Доброе утречко ☕. На сегодня водичка ушла и минус 500 грамм👍😊. Сейчас поеду на МРТ плечевого сустава, потом заеду за продуктами. Мирошка вроде получше , вчера уже не было температуры и они даже гуляли. В течении дня планирую поставить вино на брожение, винные дрожжи должны сегодня прийти, как оказалось у меня закончились, также планирую законсервировать очередную партию томатов 🍅. Всем отличного дня и прекрасного настроения 😄🙏🌹🥳.
фото 1

Завтрак

Свинина от Алексея
40 г · б 7.7 · ж 2.8 · у 0.1
56.8
ккал
Сыр Российский 35% новый
20 г · б 5 · ж 3.4 · у 0
50.8
ккал
Огурец грунтовый
42.1 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.1
5.9
ккал
Капуста белокочанная
35.2 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7
9.9
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
12 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2.1
22.8
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.8
43.2
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 191 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 11

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Арбуз
600 г · б 4.2 · ж 0.6 · у 34.8
162
ккал
Итого 162 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 34

Обед

Картофель с фаршем и перловкой в мультиварке от Алексея
200 г · б 12.6 · ж 8 · у 32
251
ккал
Помидоры черри, томаты
130 г · б 1.1 · ж 0.8 · у 4.4
35.1
ккал
Капуста белокочанная
44.8 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.5
ккал
Огурец грунтовый
44 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1
6.2
ккал
Оливковое масло
6.5 г · б 0 · ж 6.5 · у 0
58.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8
199.8
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 656 ккал · Б 26 · Ж 30 · У 69

Ужин

Творог 5% жирности
85 г · б 17.9 · ж 4.3 · у 2.6
123.3
ккал
Творог 1,8 % жирности
90 г · б 16.2 · ж 1.6 · у 2.7
102.6
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Фундук
2.9 г · б 0.4 · ж 1.8 · у 0.3
18.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 12
135
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 649 ккал · Б 51 · Ж 35 · У 32
Итого за день 1659 ккал · Б 99 · Ж 75 · У 148
Макронутриенты
Калории
1659.5
min 1618 1686
98.4%
Белки
99.6
101
98.6%
Жиры
75.5
74
102%
Углеводы
148.1
154
96.2%
Вода
4462.2
от 2218 до 3327
134%
Клетчатка
28.2
от 20 до 25
113%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
86.4%
b-car
66.4%
В1
146%
B2
155%
Холин
77.4%
B5
129%
B6
138%
B9
77.7%
B12
217%
C
169%
D
3.9%
E
79%
H
93.5%
вит.К
79.8%
PP
150%
Калий
121%
Ca
183%
Si
739%
Mg
124%
Na
92.5%
P
269%
Cl
89.9%
Fe
149%
I
73.6%
Co
375%
Mn
221%
Cu
165%
Mo
185%
Se
146%
F
124%
Cr
133%
Zn
87.3%
Энергетический баланс
Приход
1660 ккал
Приход: 1660 ккал
Расход
2218 ккал
Норма энергозатрат: 2218 ккал
Итого
-559 ккал
Итого: -558.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 5
Доброе утречко ☕. На сегодня вес вырос на 400 грамм, как всегда активная ходьба и плюс🤣. Сегодня проснулся в 3 часа, а лёг в 8-30, что-то сил не было, видимо вчерашняя прививка от гриппа, дала о себе знать, состояние было неважное в конце дня. Сейчас позавтракал и собираюсь на дачу за виноградом для клиента и винным на вино, соберу томаты, сниму с них затеняющую сетку. Всем отличных выходных и хорошего настроения 🙏😄🌹🥳.
фото 1

Завтрак

Горбуша слабосоленая
35.5 г · б 7.8 · ж 3.2 · у 0
67.5
ккал
Сыр Российский 35% новый
20 г · б 5 · ж 3.4 · у 0
50.8
ккал
Помидоры черри, томаты
73.8 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 2.5
19.9
ккал
Капуста белокочанная
38.6 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.8
10.8
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
12 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2.1
22.8
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
78 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.7
42.1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 215 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 13

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Виноград
30 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.6
21.6
ккал
Итого 21 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4

Обед

Картофель с фаршем и перловкой в мультиварке от Алексея
400 г · б 25.2 · ж 16 · у 64
502
ккал
Помидоры черри, томаты
180 г · б 1.5 · ж 1.1 · у 6.1
48.6
ккал
Капуста белокочанная
35 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6
9.8
ккал
Огурец грунтовый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
5.6
ккал
Оливковое масло
4.6 г · б 0 · ж 4.6 · у 0
41.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8
199.8
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Груша
103.5 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.7
48.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 949 ккал · Б 39 · Ж 37 · У 113

Ужин

Творог 5% жирности
80 г · б 16.8 · ж 4 · у 2.4
116
ккал
Творог 1,8 % жирности
80 г · б 14.4 · ж 1.4 · у 2.4
91.2
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Фундук
3.1 г · б 0.5 · ж 1.9 · у 0.3
20.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 497 ккал · Б 41 · Ж 28 · У 19
Итого за день 1684 ккал · Б 99 · Ж 75 · У 150
Макронутриенты
Калории
1684.1
min 1625 1691
99.6%
Белки
99.1
101
98.1%
Жиры
75.9
74
103%
Углеводы
150.7
154
97.9%
Вода
3984.6
от 2225 до 3338
119%
Клетчатка
35.1
от 20 до 25
140%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
114%
b-car
103%
В1
113%
B2
128%
Холин
76.6%
B5
91.1%
B6
143%
B9
67.9%
B12
227%
C
176%
D
32.9%
E
91.8%
H
72.8%
вит.К
82.1%
PP
157%
Калий
125%
Ca
149%
Si
609%
Mg
115%
Na
146%
P
264%
Cl
84.4%
Fe
127%
I
72.7%
Co
362%
Mn
236%
Cu
172%
Mo
170%
Se
184%
F
123%
Cr
135%
Zn
84.8%
Энергетический баланс
Приход
1684 ккал
Приход: 1684 ккал
Расход
2225 ккал
Норма энергозатрат: 2225 ккал
Итого
-541 ккал
Итого: -540.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 11
Добрый день😊. На сегодня вес упал на 200 грамм. Сегодня получил лекарства на 3 месяца, теперь можно ехать отдыхать 😄, всё в наличии. Потом прогулялся и в итоге находил 13500 шагов. На дачу сегодня не поехал, перенёс на завтра. У Мирошки опять поднялась вчера температура, а позавчера появился насморк, когда же уже выработается иммунитет🥺😭? Уже год прошёл с первого посещения садика. Всем хорошего вечера 😊🙏🌹.

Завтрак

Горбуша слабосоленая
30 г · б 6.6 · ж 2.7 · у 0
57
ккал
Сыр Российский 35% новый
22.2 г · б 5.6 · ж 3.8 · у 0
56.4
ккал
Огурец грунтовый
33.7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.7
ккал
Помидоры черри, томаты
53.2 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 1.8
14.4
ккал
Капуста белокочанная
37.7 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.8
10.6
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
12 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2.1
22.8
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
77.1 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.7
41.6
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 209 ккал · Б 17 · Ж 9 · У 13

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Итого 78 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 1

Обед

Картофель с фаршем и перловкой в мультиварке от Алексея
320 г · б 20.2 · ж 12.8 · у 51.2
401.6
ккал
Помидоры черри, томаты
180 г · б 1.5 · ж 1.1 · у 6.1
48.6
ккал
Капуста белокочанная
40 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11.2
ккал
Огурец грунтовый
37.3 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5.2
ккал
Оливковое масло
6.2 г · б 0 · ж 6.2 · у 0
55.7
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
360 г · б 10.4 · ж 9 · у 17.3
194.4
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Груша
103.5 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.7
48.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 859 ккал · Б 34 · Ж 35 · У 100

Дневной перекус

Арбуз
470 г · б 3.3 · ж 0.5 · у 27.3
126.9
ккал
Итого 126 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 27

Ужин

Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Творог 1,8 % жирности
80 г · б 14.4 · ж 1.4 · у 2.4
91.2
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Фундук
2.7 г · б 0.4 · ж 1.7 · у 0.3
17.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 444 ккал · Б 43 · Ж 22 · У 19
Итого за день 1718 ккал · Б 100 · Ж 74 · У 160
Макронутриенты
Калории
1718.9
min 1618 1686
102%
Белки
100.5
101
99.5%
Жиры
74.9
74
101%
Углеводы
160.9
154
105%
Вода
4354.9
от 2218 до 3327
131%
Клетчатка
34.9
от 20 до 25
140%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
106%
b-car
93.1%
В1
116%
B2
140%
Холин
76.6%
B5
107%
B6
150%
B9
77.2%
B12
222%
C
198%
D
28.1%
E
91.6%
H
74%
вит.К
83.8%
PP
156%
Калий
129%
Ca
158%
Si
779%
Mg
123%
Na
137%
P
262%
Cl
84.5%
Fe
166%
I
69.1%
Co
433%
Mn
236%
Cu
183%
Mo
175%
Se
180%
F
123%
Cr
127%
Zn
84%
Энергетический баланс
Приход
1719 ккал
Приход: 1719 ккал
Расход
2218 ккал
Норма энергозатрат: 2218 ккал
Итого
-499 ккал
Итого: -499.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 11
Добрый день 😊. На сегодня вес вырос на 100 грамм. Встал сегодня около 4 утра, и поехал за виноградом для клиента, потом заехал в Ленту и дома по мелочи возился. Завтра утром иду к терапевту за рецептами на лекарства, а потом поеду на дачу за томатами и винным виноградом для вина, решил всё-таки сделать вино, так как пользуется спросом у покупателей. Всем приятного вечера и хорошего настроения 🤗 🙏🌹🥳.
фото 1

Завтрак

Горбуша слабосоленая
35.8 г · б 7.9 · ж 3.2 · у 0
68
ккал
Сыр Российский 35% новый
20 г · б 5 · ж 3.4 · у 0
50.8
ккал
Огурец грунтовый
37.3 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5.2
ккал
Капуста белокочанная
45.4 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.7
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
12 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2.1
22.8
ккал
Запечённые Мюсли Яблоко
15 г · б 1.1 · ж 1.4 · у 9.8
57.3
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
77.1 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.7
41.6
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 260 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 21

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Виноград
35 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.4
25.2
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Итого 103 ккал · Б 2 · Ж 7 · У 6

Обед

Картофель с фаршем и перловкой в мультиварке от Алексея
320 г · б 20.2 · ж 12.8 · у 51.2
401.6
ккал
Помидоры черри, томаты
183.1 г · б 1.5 · ж 1.2 · у 6.2
49.4
ккал
Капуста белокочанная
45.4 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.7
ккал
Огурец грунтовый
41.7 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
5.8
ккал
Оливковое масло
6.2 г · б 0 · ж 6.2 · у 0
55.7
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
360 г · б 10.4 · ж 9 · у 17.3
194.4
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Груша
101 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.4
47.5
ккал
Итого 861 ккал · Б 34 · Ж 35 · У 100

Ужин

Творог 5% жирности
95.6 г · б 20.1 · ж 4.8 · у 2.9
138.6
ккал
Творог 1,8 % жирности
80 г · б 14.4 · ж 1.4 · у 2.4
91.2
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Фундук
3 г · б 0.5 · ж 1.8 · у 0.3
19.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 440 ккал · Б 42 · Ж 22 · У 18
Итого за день 1665 ккал · Б 98 · Ж 75 · У 147
Макронутриенты
Калории
1665.6
min 1618 1686
98.8%
Белки
98.2
101
97.2%
Жиры
75.8
74
102%
Углеводы
147.6
154
95.8%
Вода
3918.6
от 2218 до 3327
118%
Клетчатка
34.3
от 20 до 25
137%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
96.5%
b-car
84.1%
В1
102%
B2
122%
Холин
73.2%
B5
87.1%
B6
131%
B9
67.3%
B12
228%
C
163%
D
32.7%
E
87.1%
H
74.9%
вит.К
95.3%
PP
147%
Калий
114%
Ca
150%
Si
642%
Mg
111%
Na
139%
P
256%
Cl
78.1%
Fe
120%
I
72.9%
Co
348%
Mn
228%
Cu
165%
Mo
166%
Se
179%
F
123%
Cr
130%
Zn
79.7%
Энергетический баланс
Приход
1666 ккал
Приход: 1666 ккал
Расход
2218 ккал
Норма энергозатрат: 2218 ккал
Итого
-552 ккал
Итого: -552.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 8
Доброе утречко ☕. На сегодня вес упал на 300 грамм, и это очень порадовало 😊. Сегодня у меня выходной без винограда 🤣👍, вчера мой самый лучший клиент сказал, что за оставшуюся неделю до отпуска заберёт весь оставшийся виноград, а это примерно 30 кг, спасибо ему, что выручает, наверное половину всего винограда у меня он покупает 🙏😊. Сегодня с утра прогуляюсь в Ашан за продуктами, а после обеда пойду за направлением на МРТ плеча. Вечером заберём к себе Мирошку из садика, соскучился уже🤗👍. Всем хорошего дня и отличного настроения 🙏😄🥳🌹
фото 1

Завтрак

Горбуша слабосоленая
35.6 г · б 7.8 · ж 3.2 · у 0
67.6
ккал
Сыр "Тильзитер" 45%
21.6 г · б 5.8 · ж 5.4 · у 0
72.1
ккал
Капуста белокочанная
38.6 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.8
10.8
ккал
Помидоры черри, томаты
50 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 1.7
13.5
ккал
Огурец грунтовый
41 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
5.7
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
11.9 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2
22.6
ккал
Запечённые Мюсли Яблоко
21 г · б 1.6 · ж 2 · у 13.7
80.2
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
76.3 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.7
41.2
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 315 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 27

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
110 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.8
51.7
ккал
Итого 51 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Обед

Картофель с фаршем и перловкой в мультиварке от Алексея
340 г · б 21.4 · ж 13.6 · у 54.4
426.7
ккал
Помидоры черри, томаты
70 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 2.4
18.9
ккал
Капуста белокочанная
35 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6
9.8
ккал
Огурец грунтовый
35 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
4.9
ккал
Оливковое масло
3.3 г · б 0 · ж 3.3 · у 0
29.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8
199.8
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 783 ккал · Б 34 · Ж 32 · У 89

Ужин

Творог 5% жирности
150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5
217.5
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Фундук
5.8 г · б 0.9 · ж 3.6 · у 0.5
37.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 511 ккал · Б 41 · Ж 31 · У 19
Итого за день 1662 ккал · Б 97 · Ж 77 · У 146
Макронутриенты
Калории
1662.9
min 1618 1686
98.6%
Белки
97
101
96%
Жиры
77.8
74
105%
Углеводы
146.3
154
95%
Вода
3825
от 2218 до 3327
115%
Клетчатка
32.2
от 20 до 25
129%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
103%
b-car
89.4%
В1
100%
B2
118%
Холин
70.1%
B5
88.6%
B6
131%
B9
62.9%
B12
219%
C
141%
D
32.8%
E
82.6%
H
75.2%
вит.К
75%
PP
143%
Калий
113%
Ca
150%
Si
597%
Mg
107%
Na
142%
P
253%
Cl
79.8%
Fe
118%
I
70.7%
Co
249%
Mn
229%
Cu
160%
Mo
165%
Se
171%
F
122%
Cr
146%
Zn
79%
Энергетический баланс
Приход
1663 ккал
Приход: 1663 ккал
Расход
2218 ккал
Норма энергозатрат: 2218 ккал
Итого
-555 ккал
Итого: -555.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 14
Добрый день 😊. Ночью не спалось , поэтому встал около 2 часов, выпил кофе, собрал завтрак и поехал за очередным виноградом. Вес на сегодня плюс 200 грамм на 2 часа ночи. Собрал также томаты на еду, для консервирования пока не собирал, сейчас пообедаю и пойду на реализацию. На даче осталось наверное 25-30 кг винограда, продам это и душа будет спокойна и можно с чистой совестью ехать в Турцию 🤣👍🥳. Вечером планирую съездить к Мирошке, отвезти виноград и погулять 😄. Всем хорошего дня и настроения 😊🙏🌹
фото 1

После сна

кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
76.3 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.7
41.2
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
6 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1
11.4
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 53 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 4

Завтрак

Горбуша слабосоленая
48 г · б 10.6 · ж 4.3 · у 0
91.2
ккал
Сыр Российский 35% новый
20 г · б 5 · ж 3.4 · у 0
50.8
ккал
Капуста белокочанная
52.3 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.5
14.6
ккал
Помидоры черри, томаты
200 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 6.8
54
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
6 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1
11.4
ккал
Запечённые Мюсли Яблоко
21 г · б 1.6 · ж 2 · у 13.7
80.2
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 304 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 27

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
56.7 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.6
26.6
ккал
Итого 26 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5

Обед

Картофель с фаршем и перловкой в мультиварке от Алексея
340 г · б 21.4 · ж 13.6 · у 54.4
426.7
ккал
Помидоры черри, томаты
70 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 2.4
18.9
ккал
Капуста белокочанная
45 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.6
ккал
Огурец грунтовый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
360 г · б 10.4 · ж 9 · у 17.3
194.4
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 780 ккал · Б 34 · Ж 32 · У 89

Ужин

Творог 5% жирности
140 г · б 29.4 · ж 7 · у 4.2
203
ккал
Кефир 2,5% жирности
101 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53.5
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Фундук
6.1 г · б 0.9 · ж 3.8 · у 0.6
39.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 512 ккал · Б 39 · Ж 32 · У 19
Итого за день 1678 ккал · Б 98 · Ж 78 · У 146
Макронутриенты
Калории
1678
min 1618 1689
99.3%
Белки
98.4
101
97.4%
Жиры
78
74
105%
Углеводы
146.3
154
95%
Вода
4157.3
от 2222 до 3333
125%
Клетчатка
34.8
от 20 до 25
139%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
101%
b-car
88.9%
В1
107%
B2
121%
Холин
74.3%
B5
85.6%
B6
138%
B9
66.7%
B12
232%
C
188%
D
42.6%
E
93.3%
H
72.8%
вит.К
90.7%
PP
148%
Калий
121%
Ca
148%
Si
594%
Mg
111%
Na
159%
P
258%
Cl
78.2%
Fe
113%
I
73%
Co
247%
Mn
239%
Cu
162%
Mo
168%
Se
174%
F
129%
Cr
140%
Zn
81.3%
Энергетический баланс
Приход
1678 ккал
Приход: 1678 ккал
Расход
2222 ккал
Норма энергозатрат: 2222 ккал
Итого
-544 ккал
Итого: -544 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 10
Доброе утречко ☕. На сегодня минус 100 грамм за 4 дня, и это очень хорошо, так как я даже не представляю сколько было съедено винограда 🍇🤣. Сегодня с 5 утра  заправился, разлил вино по бутылкам, сейчас съезжу в Ашан, потом законсервирую томаты и пойду пораньше на реализацию винограда, так как во 2 половине дня обещают опять дождь☔🥺. Вчера срезал почти весь спелый виноград в ведра с водой и осенним удобрением, первый раз так делаю, посмотрю что из этого получится 😉. Мирошка сегодня пойдёт первый раз после болезни в садик👍🥰. Всем отличной недели и замечательного настроения 💐🙏😄🌹🥳.
фото 1

Завтрак

Горбуша слабосоленая
44.8 г · б 9.9 · ж 4 · у 0
85.1
ккал
Сыр Российский 35% новый
20 г · б 5 · ж 3.4 · у 0
50.8
ккал
Огурец грунтовый
45.8 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1
6.4
ккал
Капуста белокочанная
46.2 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.2
12.9
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
12.1 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2.1
23
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
76.3 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.7
41.2
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 221 ккал · Б 20 · Ж 10 · У 12

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 14.3
65
ккал
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Итого 121 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 26

Обед

Картофель с фаршем и перловкой в мультиварке от Алексея
350 г · б 22.1 · ж 14 · у 56
439.3
ккал
Помидоры черри, томаты
100 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 3.4
27
ккал
Капуста белокочанная
30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4
8.4
ккал
Огурец грунтовый
35 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
4.9
ккал
Оливковое масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
35.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8
199.8
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 809 ккал · Б 35 · Ж 33 · У 91

Ужин

Творог 5% жирности
140 г · б 29.4 · ж 7 · у 4.2
203
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Фундук
4.4 г · б 0.7 · ж 2.7 · у 0.4
28.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 501 ккал · Б 39 · Ж 31 · У 19
Итого за день 1653 ккал · Б 96 · Ж 75 · У 148
Макронутриенты
Калории
1653.2
min 1618 1689
97.9%
Белки
96.8
101
95.8%
Жиры
75.6
74
102%
Углеводы
148.9
154
96.7%
Вода
3833.2
от 2222 до 3333
115%
Клетчатка
35.4
от 20 до 25
142%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
123%
b-car
112%
В1
103%
B2
119%
Холин
72%
B5
92.1%
B6
137%
B9
62.4%
B12
229%
C
141%
D
40.1%
E
91.8%
H
72.3%
вит.К
78%
PP
148%
Калий
128%
Ca
152%
Si
645%
Mg
114%
Na
156%
P
260%
Cl
79.4%
Fe
130%
I
74.4%
Co
276%
Mn
231%
Cu
170%
Mo
171%
Se
175%
F
123%
Cr
184%
Zn
80.5%
Энергетический баланс
Приход
1653 ккал
Приход: 1653 ккал
Расход
2222 ккал
Норма энергозатрат: 2222 ккал
Итого
-569 ккал
Итого: -568.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 3
Доброе утречко ☕. На сегодня не взвешивался, так как вчера уехал на дачу и решил по максимуму до ливня, чтобы избежать  треска ягод, снять грозди винограда с лозой, которая не пригодится на следующий год. Так делаю в первый раз, поместив лозу в ведро с водой и осенним удобрением и микроэлементами. Всем хорошей погоды и воскресенья и отличного настроения 😄🙏🌹🥳.
фото 1

После сна

кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
6 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1
11.4
ккал
Итого 12 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Завтрак

Горбуша слабосоленая
48 г · б 10.6 · ж 4.3 · у 0
91.2
ккал
Сыр Российский 35% новый
25.3 г · б 6.3 · ж 4.3 · у 0
64.3
ккал
Помидоры черри, томаты
100 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 3.4
27
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
6 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1
11.4
ккал
Запечённые Мюсли Яблоко
15 г · б 1.1 · ж 1.4 · у 9.8
57.3
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 253 ккал · Б 19 · Ж 10 · У 17

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Виноград
200 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 30.8
144
ккал
Итого 144 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 30

Обед

Картофель с фаршем и перловкой в мультиварке от Алексея
300 г · б 18.9 · ж 12 · у 48
376.5
ккал
Помидоры черри, томаты
100 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 3.4
27
ккал
Капуста белокочанная
60 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.8
16.8
ккал
Огурец грунтовый
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
8.4
ккал
Оливковое масло
5.7 г · б 0 · ж 5.7 · у 0
51.2
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8
199.8
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 773 ккал · Б 33 · Ж 33 · У 85

Ужин

Творог 5% жирности
150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5
217.5
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Фундук
4.2 г · б 0.6 · ж 2.6 · у 0.4
27.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 514 ккал · Б 41 · Ж 31 · У 19
Итого за день 1697 ккал · Б 96 · Ж 77 · У 154
Макронутриенты
Калории
1697.8
min 1618 1689
101%
Белки
96.4
101
95.4%
Жиры
77.6
74
105%
Углеводы
154.3
154
100%
Вода
4101.8
от 2222 до 3333
123%
Клетчатка
33.4
от 20 до 25
134%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
92.9%
b-car
79.5%
В1
102%
B2
113%
Холин
70.7%
B5
80%
B6
134%
B9
63.8%
B12
227%
C
149%
D
42.4%
E
92%
H
73.1%
вит.К
89.3%
PP
141%
Калий
115%
Ca
149%
Si
585%
Mg
111%
Na
158%
P
253%
Cl
74.9%
Fe
104%
I
78.2%
Co
254%
Mn
231%
Cu
159%
Mo
158%
Se
171%
F
128%
Cr
129%
Zn
76.4%
Энергетический баланс
Приход
1698 ккал
Приход: 1698 ккал
Расход
2222 ккал
Норма энергозатрат: 2222 ккал
Итого
-524 ккал
Итого: -524.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 2
Доброе утречко ☕. Вчера распродался и в 9 часов вечера приехал на дачу за новым виноградом, поэтому сегодня снова не взвешивался. Встал сегодня в 4 утра, собрал виноград, томаты и сейчас собираюсь домой. Всем хороших выходных и отличного настроения 😄🙏🌹🥳.
фото 1

После сна

кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Запечённые Мюсли Яблоко
20 г · б 1.5 · ж 1.9 · у 13.1
76.4
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 77 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 13

Завтрак

Кальмар сушёный Squid salty dried rings
0.679 порция · б 15.5 · ж 0.2 · у 0.5
85.5
ккал
Сыр Российский 35% новый
18.8 г · б 4.7 · ж 3.2 · у 0
47.8
ккал
Огурец грунтовый
34.4 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
4.8
ккал
Капуста белокочанная
37.2 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.7
10.4
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
6 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1
11.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
115.2 г · б 3.3 · ж 2.9 · у 5.5
62.2
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамины MULTI MEN
0.33 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 224 ккал · Б 25 · Ж 6 · У 12

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Виноград
130 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 20
93.6
ккал
Итого 93 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 20

Обед

Картофель с фаршем и перловкой в мультиварке от Алексея
314.7 г · б 19.8 · ж 12.6 · у 50.4
394.9
ккал
Помидоры черри, томаты
86.2 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 2.9
23.3
ккал
Капуста белокочанная
48.5 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.3
13.6
ккал
Огурец грунтовый
38.2 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
5.3
ккал
Оливковое масло
7.4 г · б 0 · ж 7.4 · у 0
66.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
280 г · б 8.1 · ж 7 · у 13.4
151.2
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 748 ккал · Б 30 · Ж 33 · У 81

Ужин

Творог 5% жирности
140 г · б 29.4 · ж 7 · у 4.2
203
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Фундук
2 г · б 0.3 · ж 1.2 · у 0.2
13
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 485 ккал · Б 39 · Ж 29 · У 19
Итого за день 1629 ккал · Б 97 · Ж 72 · У 147
Макронутриенты
Калории
1629.7
min 1618 1689
96.5%
Белки
97.8
101
96.8%
Жиры
72.5
74
98%
Углеводы
147
154
95.5%
Вода
3987.2
от 2222 до 3333
120%
Клетчатка
24
от 20 до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
97
A
157%
b-car
83.1%
В1
208%
B2
220%
Холин
63.4%
B5
183%
B6
214%
B9
111%
B12
264%
C
162%
D
114%
E
91.4%
H
167%
вит.К
129%
PP
145%
Калий
102%
Ca
141%
Si
633%
Mg
102%
Na
82.5%
P
231%
Cl
73.3%
Fe
153%
I
163%
Co
526%
Mn
218%
Cu
254%
Mo
202%
Se
230%
F
129%
Cr
246%
Zn
142%
Энергетический баланс
Приход
1630 ккал
Приход: 1630 ккал
Расход
2222 ккал
Норма энергозатрат: 2222 ккал
Итого
-592 ккал
Итого: -592.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 8 
 4
Доброе утречко ☕. Сегодня  не взвешивался , так как вчера всё-таки вечером после ужина приехал на дачу, чтобы не тратить утром время на дорогу и подольше поспать. Но увы в 2 часа уже проснулся и читал в интернете о хранении  винограда, так как в воскресенье обещают ливень и ягода может потрескаться, так как дождя уже  не было очень долго, поэтому наверное самые  товарные грозди сорву и поставлю на хранение в ящиках  в холодильник на даче, это пока оптимально в моих условиях. Утром перекусил и с налобным фонариком по темноте начал собирать виноград на реализацию, потом собрал немного томатов на еду. Мирошке сорвал кишмиш Столетие, он совсем без косточек, его рву только ему, ну и мы пробуем немного, рекомендую его кто хочет посадить кишмиш, но он укрывной, его даже оса не трогает, хотя он вкусный и сладкий👍😊. Сейчас буду собираться домой. Всем хорошего денёчка и настроения 🙏😄🌹🥳.
фото 1

После сна

кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Запечённые Мюсли Яблоко
20 г · б 1.5 · ж 1.9 · у 13.1
76.4
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
6 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1
11.4
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 89 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 14

Завтрак

Горбуша слабосоленая
45 г · б 9.9 · ж 4.1 · у 0
85.5
ккал
Сыр Российский 35% новый
21.1 г · б 5.3 · ж 3.6 · у 0
53.6
ккал
Помидоры черри, томаты
60 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 2
16.2
ккал
Капуста белокочанная
45 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.6
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
6 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1
11.4
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 181 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 8

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Виноград
230 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 35.4
165.6
ккал
Итого 165 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 35

Обед

Картофель с фаршем и перловкой в мультиварке от Алексея
300 г · б 18.9 · ж 12 · у 48
376.5
ккал
Помидоры черри, томаты
100 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 3.4
27
ккал
Капуста белокочанная
45 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.6
ккал
Огурец грунтовый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8
199.8
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 761 ккал · Б 32 · Ж 33 · У 84

Ужин

Творог 5% жирности
155 г · б 32.6 · ж 7.8 · у 4.7
224.8
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Фундук
5.7 г · б 0.9 · ж 3.5 · у 0.5
37.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 531 ккал · Б 42 · Ж 32 · У 19
Итого за день 1729 ккал · Б 96 · Ж 77 · У 162
Макронутриенты
Калории
1729.1
min 1618 1689
102%
Белки
96.7
101
95.7%
Жиры
77.5
74
105%
Углеводы
162.3
154
105%
Вода
4106
от 2222 до 3333
123%
Клетчатка
34.1
от 20 до 25
136%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
92.4%
b-car
79.9%
В1
102%
B2
113%
Холин
70.7%
B5
80.1%
B6
135%
B9
65.4%
B12
223%
C
157%
D
39.8%
E
91.4%
H
76.7%
вит.К
109%
PP
141%
Калий
116%
Ca
147%
Si
635%
Mg
112%
Na
152%
P
250%
Cl
73%
Fe
106%
I
79.5%
Co
271%
Mn
236%
Cu
162%
Mo
164%
Se
171%
F
129%
Cr
140%
Zn
75.9%
Энергетический баланс
Приход
1729 ккал
Приход: 1729 ккал
Расход
2222 ккал
Норма энергозатрат: 2222 ккал
Итого
-493 ккал
Итого: -492.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 25
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты