Хлопья овсяные, Националь | 160 г |
Творог мягкий 0,1% | 230 г |
Творог 2% в брикете | 170 г |
Сахар песок | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Смесь семян для салата | 10 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 3 С0 |
Яичный желток куриный (Запекание) | 4 С0 |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.9 кКал | 11.57% | |
Белки | 16.6 г | 21.84% | |
Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
Углеводы | 14.7 г | 6.71% | |
Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
Вода | 50.3 г | 2.21% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
Семена чиа на воде |
95
|
106.6 | 3.6 | 6.7 | 1.7 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
Вешенки с фенхилем и луком |
15
|
13.2 | 0.5 | 0.5 | 1.6 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 455 | 453 | 10 | 17 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
100
|
250 | 8 | 25.1 | 49.2 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 135 | 467 | 14 | 44 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Zero Sugar [Adrenaline Rush] |
450
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
Треугольник с Яблоком [Цех 85] |
70
|
194.6 | 2.7 | 11 | 19.5 |
Итого | 520 | 196 | 2 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный (из сырого) |
300
|
609.9 | 11.1 | 31.8 | 74.4 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 370 | 634 | 12 | 31 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сухие сливки Frima |
5
|
27.3 | 0.1 | 1.6 | 3.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 1365 | 30 | 0 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 4 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Итого за день | 2849 | 1797 | 40 | 107 | 213 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz] |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 658 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка] |
100
|
56 | 1.5 | 0 | 12.5 |
Тирамису большой 2 |
200
|
161 | 18.2 | 2.2 | 16.4 |
Тыквенный суп |
200
|
80.2 | 2.2 | 1.8 | 13.4 |
Итого | 600 | 398 | 26 | 5 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала жареная |
150
|
196.5 | 33.9 | 5.1 | 2.1 |
Итого | 150 | 196 | 33 | 5 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы вафельные ржаные |
12
|
43.8 | 1.1 | 0.7 | 8.2 |
Творог обезжиренный |
90
|
48.6 | 10.8 | 0.1 | 1.2 |
Варенье смородиновое |
100
|
33.8 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
Итого | 202 | 126 | 12 | 1 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырная закуска |
110
|
123.4 | 14.1 | 6.3 | 2.9 |
Шоколадное мороженое |
50
|
45.5 | 4.7 | 1.4 | 4 |
Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
Итого | 460 | 282 | 21 | 7 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
Кокосовое Молоко на Рисовой Основе [Ne Moloko] |
200
|
70 | 0.8 | 3 | 10 |
Итого | 240 | 222 | 5 | 7 | 32 |
Итого за день | 2310 | 1248 | 99 | 27 | 145 |
Тыква (Запекание) | 750 г |
Морковь (Запекание) | 500 г |
Лук репчатый (Запекание) | 369 г |
Чеснок (Запекание) | 15 г |
Перец чили красный острый (Запекание) | 70 г |
Ne moloko кокосовое | 1395 г |
Куркума, молотая | 4 г |
Кориандр, семена | 4 г |
Корица, молотая | 5 г |
Имбирь, корень сушеный молотый | 5 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.8 кКал | 2.19% | |
Белки | 1 г | 1.32% | |
Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
Вода | 88.5 г | 3.89% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
Яичный белок куриный (Варка) |
81
|
38.9 | 9 | 0.1 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный желток куриный (Варка) |
38
|
134.5 | 6.2 | 11.9 | 1.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Гречка варёная 28 апреля 2024г. |
150
|
163.1 | 6.6 | 1.8 | 30.3 |
Печень цыплёнка 29 апреля 2024г. |
30
|
75.7 | 8.4 | 4.7 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 570 | 561 | 32 | 29 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
Хлеб белый ФОРМОВОЙ |
66
|
118.1 | 3.6 | 0.6 | 24.6 |
Брокколи отварная 3 минуты. g |
38
|
8.2 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
Грибной суп из маслят |
150
|
32.3 | 5 | 1.4 | 2.4 |
Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
Итого | 724 | 295 | 25 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Йогурт греческий с ягодами брусника |
234
|
143.2 | 14.7 | 3.7 | 11.7 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая |
3
|
6.3 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 612 | 302 | 19 | 6 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Кабачковая заправка |
100
|
61.5 | 0.9 | 2.6 | 8.8 |
Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
Итого | 658 | 413 | 28 | 23 | 23 |
Итого за день | 2864 | 1573 | 106 | 68 | 135 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
Вкусная омега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2751 | 242 | 8 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
Яйцо перепелиное |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
Итого | 75 | 80 | 2 | 1 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Детримакс* актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Холодец ( говядина) |
100
|
70.7 | 8 | 4.2 | 0 |
Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Рис с индейкой |
250
|
238.3 | 18.8 | 6 | 27.3 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Витамин С + цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 740 | 494 | 28 | 27 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
Простокваша 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Итого | 327 | 281 | 7 | 13 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет белковый на пару |
110
|
36.7 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 310 | 116 | 14 | 2 | 8 |
Итого за день | 4203 | 1216 | 62 | 53 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ламинария в таблетках |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
135
|
60.8 | 4.1 | 2 | 6.5 |
Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
47
|
109 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
Шпинат |
14
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
108 | 7.1 | 8.7 | 0.2 |
Итого | 1004 | 720 | 34 | 41 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
180
|
181.8 | 5.4 | 6.1 | 26.3 |
Соус болоньезе |
100
|
266.5 | 15.8 | 21.1 | 3.3 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
54
|
162 | 10.7 | 13.1 | 0.2 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
Итого | 644 | 654 | 32 | 41 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
108 | 7.1 | 8.7 | 0.2 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шампиньоны |
83
|
22.4 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
330
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 620 | 565 | 26 | 40 | 23 |
Итого за день | 2600 | 1940 | 92 | 123 | 113 |