ЛАНА
19.05.2026 10:40
решила дать рису отбой до осени
я его и так не очень часто готовила
вернее, готовила очень редко
в салат, например..
или плов раз в году..
а тут мне вздумалось рис приготовить
ела его дней пять
по чуть-чуть
в общем, оскомину сбила
чао какао, рис
до встречи в холода!!
.. возможно))
я его и так не очень часто готовила
вернее, готовила очень редко
в салат, например..
или плов раз в году..
а тут мне вздумалось рис приготовить
ела его дней пять
по чуть-чуть
в общем, оскомину сбила
чао какао, рис
до встречи в холода!!
.. возможно))
8
28
ЛАНА
18.05.2026 08:34
девочки и мальчики..
простите..
дамы и господа!!
а как Вам,
внедрить, на постоянной основе
некий понедельничный марафон
под кодовым названием
ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЕТСЯ В СУББОТУ
.
все присоединившиеся пишут по понедельникам свой минус за неделю
(ну, или плюс, такое тоже бывает)
.
почему именно по понедельникам??
всё просто
чтобы на выходных не переедать))
многие *привязаны* к выходным
именно, суббота и воскресенье
родительский день и пр.
а, учитывая, что в понедельник нужно будет прилюдно показать цифры
возможно, это будет неким сдерживающим фактором 😎
.
если в Вашем рационе присутствует вкусняшка, - замечательно!!
но нужно будет что-то *урезать* с другого приёма пищи
важно, соблюдать кк, ну и то, что Вы себе наметили соблюдать))
.
когда ты один контролируешь, можешь немного и пофилонить 😉
а когда ты в компании единомышленников, тут, как бы, появляется некая ответственность и за себя, и за *того парня*
.
в коментарях будем писать свои наблюдения
.
в общем, веселье и сброс веса гарантирую
.
присоединяйтесь🔥🔥🔥🔥🔥
простите..
дамы и господа!!
а как Вам,
внедрить, на постоянной основе
некий понедельничный марафон
под кодовым названием
ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЕТСЯ В СУББОТУ
.
все присоединившиеся пишут по понедельникам свой минус за неделю
(ну, или плюс, такое тоже бывает)
.
почему именно по понедельникам??
всё просто
чтобы на выходных не переедать))
многие *привязаны* к выходным
именно, суббота и воскресенье
родительский день и пр.
а, учитывая, что в понедельник нужно будет прилюдно показать цифры
возможно, это будет неким сдерживающим фактором 😎
.
если в Вашем рационе присутствует вкусняшка, - замечательно!!
но нужно будет что-то *урезать* с другого приёма пищи
важно, соблюдать кк, ну и то, что Вы себе наметили соблюдать))
.
когда ты один контролируешь, можешь немного и пофилонить 😉
а когда ты в компании единомышленников, тут, как бы, появляется некая ответственность и за себя, и за *того парня*
.
в коментарях будем писать свои наблюдения
.
в общем, веселье и сброс веса гарантирую
.
присоединяйтесь🔥🔥🔥🔥🔥
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 355 | 655 | 44 | 35 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
60
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 70 | 89 | 1 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
200
|
84 | 1.5 | 0.3 | 18.1 |
| Свекла, вареная |
25
|
11 | 0.4 | 0 | 2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
95
|
151.1 | 27.6 | 3.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Кабачок (Запекание) |
105
|
21 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Чеснок, зелень |
5
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 470 | 279 | 30 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
50
|
10.1 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
75
|
26.7 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Грейпфрут розовый и красный |
100
|
42 | 0.8 | 0.1 | 9.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 395 | 303 | 22 | 13 | 21 |
| Итого за день | 3497 | 1448 | 100 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
34
ЛАНА
16.05.2026 05:23
у меня радость🩷
прошло пол-года с момента принятия решения🩷🩷🩷
минус 17 кг!!
для меня это хороший результат 🩵🩵🩵
в общем, так и планировала ±3 кг/мес
немного нарушала
немного алкоголя несколько раз
за этот период
сейчас вес 86.5 при росте 170
уже похожа на девочку 🩷
а была похожа на нЕчто с лапками
следующие минус 10 планирую
месяца за 4
очень хочется🩷
а как получится, - посмотрим 💛💛💛
.
по питанию
продукты натуральные
всё получается вкусно
это главное))
красиво, это тоже очень важно
готовлю сразу на несколько дней
запекаю под крышкой
стараюсь разнообразить
каждый день что-то менять
заменителями не пользуюсь
обезжиренное не ем
отслеживаю макро/микро
и особенно слежу за насыщенными жирными кислотами, в плане, не превышения
так же, жиры и углеводы
учитывая мою неактивную физическую активность
.
себя не ругаю сильно за нарушения, так, секунды четыре не больше
ибо, психика важнее))
всё на позитиве
ну, или прохожу мимо..
скорее, стараюсь пройти мимо,
не всегда удаётся))
.
с осени очень планирую🙃возобновить посещение зала💛
очень-очень💛💛💛
планирую-планирую💛💛💛💛💛
.
я очень благодарна
всем Вам за поддержку🩷
вдохновляюсь новыми идеями, бродя по Вашим рационам🩷
радуюсь Вашим победам 🩷🩷🩷
спасибо большое 🩷🩷🩷🩷🩷
Ваш опыт для меня показатель!!
пусть у каждого
получится им задуманное ЛЕГКО!!
УДАЧИ и УСПЕХОВ!!💛💛💛💛💛
.
и, конечно, спасибо большое
создателям МЗР🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
очень хорошая штучка🩵🩵🩵🩵🩵
прошло пол-года с момента принятия решения🩷🩷🩷
минус 17 кг!!
для меня это хороший результат 🩵🩵🩵
в общем, так и планировала ±3 кг/мес
немного нарушала
немного алкоголя несколько раз
за этот период
сейчас вес 86.5 при росте 170
уже похожа на девочку 🩷
а была похожа на нЕчто с лапками
следующие минус 10 планирую
месяца за 4
очень хочется🩷
а как получится, - посмотрим 💛💛💛
.
по питанию
продукты натуральные
всё получается вкусно
это главное))
красиво, это тоже очень важно
готовлю сразу на несколько дней
запекаю под крышкой
стараюсь разнообразить
каждый день что-то менять
заменителями не пользуюсь
обезжиренное не ем
отслеживаю макро/микро
и особенно слежу за насыщенными жирными кислотами, в плане, не превышения
так же, жиры и углеводы
учитывая мою неактивную физическую активность
.
себя не ругаю сильно за нарушения, так, секунды четыре не больше
ибо, психика важнее))
всё на позитиве
ну, или прохожу мимо..
скорее, стараюсь пройти мимо,
не всегда удаётся))
.
с осени очень планирую🙃возобновить посещение зала💛
очень-очень💛💛💛
планирую-планирую💛💛💛💛💛
.
я очень благодарна
всем Вам за поддержку🩷
вдохновляюсь новыми идеями, бродя по Вашим рационам🩷
радуюсь Вашим победам 🩷🩷🩷
спасибо большое 🩷🩷🩷🩷🩷
Ваш опыт для меня показатель!!
пусть у каждого
получится им задуманное ЛЕГКО!!
УДАЧИ и УСПЕХОВ!!💛💛💛💛💛
.
и, конечно, спасибо большое
создателям МЗР🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
очень хорошая штучка🩵🩵🩵🩵🩵
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 355 | 614 | 44 | 29 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный |
210
|
88.2 | 1.6 | 0.3 | 19 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 465 | 462 | 27 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Цветная капуста |
120
|
36 | 3 | 0.4 | 5 |
| Грейпфрут розовый и красный |
210
|
88.2 | 1.6 | 0.3 | 19 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 480 | 338 | 30 | 9 | 29 |
| Итого за день | 3507 | 1535 | 103 | 62 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
21
46
ЛАНА
15.05.2026 09:54
понимаете, в чём дело
для меня мало, просто поесть в удовольствие
мне, при этом, ещё нужно слушать книгу
и играть в шахматы
это, конечно, когда я одна трапеЗДничаю
вечно на всё по отдельности не хватает времени
вот я и совмещаю
в общем, такое себе масло масляное))
и в шахматы играю по-своему
для меня главная задача не просто победить противника, а всех, по возможности, своих солдатиков вывести в генералы))
поэтому, игра затягивается надолго, при этом и еда затягивается минут на сорок, что неплохо для нормального пережёвывания пищи и её дальнейшего усвоения)) происходит всё само собой 😉
.
а как Вы усиливаете кайф от еды??)) 
для меня мало, просто поесть в удовольствие
мне, при этом, ещё нужно слушать книгу
и играть в шахматы
это, конечно, когда я одна трапеЗДничаю
вечно на всё по отдельности не хватает времени
вот я и совмещаю
в общем, такое себе масло масляное))
и в шахматы играю по-своему
для меня главная задача не просто победить противника, а всех, по возможности, своих солдатиков вывести в генералы))
поэтому, игра затягивается надолго, при этом и еда затягивается минут на сорок, что неплохо для нормального пережёвывания пищи и её дальнейшего усвоения)) происходит всё само собой 😉
.
а как Вы усиливаете кайф от еды??))
6
48
ЛАНА
13.05.2026 10:05
вчера всё через пень колоду
сегодня минус 💯
но дело тут не в минусе
оставалась сметана в пакетике, надо ж доесть, оказалось 50 грамм
это много, стараюсь не превышать 30
но в обратку её не запихнёшь
курицы кусочек, на вид не большой
тоже, оказалось, больше нормы, немного
но..
как результат, лишние жиры
и тоже, не много, но лишние
хотя, это, как сказала Lanana, в рамках дефицита😊
.
поняла, что ужин это уже будет перебор
вечером догналась грушей
сыта и счастлива
чего и всем желаю 🩷🩷🩷🩷🩷
сегодня минус 💯
но дело тут не в минусе
оставалась сметана в пакетике, надо ж доесть, оказалось 50 грамм
это много, стараюсь не превышать 30
но в обратку её не запихнёшь
курицы кусочек, на вид не большой
тоже, оказалось, больше нормы, немного
но..
как результат, лишние жиры
и тоже, не много, но лишние
хотя, это, как сказала Lanana, в рамках дефицита😊
.
поняла, что ужин это уже будет перебор
вечером догналась грушей
сыта и счастлива
чего и всем желаю 🩷🩷🩷🩷🩷
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 390 | 632 | 43 | 31 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Чеснок, зелень |
30
|
13.8 | 2 | 0 | 1.6 |
| Грейпфрут розовый и красный |
195
|
81.9 | 1.5 | 0.3 | 17.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Курица, запечённая |
170
|
379.1 | 40.7 | 22.8 | 0 |
| Итого | 530 | 686 | 53 | 35 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3367 | 1551 | 99 | 69 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
12
ЛАНА
12.05.2026 08:02
сегодня минус вчерашние 💯💯
и минус дополнительные 💯💯
хорошо, конечно, но!! вчера был пропущен один приём пищи
не специально
обед почти в шесть вечера
полноценный, вкусный, сытый, отпалированный фруктиком
поэтому и ужин был символический
.
отсюда - недобор по калориям и, вероятно, минус
.
всем хорошего дня🩷🩷🩷🩷🩷
и минус дополнительные 💯💯
хорошо, конечно, но!! вчера был пропущен один приём пищи
не специально
обед почти в шесть вечера
полноценный, вкусный, сытый, отпалированный фруктиком
поэтому и ужин был символический
.
отсюда - недобор по калориям и, вероятно, минус
.
всем хорошего дня🩷🩷🩷🩷🩷
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
120
|
267.6 | 28.8 | 16.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
55
|
71.5 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Груша |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.7 | 24.2 |
| Итого | 495 | 478 | 33 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Итого | 17 | 103 | 3 | 9 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
160
|
214.4 | 30.5 | 9.4 | 0 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
90
|
84.6 | 4.3 | 0.3 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Грейпфрут розовый и красный |
195
|
81.9 | 1.5 | 0.3 | 17.7 |
| Итого | 520 | 477 | 44 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 151 | 132 | 3 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3390 | 1312 | 85 | 51 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
36
ЛАНА
11.05.2026 19:43
нет ПЕЧЁНОГО ЯБЛОКА в основной базе
почему?? 🤔кто знает
как же мне вычислить микроэлементы..
печалька..
почему?? 🤔кто знает
как же мне вычислить микроэлементы..
печалька..
3
11
ЛАНА
11.05.2026 07:12
как в анекдоте
"на кой икс нужен был этот ликёр??"
перебор по калориям где-то 500
плюс к весу 200
и как найти в этом хоть что-то хорошее??
а придётся, так как мы на позитиве 🤗🤗🤗
а хорошее в том, что перебор по всем показателям натуральными продуктами
ффууух.. оправдала себя))
- хАрошая девочка, но постарайся в следующий раз не съедать
грейпфрут 430 грамм за один раз
- постараюсь, конечно
но, ничего не обещаю 🙃
.
всем хорошего настроения 🩷🩷🩷🩷🩷
"на кой икс нужен был этот ликёр??"
перебор по калориям где-то 500
плюс к весу 200
и как найти в этом хоть что-то хорошее??
а придётся, так как мы на позитиве 🤗🤗🤗
а хорошее в том, что перебор по всем показателям натуральными продуктами
ффууух.. оправдала себя))
- хАрошая девочка, но постарайся в следующий раз не съедать
грейпфрут 430 грамм за один раз
- постараюсь, конечно
но, ничего не обещаю 🙃
.
всем хорошего настроения 🩷🩷🩷🩷🩷
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
100
|
228 | 26.7 | 12.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Чеснок, зелень |
35
|
16.1 | 2.3 | 0 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Груша |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 430 | 434 | 31 | 13 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 30 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
17
|
99.3 | 3.5 | 8.7 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 217 | 466 | 40 | 29 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
110
|
147.4 | 21 | 6.4 | 0 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
80
|
75.2 | 3.8 | 0.3 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 280 | 379 | 34 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Грейпфрут розовый и красный |
430
|
180.6 | 3.3 | 0.6 | 39 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 610 | 321 | 5 | 6 | 57 |
| Итого за день | 3774 | 1901 | 119 | 79 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
26
ЛАНА
10.05.2026 06:35
сегодня по нулям
углеводы красные
ибо, груша в 245 грамм
приключилась вечером
ну, ооооочень вкусная!!
но, - вчера🙃
а сегодня будет, что будет
всем хороших выходных 🔥🔥🔥
углеводы красные
ибо, груша в 245 грамм
приключилась вечером
ну, ооооочень вкусная!!
но, - вчера🙃
а сегодня будет, что будет
всем хороших выходных 🔥🔥🔥
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Курица, запечённая |
120
|
267.6 | 28.8 | 16.1 | 0 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
25
|
41.8 | 6.1 | 1.6 | 0.2 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 530 | 608 | 46 | 25 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
130
|
174.2 | 24.8 | 7.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный |
150
|
63 | 1.2 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 345 | 370 | 29 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Варенье из малины |
45
|
122.9 | 0.3 | 0.1 | 31.7 |
| Груша |
245
|
115.2 | 1 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 430 | 568 | 31 | 21 | 63 |
| Итого за день | 3564 | 1697 | 110 | 62 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
ЛАНА
09.05.2026 09:07
вчера минус 💯💯
сегодня минус 💯💯💯💯
если так и дальше будет, в такой прогрессии, я ж могу исчезнуть совсем
а у меня ещё столько дел, столько дел!!
.
*забронировала* вчера себе на ужин
150 грамм грейпфрута - вторая половинка от уже съеденного
но обнаружила, что мой шагомер показывает ±4000 шагов
а вчера, совершенно незаметно, не выходя за территорию моего участка,
было больше 5000
поэтому я решила быстенько добегать
не дошагать, нет времени 😉
а, именно, добегать
а потом уже и грейпфрут не захотела
.
рассказываю так подробно может кому-то пригодится в своей практике
.
всем удачи
и каждодневных маленьких побед
в достижении больших целей!!
сегодня минус 💯💯💯💯
если так и дальше будет, в такой прогрессии, я ж могу исчезнуть совсем
а у меня ещё столько дел, столько дел!!
.
*забронировала* вчера себе на ужин
150 грамм грейпфрута - вторая половинка от уже съеденного
но обнаружила, что мой шагомер показывает ±4000 шагов
а вчера, совершенно незаметно, не выходя за территорию моего участка,
было больше 5000
поэтому я решила быстенько добегать
не дошагать, нет времени 😉
а, именно, добегать
а потом уже и грейпфрут не захотела
.
рассказываю так подробно может кому-то пригодится в своей практике
.
всем удачи
и каждодневных маленьких побед
в достижении больших целей!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
155
|
89.9 | 1.1 | 1.6 | 17.4 |
| Итого | 2155 | 89 | 1 | 1 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
40
|
66.8 | 9.8 | 2.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
80
|
75.2 | 3.8 | 0.3 | 13.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок, зелень |
30
|
13.8 | 2 | 0 | 1.6 |
| Груша |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 430 | 354 | 24 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
52
|
30.2 | 0.4 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 52 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
125
|
167.5 | 23.9 | 7.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Грейпфрут розовый и красный |
150
|
63 | 1.2 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 385 | 366 | 27 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
155
|
224.8 | 32.6 | 7.8 | 4.7 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 345 | 627 | 45 | 33 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3367 | 1469 | 99 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Интересные блоги
12-05-2026
«Вредная пища» разная? Или одна и та же?
Видов «вредной» еды уже придумали столько, что впо...
15-05-2026
Дневник питания за 14.05.2026
Начиталась про лепешки из нутовой муки, решила куп...
16-05-2026
Чипсы и колбасы предложили маркировать как потенци...
Общественное движение «Здоровое Отечество» предлож...
Лучшие рационы
2026-05-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-05-06
Калорийность: 1170 кКал
2026-05-06
Калорийность: 1299 кКал
Новые рецепты
