12:26
На текущий момент базовый уровень активности: отсутствие активности. Количество шагов: 1315.
Посмотрим, сколько надо, чтобы по возможности уменьшить перебор шагами.

12:34
Если не морочиться с точностью, смогу уменьшить перебор до 13 %, если сделаю 40000 шагов. Ну, тогда пора начинать.
Положу планшет на зарядку, смартфон тоже, и пошла гулять. Как кошка. Вокруг.

15:49
Сейчас набрала уже вместе 8945 шагов. 7630 из тех, которых надо было добавить, чтобы можно было стереть перебор килокалорий. Муж мне очень помог - дал работу, которая повысила мой базовый уровень активности. Так как он эту работу вместе со мной сделать не захотел (он продолжает строить дом), я попробовала сделать без экрана, и поняла, что не получится. За то время планшет был уже достаточно заряжен, и я могла делать эту работу спокойно и «с компанией». Так и делала, пока устала. А работа вот такая - вокруг гектара нашего Родового Поместья есть дорожка, и на ней падает маленькие и большие ветки деревьев, и их надо убрать с дорожки, чтобы муж смог пройтись со своим рычащим и очень сильно вибрирующим, вообщем, не знаю, как по русски будет, но по немецки оно называется Einaxe, или что-то вроде того. Спешить не надо было, сколько сделала, так и было хорошо.
Не люблю я дела со временными рамками выполнения. Не люблю спешить.
Смогла и весеннюю листву увидеть, и траву и цветочки, и всё это - с результатом.
Папина сестра уехала в Ригу. Я рада, что теперь мы дома одни. Не надо волноваться о её комментариях с добрыми намерениями, и можно спокойнее гулять босиком. Проше, вообще-то.
Не то, что она плохая. Она очень хорошая. Просто я осторожничаю больше, когда не одна в доме.
Опять вынесла компостное ведро и принесла в дом дождевую воду с бочки на угол дома. Надо помыть ноги и одеть чистое штаны. В некоторых местах ещё мокро и липко. Не высохло.
Надо перечитать об уровнях активности и решить, какой мой сегодняшний базовый уровень активности.
Муж пришёл и я спросила ему, как правильно этого драндулета по немецки пищут. Он сказал: «Einachser».

16:09
Получилась, что сегодня, не учитывая шагов, у меня может быть умеренный уровень активности. Забыла добавить, что помогла мужу с машины на место переносить легкие планки для строительства. Думаю, что «низкая активность» тоже годится. Надо перечитать ещё раз.

16:13
Всё таки больше соответствует действительности низкий уровень активности, если не включить шагов.

16:59
Я наконец-то поняла, почему творение Родового Поместья перестала меня радовать. Из-за того, что мы с мужем начинали спешить. И давить друг на друга из-за спешки начали слишком. Теперь нам обоим надо снова начинать радоваться процессом.
Помогла мужу принести воду с колодца.
Завтра надо будет мыть носки, чтобы чистых хватило до вагончика. Руками. Или послезавтра... Но лучше завтра.

17:31
Муж забыл или не захотел помыть после себя посуду и выбросить упаковку. Запах сильно отвлекал от встречи с группой для работы с Руководителем Любящего Родители. Встала, помыла, выбросила. Запах утих. Могу продолжать концентрироваться на встречу.
Удалось уменьшить перебор килокалорий до 44 %.

19:09
Начинаю хотеть есть. Это потому, что слишком долгое время прошло с времени последней еды. Буду есть.

19:33
Да, сегодня ушла от прямой дороги к цели… по лугам прогуляться. Далеко. Ничего. Завтра тоже день. Сделаю палатку и завтра начну путь обратно к этой дороге.

На сегодня хватит писать. Пора готовится к сну. Прошлой ночью мне мало получилось поспать. Сегодня утром была на нервах из-за забитой мною, второй подряд пропущенной встречи.

Благодарю всех, кто читали, и тех, кто прочитали до конца.

Шагов набрала в городе и по двору. Довольно приличное количество.

Сегодня сделала все упражнения для мышц плеч и шеи, и оба дыхательные упражнения. С перерывами. Получился и отдых от экранов для глаз. Ещё переписала с экрана на бумагу упражнения для мышц плеч и шеи, впредь будет легче собраться для них. Заметила, что уже подумываю, где и как завтра буду их делать по пути и вне дома. Это хороший знак.

Заметила, что в своих играх, которые мне помогают учит немецкий, стараюсь создавать Родовые поместья. Насколько игра позволяет, конечно. Садить деревьев, где стоит быть живой изгороди, вокруг каждого дома и, если возможно, и прудик, и огород, и грядки поставить. В игре «Township» можно развернутся больше с этим, а в игре «Steam City» только многоэтажные дома, но стараюсь вокруг них посадить деревья, цветочные клумбы, аллеи, парки. Очень красиво получается. Заметила, что у других игроков нашлась возможность и грядки завести. Может, позже и я наиду.

В жизни не получается, но в игре можно творить красоту. Всё равно немецкий учить надо, а так и радость получаю от красоты.

Шагов сегодня набралось много. К тому же мы (папина сестра, я, мой муж) рассадили рассаду помидоров по горшкам, я протопила плиту, согрела воду и помыла волосы.

Сегодня, после долгого перерыва, сделала хоть часть зарядки. Дыхательные упражнения и почти всё упражнения для плеч и шеи. Сразу было заметно, что мышцы давно не работали - упражнения для плеч и шей дались с трудом. Я даже немного задыхалась.

Было приятно наблюдать со собой, что я так много сделала. Поняла, что моему телу не так уж легко будет вернуться обратно к норме. Мышцам, то есть.

Я очень благодарна, что роутер поехал вместе с мужем в город.

У меня зависимость. Отчасти из-за того, что я использую смартфон и планшет для саморегулации. То есть, чтобы успокоится, перестать чувствовать, если чувства не приятны или из просто трудно выдержать. Правда, чувства некуда не исчезает. Я просто их откладываю на потом.

Завтра будет легче справится, потому что мне теперь есть сегодня, чего вспоминать и поверить в себя.

Ещё, в напоследок.

Заметила в себе опять интерес к уменьшению перебора килокалорий. Посмотрю, как будет с этим завтра.

После узкого вагончика приятно встретить просторы. Шагов набрала в Риге (Rīga) и в Сигулде (Sigulda), когда вместе с мужем шла по делам.

Приехали в Ригу (Rīga) на машине. Шагов набрала на пароме, немного, когда сделали перерыв, но поход в индийский ресторан дал наибольшее количество шагов.

Ноги болят ещё сильнее, чем вчера. Получила от мужа массаж плеч и шеи. Давно не делал. Решили, что теперь это обязательно - массаж раз в неделю.

После вчерашней прогулки болит мышцы ног. Зато знаю, что смогу дойти до трамвая без болей в животе.