витамин К -важный элемент, который отвечает за свертываемость крови
в организме
он помогает усвоению кальция и обеспечивает его регулярное взаимодействие с витамином D, а также играет значительную роль в обмене веществ, способствует правильной работе почек
.
датский ученый Хенрик Дам в 1929 году изучал последствия безхолестериновой диеты на цыплятах
.
когда у птиц начались кровоизлияния, ученый вернул в их рацион холестерин, но это не устранило побочных эффектов
.
тогда Дам обеспечил цыплятам полноценное питание и выяснил, что кровоизлияния прекратились благодаря веществам, содержащимся в зернах злаков и других продуктах растительного происхождения
.
в 1939 году ученые получили из гниющей рыбной муки еще один элемент, останавливающий кровотечение, но с несколько иными свойствами
.
группу полезных элементов назвали витамином К, разделив их между собой на К1 и К2. В 1943 году Хенрик Дам и его американский коллега Эдуард Дойзи получили нобелевскую премию за открытие и описание их химической структуры
.
существует несколько типов
витамина К, из них два наиболее
часто встречающихся в рационе человека - К1 и К2
.
К1, который также называют филлохиноном, содержится в растительной пище и составляет около 75–90% всего витамина К, потребляемого человеком
он предотвращает развитие остеопороза, способствует усвоению кальция, отвечает за прочность костей, работу почек
.
К2 содержится в продуктах животного происхождения, а также вырабатывается кишечными бактериями
подвиды К2 называются менахиноны
.
витамин улучшает работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает раннее старение кожи, позитивно влияет на работу ЖКТ и тормозит рост раковых клеток
.
точной дозы суточной нормы витамина К для человека не существует, но в целом диетологи считают, что 120 мкг в день оптимально подходит для мужчин,
а 90 мкг достаточно для женщин
он помогает усвоению кальция и обеспечивает его регулярное взаимодействие с витамином D, а также играет значительную роль в обмене веществ, способствует правильной работе почек
.
датский ученый Хенрик Дам в 1929 году изучал последствия безхолестериновой диеты на цыплятах
.
когда у птиц начались кровоизлияния, ученый вернул в их рацион холестерин, но это не устранило побочных эффектов
.
тогда Дам обеспечил цыплятам полноценное питание и выяснил, что кровоизлияния прекратились благодаря веществам, содержащимся в зернах злаков и других продуктах растительного происхождения
.
в 1939 году ученые получили из гниющей рыбной муки еще один элемент, останавливающий кровотечение, но с несколько иными свойствами
.
группу полезных элементов назвали витамином К, разделив их между собой на К1 и К2. В 1943 году Хенрик Дам и его американский коллега Эдуард Дойзи получили нобелевскую премию за открытие и описание их химической структуры
.
существует несколько типов
витамина К, из них два наиболее
часто встречающихся в рационе человека - К1 и К2
.
К1, который также называют филлохиноном, содержится в растительной пище и составляет около 75–90% всего витамина К, потребляемого человеком
он предотвращает развитие остеопороза, способствует усвоению кальция, отвечает за прочность костей, работу почек
.
К2 содержится в продуктах животного происхождения, а также вырабатывается кишечными бактериями
подвиды К2 называются менахиноны
.
витамин улучшает работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает раннее старение кожи, позитивно влияет на работу ЖКТ и тормозит рост раковых клеток
.
точной дозы суточной нормы витамина К для человека не существует, но в целом диетологи считают, что 120 мкг в день оптимально подходит для мужчин,
а 90 мкг достаточно для женщин
6
27
эта красотка хороша и в сыром виде, и запечённая
вчера готовила со свининой
масло не добавляю
яблочки решила положить
но их нужно класть
либо - за пол-часа/20 мин
до отключения духовки, либо - вынимать раньше, так как у них с мясом разное время приготовления
тыкву тоже можно готовить меньше, чем мясо..
обычно, я так и делаю
укладываю в другую ёмкость
но вчера готовила ещё грибы с луком
поэтому так😉
вчера готовила со свининой
масло не добавляю
яблочки решила положить
но их нужно класть
либо - за пол-часа/20 мин
до отключения духовки, либо - вынимать раньше, так как у них с мясом разное время приготовления
тыкву тоже можно готовить меньше, чем мясо..
обычно, я так и делаю
укладываю в другую ёмкость
но вчера готовила ещё грибы с луком
поэтому так😉
2
17
сельди оказались девочками🤭
вместо молок - икра
тоже очень даже хорошо🔥🔥🔥🔥🔥планировала приготовить рыбку на обед, но отвлеклась.. увлеклась.. и рыбка будет на ужин
с луком, на котором она томится🌹и с запечённым кабачком
вместо молок - икра
тоже очень даже хорошо🔥🔥🔥🔥🔥планировала приготовить рыбку на обед, но отвлеклась.. увлеклась.. и рыбка будет на ужин
с луком, на котором она томится🌹и с запечённым кабачком
6
69
ну, что сказать¿?
сказать - это вкусно, - ничего не сказать😁 это, правда,
очень-очень вкусно🔥🔥🔥🔥🔥
фоточку сделать не успела🤭 поэтому, вот Вам моя МаРЫСЯ с таким выражением лица, как у меня, после съеденного имбиря в шоколаде🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
сказать - это вкусно, - ничего не сказать😁 это, правда,
очень-очень вкусно🔥🔥🔥🔥🔥
фоточку сделать не успела🤭 поэтому, вот Вам моя МаРЫСЯ с таким выражением лица, как у меня, после съеденного имбиря в шоколаде🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
11
43
муж вспомнил, что мы не смотрели уже лет пять и мы исправили эту
погрешность😁 настроением зарядились на пару лет вперёд.. вдруг
кто-то забыл о существовании этого фильма🙃кидаю напоминалку
6
13
Интересные блоги
Сегодня доделала зубные импланты -
на это ушло почти полгода и в целом оказалось куда...
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Поздравляем с прохождением второй недели марафона!...
Дневник питания за 07.10.2026
Новый (уже восьмой) заход на МЗР.
Все последующие,...
Новые рецепты
292.9
Калории
20.5
Белки
14
Жиры
20.7
Углеводы
171.1
Калории
16.8
Белки
10.1
Жиры
3.8
Углеводы
67.5
Калории
4.9
Белки
3.5
Жиры
3
Углеводы
Лучшие рационы
