Алексей
20.04.2026 06:05
Доброе утречко ☕. Вчерашний помин не прошёл даром, на сегодня плюс
1 кг😄👍. Сейчас собираюсь на психологический тест, пытаюсь
устроиться на новую работу, а потом поеду на дачу проделать
некоторые манипуляции с новым посадками растюх, два дня общался с
ИИ, посмотрим потом, что из этого выйдет🤔 🤣🥳. Всем отличного начала
рабочей недели и прекрасного настроения 🌹 😄🥳🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина от Алексея |
34.9
|
49.6 | 6.7 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр Творожный с зеленью "Violette" |
40
|
104 | 2.8 | 9.8 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
31
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
33.7
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18.7
|
49 | 1.4 | 0.5 | 9.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
113.2
|
61.1 | 3.3 | 2.8 | 5.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 995 | 278 | 15 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77.7
|
42 | 2.3 | 1.9 | 3.7 |
| Грецкий орех |
16.5
|
108.2 | 2.7 | 10 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 847 | 293 | 9 | 21 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из твёрдых сортов( отварные) |
170
|
240 | 10.2 | 0.9 | 47.6 |
| Масло Сливочное |
1.7
|
11.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| Свинина от Алексея |
120
|
170.5 | 23.2 | 8.5 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
137.4
|
37.1 | 1.1 | 0.9 | 4.7 |
| Капуста белокочанная |
30.9
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 13 |
| Конфеты птичье молоко рот фронт |
12.6
|
56.7 | 0.3 | 3.1 | 6.9 |
| Конфеты "Княжеские сладости" |
14
|
70.1 | 1.1 | 3.9 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1147 | 757 | 44 | 25 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Ржаные отруби Зелёная линия |
4.2
|
8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Фундук |
24
|
156.2 | 3.6 | 14.8 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 449 | 37 | 20 | 31 |
| Итого за день | 4102 | 1801 | 106 | 84 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
18
Алексей
19.04.2026 06:07
Доброе утречко ☕. Сегодня вес вырос на 200 грамм. Как и обещали,
ночью пошёл дождь☔, сейчас едем на кладбище в деревню помянуть
родных, так что сегодня нужно переесть🙏😊. Всем хорошего дня и
прекрасного настроения 🤗👍🥳🌹😄.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина от Алексея |
35
|
49.7 | 6.8 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр Творожный с зеленью "Violette" |
40
|
104 | 2.8 | 9.8 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 986 | 271 | 15 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 785 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из твёрдых сортов( отварные) |
170
|
240 | 10.2 | 0.9 | 47.6 |
| Масло Сливочное |
1.7
|
11.3 | 0 | 1.2 | 0 |
| Свинина от Алексея |
120
|
170.5 | 23.2 | 8.5 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
137.4
|
37.1 | 1.1 | 0.9 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30.9
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
36.4
|
12.7 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Конфеты птичье молоко рот фронт |
12.6
|
56.7 | 0.3 | 3.1 | 6.9 |
| Конфеты "Княжеские сладости" |
14
|
70.1 | 1.1 | 3.9 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1229 | 801 | 47 | 27 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16.5
|
108.2 | 2.7 | 10 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 34 | 216 | 6 | 19 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Ржаные отруби Зелёная линия |
4.2
|
8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Фундук |
24
|
156.2 | 3.6 | 14.8 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 449 | 37 | 20 | 31 |
| Итого за день | 4097 | 1796 | 106 | 84 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алексей
18.04.2026 07:26
Доброе утречко ☕. После двух дней дачного фитнеса минус 600 грамм
😄👍🥳, и это очень радует, а то я думал 2 дня, в дефиците калорий
отрицательно скажутся на весе. Сегодня планирую день отдыха, есть
мысль на рыбалку 🎣 съездить, сегодня обещают солнышко 🌞 и плюс
18°С, а завтра весь день дождь. Хорошего всем настроения и денёчка
🎉🌹😄🥳😂.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина от Алексея |
36.2
|
51.4 | 7 | 2.6 | 0.1 |
| Сыр Творожный с зеленью "Violette" |
30
|
78 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
32.2
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 989 | 250 | 14 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 743 | 138 | 4 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из твёрдых сортов( отварные) |
180
|
254.2 | 10.8 | 1 | 50.4 |
| Масло Сливочное |
1.8
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Курица гриль по-домашнему |
120
|
136.2 | 20.9 | 5.5 | 0.5 |
| Помидоры черри, томаты |
65
|
17.6 | 0.5 | 0.4 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Конфеты птичье молоко рот фронт |
12.6
|
56.7 | 0.3 | 3.1 | 6.9 |
| Конфеты "Княжеские сладости" |
14
|
70.1 | 1.1 | 3.9 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1187 | 762 | 44 | 24 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 63 | 108 | 2 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
112
|
123.2 | 24.6 | 0.7 | 3.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Ржаные отруби Зелёная линия |
4.2
|
8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Фундук |
12.5
|
81.4 | 1.9 | 7.7 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1209 | 480 | 38 | 22 | 35 |
| Итого за день | 4192 | 1739 | 104 | 77 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Алексей
17.04.2026 19:16
Добрый вечер ☕. Как и планировал вчера утром уехал на дачу, только
почему-то многие мне написали про отдых, но морально конечно отдых
и удовольствие😄🥳👍, но вот физическая нагрузка, это что-то 😱😭🥺.
Кстати про вес сегодня не знаю, так как на даче весов нет, завтра
утро покажет как эти дни отдыха прошли. Итак, с десяти утра
вчерашнего дня, по 13 часов сегодняшнего дня было потрачено 4900
ккал, и шагов нашагал при этом 33000, вот такой отдых у меня
получился 🤣😂😊👍🥳. Сделал конечно много, посадил ещё одно дерево, на
этот раз колоновидную сливу, так как места на обычные деревья уже
нет, сжёг все обрезанные лозы и ветки в деревьев и винограда,
обрезал деревья от соседей, которые сильно нависли над участком,
полил все посаженные в этом году кусты и деревья с клубникой,
проредил малину, в домике порядок начал наводить к началу сезона,
ну и много ещё по мелочам. В общем устал сильно, но на душе полное
удовлетворение 🎉😄🥳🌹👍. Всем хороших выходных и отдыха, только не
только морального, но и физического 🤣😂🥳🌹👍. Тюльпаны с дачи, т всё
остальное тоже оттуда 😊.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина от Алексея |
35
|
49.7 | 6.8 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр "Голландский" 45% |
55
|
183.7 | 14.7 | 13.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
32.3
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1004 | 353 | 27 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 735 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из твёрдых сортов( отварные) |
122.4
|
172.8 | 7.3 | 0.7 | 34.3 |
| Масло Сливочное |
1.2
|
7.9 | 0 | 0.9 | 0 |
| Люля-кебаб от Алексея |
58.4
|
102.4 | 7.7 | 6.6 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Конфеты птичье молоко рот фронт |
12.6
|
56.7 | 0.3 | 3.1 | 6.9 |
| Конфеты "Княжеские сладости" |
14
|
70.1 | 1.1 | 3.9 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 914 | 604 | 26 | 24 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Итого | 84 | 235 | 6 | 19 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры черри, томаты |
110
|
29.7 | 0.9 | 0.7 | 3.8 |
| Морковь |
32.1
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Ржаные отруби Зелёная линия |
2.1
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
305
|
164.7 | 8.8 | 7.6 | 14.6 |
| Фундук |
15.2
|
99 | 2.3 | 9.3 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1344 | 571 | 47 | 21 | 50 |
| Итого за день | 4082 | 1800 | 108 | 84 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Алексей
16.04.2026 07:09
Доброе утречко ☕. На сегодня минус 500 грамм😂👍🎉, настроение
замечательное, чего и всем желаю 🌹🥳😂. Погода просто шикарная ☀️,
есть мысль не завтра, а сегодня поехать на дачу 🏡 с ночёвкой,
насладиться тишиной и пением птичек🐦.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина от Алексея |
34.9
|
49.6 | 6.7 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр "Голландский" 45% |
28.9
|
96.5 | 7.7 | 7.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
33.3
|
9.3 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
38.4
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18.9
|
49.5 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1048 | 365 | 27 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 753 | 143 | 4 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из твёрдых сортов( отварные) |
145
|
204.7 | 8.7 | 0.8 | 40.6 |
| Масло Сливочное |
1.8
|
11.9 | 0 | 1.3 | 0 |
| Люля-кебаб от Алексея |
112
|
196.4 | 14.8 | 12.7 | 5.7 |
| Помидоры черри, томаты |
65
|
17.6 | 0.5 | 0.4 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Конфеты птичье молоко рот фронт |
12.6
|
56.7 | 0.3 | 3.1 | 6.9 |
| Конфеты "Княжеские сладости" |
14
|
70.1 | 1.1 | 3.9 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Салат из крабовых палочек легкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 773 | 36 | 31 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 63 | 108 | 2 | 8 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
280
|
151.2 | 8.1 | 7 | 13.4 |
| Фундук |
9.5
|
61.8 | 1.4 | 5.8 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1171 | 437 | 35 | 15 | 43 |
| Итого за день | 4180 | 1827 | 106 | 84 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Алексей
15.04.2026 18:04
Доброе утречко ☕. На сегодня плюс 400 грамм, погода солнечная,
обещают до 14°С. Планирую сегодня прогуляться 😊 👍🥳, всем отличного
настроения и прекрасного дня 🌹🤗😂🎉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина от Алексея |
38
|
54 | 7.3 | 2.7 | 0.1 |
| Сыр "Голландский" 45% |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
31
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14.8
|
38.8 | 1.1 | 0.4 | 7.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
112
|
60.5 | 3.2 | 2.8 | 5.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1040 | 362 | 28 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 753 | 143 | 4 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из твёрдых сортов( отварные) |
130
|
183.6 | 7.8 | 0.7 | 36.4 |
| Масло Сливочное |
1.3
|
8.6 | 0 | 0.9 | 0 |
| Люля-кебаб от Алексея |
56.7
|
99.5 | 7.5 | 6.4 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидоры черри, томаты |
60
|
16.2 | 0.5 | 0.4 | 2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Конфеты птичье молоко рот фронт |
12.6
|
56.7 | 0.3 | 3.1 | 6.9 |
| Конфеты "Княжеские сладости" |
14
|
70.1 | 1.1 | 3.9 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Салат из крабовых палочек легкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1195 | 781 | 37 | 31 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 148 | 148 | 2 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
50
|
38.9 | 1.1 | 0.9 | 6.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Фундук |
11.6
|
75.5 | 1.7 | 7.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 383 | 33 | 13 | 37 |
| Итого за день | 4189 | 1818 | 106 | 83 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба
12000
12000
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 650 ккал
Количество шагов: 12000
6
16
Алексей
15.04.2026 06:13
Доброе утречко ☕. На сегодня водичка решила не покидать меня 😊,
плюс 400 грамм. Погода сегодня пасмурная, без дождя, пока время
заморозков прошло, посмотрим что нас ждёт впереди 👍🎉😄, всем
хорошего дня и настроения 🤗 🥳🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина от Алексея |
35.1
|
49.9 | 6.8 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр "Голландский" 45% |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
31.8
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
31.5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16.2
|
42.4 | 1.2 | 0.5 | 8.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
111.3
|
60.1 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Пасха магнит аютинский хлеб |
35
|
107.5 | 2.1 | 2.8 | 18.5 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1075 | 469 | 30 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12.5
|
75.1 | 2.6 | 6.6 | 1.3 |
| Итого | 672 | 75 | 2 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
200
|
155.6 | 4.2 | 3.6 | 26.6 |
| Люля-кебаб от Алексея |
60
|
105.2 | 7.9 | 6.8 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидоры черри, томаты |
105
|
28.4 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Конфеты птичье молоко рот фронт |
12.6
|
56.7 | 0.3 | 3.1 | 6.9 |
| Конфеты "Княжеские сладости" |
14
|
70.1 | 1.1 | 3.9 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1227 | 719 | 33 | 34 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Грецкий орех |
10.5
|
68.9 | 1.7 | 6.4 | 1.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
70
|
54.5 | 1.5 | 1.3 | 9.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Фундук |
11.5
|
74.9 | 1.7 | 7.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 400 | 36 | 13 | 37 |
| Итого за день | 4187 | 1790 | 104 | 84 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба
9147
9147
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9147 |
9147 |
Результаты за день
Энергозатраты: 509 ккал
Количество шагов: 9147
4
8
Алексей
13.04.2026 16:47
Доброе утречко ☕. На сегодня минус 100 грамм, отличненько, вот что
значит учесь пасочки и яички в рационе🪺 🥳😄🙏. Сейчас собираюсь к
эндокринологу, утро солнечное 😊🎉, всем отличного настроения и
денёчка ☀️ 🤗 и немного вчерашних фоточек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина от Алексея |
34.3
|
48.7 | 6.6 | 2.4 | 0.1 |
| Сыр "Голландский" 45% |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Пасха магнит аютинский хлеб |
50
|
153.5 | 3 | 4 | 26.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1085 | 515 | 30 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 678 | 108 | 3 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
220
|
171.2 | 4.6 | 4 | 29.3 |
| Люля-кебаб от Алексея |
60
|
105.2 | 7.9 | 6.8 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидоры черри, томаты |
105
|
28.4 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Пасха магнит аютинский хлеб |
50
|
153.5 | 3 | 4 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Отруби Ржаные |
7
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1278 | 781 | 36 | 31 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 62 | 101 | 2 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Фундук |
10.4
|
67.7 | 1.6 | 6.4 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 314 | 32 | 11 | 24 |
| Итого за день | 4098 | 1820 | 105 | 84 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба
7200
7200
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7200 |
7200 |
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Количество шагов: 7200
9
12
Алексей
12.04.2026 07:01
Христос воскресе 🙏😊🎉🥳!!! Всех православных поздравляю с праздником
светлой Пасхи 🐣 💐🌹🥰. Желаю счастья, мира и благополучия вашим
родным и близким 🙏 🌹🎉🤗! Я сегодня первый раз за многие годы
встречал праздник Воскресения Господня в Храме, это непередаваемые
ощущения и чувства🤗🙏.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина от Алексея |
35
|
49.7 | 6.8 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр "Голландский" 45% |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Пасха магнит аютинский хлеб |
50
|
153.5 | 3 | 4 | 26.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1092 | 519 | 31 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 108 | 3 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
170
|
132.3 | 3.6 | 3.1 | 22.6 |
| Люля-кебаб от Алексея |
60
|
105.2 | 7.9 | 6.8 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидоры черри, томаты |
105
|
28.4 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Пасха магнит аютинский хлеб |
50
|
153.5 | 3 | 4 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1221 | 723 | 34 | 30 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 62 | 101 | 2 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Фундук |
10.6
|
69 | 1.6 | 6.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1019 | 373 | 33 | 11 | 37 |
| Итого за день | 4072 | 1825 | 104 | 83 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
23
Алексей
11.04.2026 06:27
Доброе утречко ☕. С одной стороны конечно так, ведь на сегодня
минус 600 грамм😄🙏🥳, а с другой стороны прогноз на утро на даче
показывает у земли тоже минус 2°С😱, что очень не радует, надеюсь
вчерашний дождь и высокая влажность поможет это снивелировать 🤔.
Успокаивает то, что деревья у меня яблони, вишни и груши позже
цветут, а всё остальное накрыто. Правда переживаю за посаженные
новые растюхи с листьями малину, смородину и ежевику, хоть и они
укрыты. Буду надеяться, что пронесёт 🤞 🤔🙏.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из куриной грудки по быстрому. |
20
|
23.9 | 4.6 | 0.3 | 0.7 |
| Свинина от Алексея |
20
|
28.4 | 3.9 | 1.4 | 0 |
| Сыр "Голландский" 45% |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Икра Нерки |
5
|
8.7 | 0.7 | 0.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.3
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 993 | 288 | 22 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 757 | 167 | 4 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
200
|
155.6 | 4.2 | 3.6 | 26.6 |
| Люля-кебаб от Алексея |
60
|
105.2 | 7.9 | 6.8 | 3.1 |
| Помидоры черри, томаты |
105
|
28.4 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Конфеты птичье молоко рот фронт |
13.6
|
61.2 | 0.3 | 3.4 | 7.5 |
| Конфеты "Княжеские сладости" |
16
|
80.2 | 1.2 | 4.5 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1174 | 675 | 25 | 31 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 140 | 156 | 3 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи в духовке от Алексея |
60
|
46.7 | 1.3 | 1.1 | 8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
167
|
183.7 | 36.7 | 1 | 5.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Фундук |
13.7
|
89.2 | 2.1 | 8.4 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| эритрит |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1196 | 498 | 48 | 16 | 41 |
| Итого за день | 4261 | 1786 | 104 | 84 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Новые рецепты
Суп овощной с куриной грудкой
20.6
1.8
0.8
1.5
15
Творожная запеканка с клюквой и орехами
193.2
10.9
8.8
18
3
Протеиновая пицца
187.1
17.4
12.3
1.4
6
Интересные блоги
16-04-2026
Купила сырок дружба для супа, коты категорически н...
19-04-2026
Дневник питания за 19.04.2026
Привет, мои дорогие!
Вот уже почти месяц (если че...
12-04-2026
Всех с Пасхой. 😁
Заморочилась с такими красотулька...
Лучшие рационы
