.03.2018

Привет!
Давно прекратил заполнять дневник тренировок.
Сегодня заполнил и прослезился что-то с подсчетами явная проблема. Ну да ладно, проблемы переходного периода...
--
На выходные играли с Лапусиком в путешественников и фотографов. Оказалось очень увлекательно.
--
У меня получился снимок один забавный "пень - голова кабана". Если присмотреться даже пяточек можно разглядеть и глазницу.
--

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)
112
 76 3 0 14
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
87
 179 19 10 0
Рыбий жир
2
 18 0 2 0
Помидоры (томаты), грунтовые
45
 10 0 0 1
Сыр, пармезан, твердый
24
 94 8 6 0
Кофе черный 2-ой вариант
28
 3 0 0 0
Милк 2.5%
252
 136 7 6 12
Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли
14
 80 2 6 4
Итого 564 598 41 32 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
 136 10 6 7
Бананы, сырые
150
 133 1 0 34
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 950 269 11 6 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
350
 85 8 2 8
Кофе черный 2-ой вариант
22
 2 0 0 0
Милк 2.5%
250
 135 7 6 12
Сыр, камамбер
14
 42 2 3 0
Свинина, свежая, нога(ветчина), целиком, отделенное постное мясо, сырая
45
 61 9 2 0
Итого 681 326 27 14 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
162
 84 0 0 22
Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли
25
 143 3 11 8
Итого 187 227 4 11 30
Итого за день 2382 1422 84 66 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Колбенева 12.03.2018 20:51
Ой! Что-то как-то вы не доели)). Или это сознательно? Второе фото ужасно трогательное. :) А пятачок - да, виден - ракурс удачный!

НаталиЯ 12.03.2018 21:01
Фото интересные) весенние такие... поросёнок действительно проглядывается))

Фрида Г 12.03.2018 21:09
 1 
у вас всегда очень качественные фотографии, не первый раз с удовольствием смотрю.Голову кабана как заметили?, действительно просматривается.
Меня очень удивила такая низкая калорийность.Не было голодно при такой физич. нагрузке?

Сергей Потапов 12.03.2018 21:10
 1 
Весело читать - нога(ветчина), целиком... 45 грамм)) Я думал, что вы согласно своему росту, от вкуснятины мало что оставите))

Маша Иванова 12.03.2018 21:14
 1 
мне бревно напомнило руку и знак "ОК", если не раскрывать фото

Joy Toy 12.03.2018 21:16
Сергей Потапов, Я бы с радостью, но дороговато итальянское мяско ломтями пожирать. :D

Joy Toy 12.03.2018 21:18
 1 
Фрида Г, С калорийностью порядок, ведь еще не вечер. :) Кабана грех было не заметить в пустом лесу. Сейчас травы и цветы буйно в рост пойдут, тогда все скроется от взгляда.

Фрида Г 12.03.2018 21:21
Joy Toy, Не заметила

Anastasia 12.03.2018 21:45
Классные фотки)) А едите вы редко, на мой взгляд. Чем чаще вы едите, тем быстрее ваш метаболизм. Что важно при похудении.

Maru_Sova 12.03.2018 22:34
 1 
Anastasia, все опыты доказывают несостоятельность этого утверждения. И даже наоборот,чем меньше порции тем больше калорий из них усваивается.

Ольга Леонидовна 12.03.2018 23:10
Красивые фотографии, и кабана я увидела. Про дневник не знаю, что написать:)

НеОна 13.03.2018 05:14
 1 
Чудесные фото,- голова кабана и подснежники с капельками воды, и почки набухшие - нежное дыхание весны, прелесть)

НеОна 13.03.2018 05:18
 3 
Anastasia, Joy Toy, уже опытный пользователь МЗР)) и может худеть при любом рационе, - опыт уже не проешь и не пропьешь, метаболизм уже в нужном режиме)))

Елена 13.03.2018 06:53
А где чьи фотографии или это всё ваши? Для чистоты эксперимента необходимо указать фото мастеров:) глядишь, так можно бы и узнать у кого лучше получилось

Joy Toy 13.03.2018 10:16
Маша Иванова, Пригляделся? точно! :D

Joy Toy 13.03.2018 10:17
Елена, Здесь только мои фото.

Елена 13.03.2018 10:53
Joy Toy, а ваша Лапусик только наблюдала как вы фотографируете или тоже делала снимки
? Если да, то снимки в студию

Алена Тра 13.03.2018 11:11
Какая нежная весна на ваших фото! Прелесть просто

Валентина А. 13.03.2018 11:12
Спасибо, порадовали весной.

Тамара 13.03.2018 13:50
Очень интересные у Вас фотографии,видно, что Вы делали это с любовью, подметили кабана, и правда очень похож, особенно пяточок, а я ещё люблю в облаках находить разные фигуры, причём они меняются, переходя из одной в другую.Цветочек -это вообще весенняя прелесть!😆

Anastasia 13.03.2018 14:17
НеОна, я не спорю с вами. Но если вы настолько опытны, то что тут делаете? Сколько времени нужно считать калории, чтобы научиться питаться без калькулятора? ((

Anastasia 13.03.2018 14:21
Maru_Sova, я вас не поняла. Чем меньше порции, тем больше усваивается. Или чем реже ешь, тем больше усваивается?
Если все-таки первое, то в чём несостоятельность моего утверждения?
Я как раз и сказала, что ест мужчина редко, то есть порция достаточно большая. А для похудения лучше есть порцией поменьше и чаще. Вы считаете иначе?

НеОна 13.03.2018 14:38
 2 
Anastasia, ))) ну посидите узнаете, -сколько Вам времени нужно будет))

Anastasia 13.03.2018 14:44
НеОна, узнаю, конечно)) куда я денусь! Удачи вам!

Maru_Sova 13.03.2018 15:00
 1 
Anastasia, да, я считаю иначе. Ищите более новую информацию, Ваша устарела. Проводили в последние годы несколько исследований где одна группа питались по малу и часто, а вторая группа разбивала ту же пищу на 2-3 приёма, значимых отклонений между группами по распределению жир-мышцы обнаружено не было. И еще есть гипотеза, что большой объем съеденой за раз еды организм не может также хорошо переработать как маленький объем пищи и как следствие часть калорий спускается в итоге в унитаз. Но для меня это теоретическая выкладка, т.к. качественного исследования я под неё еще не встретила пока.

Юлия Муханева 13.03.2018 15:06
Ой, девочки, на самом деле, важнее не сколько, чего и как ешь. Зачем заморачиваться на такую мелочь, если все на самом деле просто, соблюдай себе дефицит калорий и будет тебе счастье:). А МЗР нам всем в помощь в этом деле.

Anastasia 13.03.2018 19:24
Maru_Sova, понятно. Хорошо, что все имеют право поступать так, как считают нужным.
Спасибо за информацию. Удачи вам!

Elena*** 14.03.2018 15:56
Joy Toy, скоро наедитесь его вдоволь!! 

Elena*** 14.03.2018 15:59
 1 
Фотки зачетные! И вообще приятно совместить фотографирование с прогулкой, получается такой симбиоз приятного с приятным! 

Оксана Админ 14.03.2018 16:03
 1 
А что за проблема с дневником тренировок?

Екатерина Лесникова 16.04.2018 17:23
 2 
Elena***, Леночка, куда Вы пропали? Все ли у Вас в порядке? захожу в ленту исключительно почитать Ваши посты (у меня большие проблемы, депрессия, на сайте бываю очень редко). Я очень надеюсь, что у Вас все в порядке. Если можно, чиркните буквально пару слов.

Радужная 16.04.2018 18:46
Екатерина Лесникова, так, выходите из депрессии,мне ваших шедевров не хватает,я вот то же дневников накидала,мотивацию нашла неожиданно,или это было ожидаемо )))

Elena*** 20.04.2018 10:23
Екатерина Лесникова, да, спасибо, все в порядке, весна пришла, много дел появилось, вот, скоро новые путешествия выложу!!

Elena*** 20.04.2018 10:24
Оксана Редактор, вроде бы нет проблем.. Может, я случайно где-то кнопку жмакнула, что проблемы?

Екатерина Лесникова 23.04.2018 20:52
Elena***, слава Богу, что все хорошо! Спасибо, что ответили! Буду ждать новых Ваших прогулок!:rose:

Екатерина Лесникова 23.04.2018 20:57
 1 
Елена Радужная, спасибо за пожелание! Самой хочется побыстрее избавиться от этой гадости, но пока получается плохо...Так хочется активного движения, хорошего настроения. Ну ладно, не буду Вас заряжать грустью:) А о каких шедеврах вы вспоминаете? Я, вроде, ничем особым не выделялась:oops:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок