Добрый вечер 😊. На сегодня вес упал на 100 грамм. Поздравляю с праздником Покрова Пресвятой Богородицы! 🙏😊🌹. Сегодня ходил к кардиологу, потом к заведующему, в результате дали направление в областную больницу для того, чтобы признали одно из лекарств жизненно необходимым и выдавали его по квоте. Вчера вечером ездил к Мирошке🥰, поиграли и повеселились 😂👍. Супруга вроде выздоровела , а вот сынуля простыл 🥺. Завтра утром поеду на дачу, соберу томаты и сниму затеняющую сетку. Почему то фотографии не загружаются 🤔. Всем хорошего вечера и настроения 😄🙏🌹.

Завтрак

Колбаски немецкие из свинины
16 г · б 1.6 · ж 5.1 · у 0.3
53.3
ккал
Сыр Российский 35% новый
12.9 г · б 3.2 · ж 2.2 · у 0
32.8
ккал
Помидоры черри, томаты
63 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 2.1
17
ккал
Капуста белокочанная
43.1 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2
12.1
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
10 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 1.7
19
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75.1 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6
40.6
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 176 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 12

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7
61.1
ккал
Итого 61 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Обед

Картофель с курицей и перловкой в мультиварке от Алексея
365 г · б 19 · ж 3.7 · у 48.5
308.1
ккал
Помидоры черри, томаты
243 г · б 2 · ж 1.5 · у 8.3
65.6
ккал
Капуста белокочанная
56 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.6
15.7
ккал
Оливковое масло
3.5 г · б 0 · ж 3.5 · у 0
31.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8
199.8
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 714 ккал · Б 33 · Ж 24 · У 89

Дневной перекус

Яблоко
115 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.3
54.1
ккал
Итого 54 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Ужин

Творог 5% жирности
175 г · б 36.8 · ж 8.8 · у 5.3
253.8
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Фундук
10.2 г · б 1.5 · ж 6.3 · у 1
66.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6
108
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 697 ккал · Б 53 · Ж 41 · У 30
Итого за день 1704 ккал · Б 97 · Ж 76 · У 156
Макронутриенты
Калории
1704
min 1653 1720
99.1%
Белки
97.9
103
95%
Жиры
76.5
75
102%
Углеводы
156.5
157
99.7%
Вода
4283.7
от 2263 до 3395
126%
Клетчатка
33.7
от 20 до 25
135%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
114%
b-car
95.8%
В1
107%
B2
136%
Холин
74.3%
B5
93.1%
B6
129%
B9
74.6%
B12
198%
C
209%
D
2.8%
E
98.1%
H
98.4%
вит.К
91.9%
PP
155%
Калий
137%
Ca
172%
Si
478%
Mg
118%
Na
96%
P
269%
Cl
86.1%
Fe
148%
I
71.7%
Co
281%
Mn
245%
Cu
186%
Mo
197%
Se
150%
F
124%
Cr
176%
Zn
83.4%
Энергетический баланс
Приход
1 704 ккал
Приход: 1 704 ккал
Расход
2 263 ккал
Норма энергозатрат: 2 263 ккал
Разница
−559 ккал
Разница: −559 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 10
Доброе утречко ☕. На сегодня вес упал на 1,1 кг, водичка решила уйти, вот что значит отсутствие солёной рыбки в рационе🤣👍. Сегодня с утра прогуляюсь в Ашан и аптеку, потом буду собирать чемодан в Гагру и Сочи, а вечером иду на приём к эндокринологу с результатами узи щитовидки.
фото 1

Завтрак

Колбаски немецкие из свинины
13.1 г · б 1.3 · ж 4.2 · у 0.2
43.6
ккал
Сыр Российский 35% новый
20 г · б 5 · ж 3.4 · у 0
50.8
ккал
Помидоры черри, томаты
41.5 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 1.4
11.2
ккал
Капуста белокочанная
35 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6
9.8
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
10 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 1.7
19
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75.6 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6
40.8
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 177 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 11

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7
61.1
ккал
Итого 61 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Обед

Картофель с курицей и перловкой в мультиварке от Алексея
365 г · б 19 · ж 3.7 · у 48.5
308.1
ккал
Помидоры черри, томаты
220 г · б 1.8 · ж 1.4 · у 7.5
59.4
ккал
Капуста белокочанная
60 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.8
16.8
ккал
Оливковое масло
3.1 г · б 0 · ж 3.1 · у 0
27.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8
199.8
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 705 ккал · Б 33 · Ж 23 · У 88

Дневной перекус

Яблоко
115 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.3
54.1
ккал
Итого 54 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Ужин

Творог 5% жирности
175 г · б 36.8 · ж 8.8 · у 5.3
253.8
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Фундук
10.2 г · б 1.5 · ж 6.3 · у 1
66.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
180 г · б 5.2 · ж 4.5 · у 8.6
97.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 687 ккал · Б 52 · Ж 41 · У 29
Итого за день 1685 ккал · Б 98 · Ж 75 · У 153
Макронутриенты
Калории
1685.1
min 1653 1720
98%
Белки
98.4
103
95.5%
Жиры
75.6
75
101%
Углеводы
153.8
157
98%
Вода
4223.5
от 2263 до 3395
124%
Клетчатка
32.7
от 20 до 25
131%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
115%
b-car
95.6%
В1
104%
B2
134%
Холин
72.7%
B5
91.8%
B6
127%
B9
73.3%
B12
197%
C
194%
D
2.9%
E
94.8%
H
97.3%
вит.К
87.6%
PP
155%
Калий
133%
Ca
176%
Si
471%
Mg
116%
Na
98.7%
P
272%
Cl
88.4%
Fe
146%
I
70.4%
Co
277%
Mn
242%
Cu
183%
Mo
195%
Se
151%
F
124%
Cr
174%
Zn
83.5%
Энергетический баланс
Приход
1 685 ккал
Приход: 1 685 ккал
Расход
2 263 ккал
Норма энергозатрат: 2 263 ккал
Разница
−578 ккал
Разница: −578 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 8 
 27
Доброе утречко ☕. На сегодня вес вырос на 200 грамм, а виноват я сам. Вечером пришёл сынуля в гости и принёс чипсы с настоящей Кока-Колой из Азербайджана, ну я и не удержался 🤣 👍🎉. Сегодня в 11, часов еду на УЗИ щитовидки, а потом буду заниматься делами по дому. Всем хорошей рабочей недели и отличного настроения 🙏😄🌹🥳
фото 1

Завтрак

Колбаски немецкие из свинины
13.9 г · б 1.4 · ж 4.4 · у 0.2
46.3
ккал
Сыр Российский 35% новый
20 г · б 5 · ж 3.4 · у 0
50.8
ккал
Помидоры черри, томаты
60 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 2
16.2
ккал
Капуста белокочанная
45.5 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.7
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
10 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 1.7
19
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.8
43.2
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 190 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 13

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7
61.1
ккал
Итого 61 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Обед

Картофель с курицей и перловкой в мультиварке от Алексея
365 г · б 19 · ж 3.7 · у 48.5
308.1
ккал
Помидоры черри, томаты
220 г · б 1.8 · ж 1.4 · у 7.5
59.4
ккал
Капуста белокочанная
60 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.8
16.8
ккал
Оливковое масло
3.1 г · б 0 · ж 3.1 · у 0
27.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8
199.8
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 705 ккал · Б 33 · Ж 23 · У 88

Дневной перекус

Яблоко
115 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.3
54.1
ккал
Итого 54 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Ужин

Творог 5% жирности
175 г · б 36.8 · ж 8.8 · у 5.3
253.8
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Фундук
10.2 г · б 1.5 · ж 6.3 · у 1
66.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
180 г · б 5.2 · ж 4.5 · у 8.6
97.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 687 ккал · Б 52 · Ж 41 · У 29
Итого за день 1698 ккал · Б 98 · Ж 76 · У 155
Макронутриенты
Калории
1698.1
min 1662 1730
98.2%
Белки
98.9
104
95.1%
Жиры
76.1
76
100%
Углеводы
155.1
158
98.2%
Вода
4254.5
от 2276 до 3414
125%
Клетчатка
33.3
от 20 до 25
133%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
115%
b-car
95.8%
В1
105%
B2
135%
Холин
73.5%
B5
92.2%
B6
128%
B9
74.4%
B12
198%
C
206%
D
2.9%
E
96.1%
H
97.6%
вит.К
94.9%
PP
157%
Калий
135%
Ca
177%
Si
490%
Mg
117%
Na
99%
P
274%
Cl
89.1%
Fe
148%
I
70.8%
Co
281%
Mn
244%
Cu
185%
Mo
197%
Se
151%
F
124%
Cr
176%
Zn
84.4%
Энергетический баланс
Приход
1 698 ккал
Приход: 1 698 ккал
Расход
2 276 ккал
Норма энергозатрат: 2 276 ккал
Разница
−578 ккал
Разница: −578 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 10
Добрый день 🥳. На сегодня вес упал на 600 грамм, вот, что значит приятные хлопоты с любимым Мирошей 🥰. Вчера после дневного сна еле уговорили поехать домой, и то согласился когда сказали, что бабушка наверное подарки привезла🤣. В общем приехали и больше были нужны подарочки, чем бабушка. Сегодня отличный солнечный денёк, я бы сказал, что на солнце прямо жаркий, но тем не менее, я находил 13500 шагов👍😊. Сегодня буду отдыхать, а завтра в обед еду на УЗИ щитовидной железы, с декабря месяца подошла моя очередь, проверимся, надеюсь ничего плохого не найдут 🤣. Всем отличного воскресного дня и замечательного настроения 🙏😄🥳🌹
фото 1

Завтрак

Колбаски немецкие из свинины
18.1 г · б 1.8 · ж 5.8 · у 0.3
60.3
ккал
Сыр Российский 35% новый
20 г · б 5 · ж 3.4 · у 0
50.8
ккал
Помидоры черри, томаты
56.1 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 1.9
15.1
ккал
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
30 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.2
9
ккал
Ржаные отруби Зелёная линия
10 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 1.7
19
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6
40.5
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 196 ккал · Б 11 · Ж 11 · У 11

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7
61.1
ккал
Итого 61 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Обед

Картофель с курицей и перловкой в мультиварке от Алексея
373 г · б 19.4 · ж 3.7 · у 49.6
314.8
ккал
Помидоры черри, томаты
220 г · б 1.8 · ж 1.4 · у 7.5
59.4
ккал
Капуста белокочанная
37.2 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.7
10.4
ккал
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
65 г · б 2 · ж 0.1 · у 2.7
19.5
ккал
Оливковое масло
3.1 г · б 0 · ж 3.1 · у 0
27.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8
199.8
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 725 ккал · Б 35 · Ж 23 · У 91

Дневной перекус

Яблоко
129 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.6
60.6
ккал
Итого 60 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Ужин

Творог 5% жирности
165 г · б 34.7 · ж 8.3 · у 5
239.3
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Фундук
13.7 г · б 2.1 · ж 8.4 · у 1.3
89.2
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6
108
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 706 ккал · Б 51 · Ж 43 · У 30
Итого за день 1750 ккал · Б 100 · Ж 79 · У 159
Макронутриенты
Калории
1750.1
min 1662 1727
101%
Белки
100.3
104
96.4%
Жиры
79.6
76
105%
Углеводы
159
158
101%
Вода
4302.2
от 2273 до 3410
126%
Клетчатка
34.1
от 20 до 25
136%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
117%
b-car
97.5%
В1
112%
B2
140%
Холин
75.3%
B5
102%
B6
131%
B9
85.4%
B12
197%
C
178%
D
3%
E
101%
H
103%
вит.К
78.7%
PP
158%
Калий
136%
Ca
176%
Si
381%
Mg
122%
Na
102%
P
281%
Cl
90.5%
Fe
157%
I
70.2%
Co
270%
Mn
259%
Cu
201%
Mo
191%
Se
149%
F
124%
Cr
186%
Zn
87.3%
Энергетический баланс
Приход
1 750 ккал
Приход: 1 750 ккал
Расход
2 273 ккал
Норма энергозатрат: 2 273 ккал
Разница
−523 ккал
Разница: −523 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 4
Добрый день 😄. На сегодня вес остался на прежнем уровне. Со вчерашнего вечера у нас Мирошка 🥰😄👍, у нас у всех очень много эмоций и приятных ощущений🙏🤣🥳, утром пришёл ещё сын, и Мирошка вообще не расстаётся с ним, у них вообще огромная взаимосвязь 😂, даже засыпают сейчас вместе и никак не уснут, в Мироши период, когда вопросов больше, чем ответов 😆. После сна повезём Мирошку домой, так как на выходные уже приехала вторая бабушка из деревни. В общем жизнь приятно бурлит с кучей позитива, радости и эмоций, всем желаю такого счастья и отличного настроения 💐 🥰🥳😄🎉.
фото 1

Завтрак

Кета соленая
16.8 г · б 4.1 · ж 1.6 · у 0
30.9
ккал
Сыр Российский 35% новый
20 г · б 5 · ж 3.4 · у 0
50.8
ккал
Помидоры черри, томаты
55.4 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 1.9
15
ккал
Капуста белокочанная
27 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
7.6
ккал
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
30 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.2
9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
27.1 г · б 2 · ж 0.8 · у 13.9
71
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1
46.3
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
86.9 г · б 2.5 · ж 2.2 · у 4.2
46.9
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 279 ккал · Б 15 · Ж 13 · У 25

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Картофель с курицей и перловкой в мультиварке от Алексея
403 г · б 21 · ж 4 · у 53.6
340.1
ккал
Помидоры черри, томаты
225 г · б 1.9 · ж 1.4 · у 7.7
60.8
ккал
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
70 г · б 2.1 · ж 0.1 · у 2.9
21
ккал
Оливковое масло
5.9 г · б 0 · ж 5.9 · у 0
53
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
470 г · б 13.6 · ж 11.8 · у 22.6
253.8
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 822 ккал · Б 39 · Ж 29 · У 98

Дневной перекус

Яблоко
105 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.3
49.4
ккал
Итого 49 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Ужин

Творог 5% жирности
160 г · б 33.6 · ж 8 · у 4.8
232
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Фундук
4.9 г · б 0.7 · ж 3 · у 0.5
31.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 533 ккал · Б 43 · Ж 32 · У 20
Итого за день 1684 ккал · Б 99 · Ж 75 · У 154
Макронутриенты
Калории
1684.8
min 1662 1731
97.3%
Белки
99.4
104
95.6%
Жиры
75.6
76
99.5%
Углеводы
154.6
158
97.8%
Вода
4118.8
от 2278 до 3417
121%
Клетчатка
19.9
от 20 до 25
99.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
93
A
122%
b-car
102%
В1
102%
B2
131%
Холин
72.9%
B5
95.5%
B6
127%
B9
83.9%
B12
203%
C
160%
D
34.3%
E
94.1%
H
82.4%
вит.К
71.8%
PP
160%
Калий
118%
Ca
159%
Si
360%
Mg
104%
Na
150%
P
267%
Cl
134%
Fe
115%
I
64%
Co
234%
Mn
206%
Cu
173%
Mo
174%
Se
157%
F
125%
Cr
152%
Zn
78.8%
Энергетический баланс
Приход
1 685 ккал
Приход: 1 685 ккал
Расход
2 278 ккал
Норма энергозатрат: 2 278 ккал
Разница
−593 ккал
Разница: −593 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 3
Добрый день😊. На сегодня вес вырос на 200 грамм. С утра прогулялся в Ашан за молоком и творогом. Погодка огонь 🔥, очень радует, розы🌹 ещё цветут. Сегодня обещали привезти с ночёвкой Мирошку 🥰😄🥳, повеселимся😂. Всем отличного окончания рабочей недели и отличных выходных 😄🙏🥳🌹
фото 1

Завтрак

Кета соленая
16.9 г · б 4.1 · ж 1.6 · у 0
31.1
ккал
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27.8 г · б 6.1 · ж 5.3 · у 0.1
72.8
ккал
Помидоры черри, томаты
53.3 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 1.8
14.4
ккал
Капуста белокочанная
28.3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
7.9
ккал
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
46.3 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 1.9
13.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22.5 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 11.6
59
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
77.5 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.7
41.9
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 242 ккал · Б 16 · Ж 10 · У 23

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 11.2
51
ккал
Итого 51 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 11

Обед

Картофель с курицей и перловкой в мультиварке от Алексея
400 г · б 20.8 · ж 4 · у 53.2
337.6
ккал
Помидоры черри, томаты
80 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 2.7
21.6
ккал
Капуста белокочанная
44.3 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.1
12.4
ккал
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
30.2 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.3
9.1
ккал
Оливковое масло
5.5 г · б 0 · ж 5.5 · у 0
49.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
370 г · б 10.7 · ж 9.3 · у 17.8
199.8
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 723 ккал · Б 34 · Ж 25 · У 88

Ужин

Творог 5% жирности
145 г · б 30.5 · ж 7.3 · у 4.4
210.3
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Фундук
6.7 г · б 1 · ж 4.1 · у 0.6
43.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6
108
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 631 ккал · Б 46 · Ж 37 · У 29
Итого за день 1649 ккал · Б 99 · Ж 73 · У 153
Макронутриенты
Калории
1649.1
min 1662 1731
95.3%
Белки
99.4
104
95.6%
Жиры
73.3
76
96.4%
Углеводы
153
158
96.8%
Вода
3985.6
от 2278 до 3417
117%
Клетчатка
19.3
от 20 до 25
96.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
135%
b-car
117%
В1
95.6%
B2
130%
Холин
71.6%
B5
101%
B6
121%
B9
79.7%
B12
215%
C
136%
D
34.1%
E
92.5%
H
88.6%
вит.К
87.5%
PP
157%
Калий
116%
Ca
167%
Si
453%
Mg
105%
Na
142%
P
263%
Cl
146%
Fe
94.5%
I
68.6%
Co
260%
Mn
203%
Cu
161%
Mo
180%
Se
153%
F
125%
Cr
190%
Zn
81.6%
Энергетический баланс
Приход
1 649 ккал
Приход: 1 649 ккал
Расход
2 278 ккал
Норма энергозатрат: 2 278 ккал
Разница
−629 ккал
Разница: −629 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 13
Доброе утречко ☕. На сегодня плюс 100 грамм. Сегодня планирую сходить прогуляться, погодка стоит замечательная, всем хорошего дня и отличного настроения 😄🙏🌹🥳
фото 1

Завтрак

Кета соленая
16.5 г · б 4 · ж 1.6 · у 0
30.4
ккал
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27.8 г · б 6.1 · ж 5.3 · у 0.1
72.8
ккал
Помидоры черри, томаты
92 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 3.1
24.8
ккал
Капуста белокочанная
36.7 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.7
10.3
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
21.2 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 10.9
55.5
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
76.8 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.7
41.5
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 237 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 22

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
114 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.2
53.6
ккал
Итого 53 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Обед

Картофель с курицей и перловкой в мультиварке от Алексея
400 г · б 20.8 · ж 4 · у 53.2
337.6
ккал
Помидоры черри, томаты
197 г · б 1.6 · ж 1.2 · у 6.7
53.2
ккал
Капуста белокочанная
60 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.8
16.8
ккал
Огурец грунтовый
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
8.4
ккал
Оливковое масло
4.9 г · б 0 · ж 4.9 · у 0
44
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
530 г · б 15.4 · ж 13.3 · у 25.4
286.2
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 840 ккал · Б 40 · Ж 29 · У 101

Ужин

Творог 5% жирности
160 г · б 33.6 · ж 8 · у 4.8
232
ккал
Кефир 2,5% жирности
100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4
53
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Фундук
7.5 г · б 1.1 · ж 4.6 · у 0.7
48.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 550 ккал · Б 44 · Ж 34 · У 20
Итого за день 1681 ккал · Б 100 · Ж 74 · У 155
Макронутриенты
Калории
1681.4
min 1662 1730
97.2%
Белки
100.5
104
96.6%
Жиры
74.1
76
97.5%
Углеводы
155.6
158
98.5%
Вода
4206.7
от 2276 до 3414
123%
Клетчатка
20.4
от 20 до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
121%
b-car
103%
В1
101%
B2
130%
Холин
73.8%
B5
95.6%
B6
128%
B9
75.1%
B12
215%
C
198%
D
33.3%
E
96.7%
H
90.8%
вит.К
96.7%
PP
161%
Калий
126%
Ca
167%
Si
591%
Mg
105%
Na
143%
P
265%
Cl
145%
Fe
116%
I
69.6%
Co
267%
Mn
215%
Cu
172%
Mo
189%
Se
158%
F
125%
Cr
183%
Zn
83.4%
Энергетический баланс
Приход
1 681 ккал
Приход: 1 681 ккал
Расход
2 276 ккал
Норма энергозатрат: 2 276 ккал
Разница
−595 ккал
Разница: −595 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 9 
 13
Доброе утречко ☕. На сегодня водичка немного ушла, минус 600 грамм. Вчера в садике были проблемы с водой и попросили забрать детей в 3 часа после сна и я с удовольствием забрал Мирошку. Хорошо, что погода стоит замечательная, мы с ним гуляли, дурачились и просто отдыхали. Сегодня прогуляюсь в Ашан за творогом и по дому дела поделаю. Всем хорошего дня и отличного настроения 🙏😄🌹🥳
фото 1

Завтрак

Кета соленая
19 г · б 4.6 · ж 1.8 · у 0
35
ккал
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27.8 г · б 6.1 · ж 5.3 · у 0.1
72.8
ккал
Помидоры черри, томаты
86.9 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 3
23.5
ккал
Капуста белокочанная
31.6 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5
8.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24 г · б 1.8 · ж 0.7 · у 12.3
62.9
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
76.8 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.7
41.5
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 246 ккал · Б 16 · Ж 10 · У 23

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Картофель с курицей и перловкой в мультиварке от Алексея
407 г · б 21.2 · ж 4.1 · у 54.1
343.5
ккал
Помидоры черри, томаты
248.5 г · б 2.1 · ж 1.6 · у 8.5
67.1
ккал
Капуста белокочанная
62.4 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.9
17.5
ккал
Огурец грунтовый
51.8 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7.3
ккал
Оливковое масло
4.6 г · б 0 · ж 4.6 · у 0
41.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
420 г · б 12.2 · ж 10.5 · у 20.2
226.8
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 797 ккал · Б 37 · Ж 26 · У 98

Дневной перекус

Груша
111 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 11.4
52.2
ккал
Итого 52 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Ужин

Творог 5% жирности
160 г · б 33.6 · ж 8 · у 4.8
232
ккал
Кефир 2,5% жирности
120 г · б 3.5 · ж 3 · у 4.8
63.6
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Фундук
8.9 г · б 1.3 · ж 5.5 · у 0.8
57.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 570 ккал · Б 44 · Ж 35 · У 21
Итого за день 1666 ккал · Б 99 · Ж 73 · У 155
Макронутриенты
Калории
1666
min 1668 1734
96.1%
Белки
99.5
104
95.7%
Жиры
73
76
96.1%
Углеводы
155.1
158
98.2%
Вода
4163.1
от 2281 до 3422
122%
Клетчатка
22.5
от 20 до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
120%
b-car
104%
В1
101%
B2
125%
Холин
73.7%
B5
88.8%
B6
127%
B9
75.9%
B12
207%
C
202%
D
37.8%
E
104%
H
86.8%
вит.К
97.5%
PP
161%
Калий
122%
Ca
157%
Si
594%
Mg
105%
Na
147%
P
258%
Cl
149%
Fe
118%
I
64.2%
Co
362%
Mn
224%
Cu
176%
Mo
182%
Se
159%
F
125%
Cr
181%
Zn
82.2%
Энергетический баланс
Приход
1 666 ккал
Приход: 1 666 ккал
Расход
2 281 ккал
Норма энергозатрат: 2 281 ккал
Разница
−615 ккал
Разница: −615 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 8 
 10
Добрый вечер 🥳. На сегодня вес остался на прежнем уровне. На улице стоит прекрасная погода, думаю, что это бабье лето ☀️ 🥳😄. Цветы не собираются прекращать нас радовать и цветут по полной. Всем отличного вечера и настроения 😄🙏🌹🥳.
фото 1

Завтрак

Кета соленая
18.5 г · б 4.5 · ж 1.8 · у 0
34
ккал
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
26.5 г · б 5.9 · ж 5.1 · у 0.1
69.4
ккал
Помидоры черри, томаты
110 г · б 0.9 · ж 0.7 · у 3.8
29.7
ккал
Капуста белокочанная
40 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11.2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.4
73.4
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75.2 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6
40.6
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 260 ккал · Б 16 · Ж 10 · У 26

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Картофель с курицей и перловкой в мультиварке от Алексея
407 г · б 21.2 · ж 4.1 · у 54.1
343.5
ккал
Помидоры черри, томаты
248.5 г · б 2.1 · ж 1.6 · у 8.5
67.1
ккал
Капуста белокочанная
62.4 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.9
17.5
ккал
Огурец грунтовый
51.8 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7.3
ккал
Оливковое масло
4.6 г · б 0 · ж 4.6 · у 0
41.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
420 г · б 12.2 · ж 10.5 · у 20.2
226.8
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 797 ккал · Б 37 · Ж 26 · У 98

Дневной перекус

Груша
111 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 11.4
52.2
ккал
Итого 52 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Ужин

Творог 5% жирности
160 г · б 33.6 · ж 8 · у 4.8
232
ккал
Кефир 2,5% жирности
120 г · б 3.5 · ж 3 · у 4.8
63.6
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Фундук
9.1 г · б 1.4 · ж 5.6 · у 0.9
59.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 571 ккал · Б 45 · Ж 35 · У 21
Итого за день 1681 ккал · Б 99 · Ж 73 · У 158
Макронутриенты
Калории
1681.2
min 1668 1734
97%
Белки
99.8
104
96%
Жиры
73.1
76
96.2%
Углеводы
158.3
158
100%
Вода
4191
от 2281 до 3422
123%
Клетчатка
23.3
от 20 до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
120%
b-car
104%
В1
103%
B2
126%
Холин
74.6%
B5
88.8%
B6
128%
B9
77.2%
B12
205%
C
213%
D
36.8%
E
106%
H
87.1%
вит.К
104%
PP
162%
Калий
125%
Ca
157%
Si
609%
Mg
106%
Na
147%
P
259%
Cl
148%
Fe
120%
I
64.1%
Co
366%
Mn
228%
Cu
178%
Mo
184%
Se
159%
F
125%
Cr
182%
Zn
82.6%
Энергетический баланс
Приход
1 681 ккал
Приход: 1 681 ккал
Расход
2 281 ккал
Норма энергозатрат: 2 281 ккал
Разница
−600 ккал
Разница: −600 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 9
Добрый день 🥳. На сегодня вес упал на 300 грамм. Вчерашняя насыщенная прогулка не прошла даром 😊. Вчера утром я прогулялся и зашёл в храм на службу, потом зашёл в торговый центр и купил с огромной скидкой кроссовки, хоть они мне и не нужны, но пусть будут. И тут позвонила дочка и мы договорились встретиться и погулять, а так как ТЦ находится у парка, то мы встретились с Мирошкой🥰🥳😄👍 и это были чудесные несколько часов. Мы катались на каруселях, ели сладкую вату, слушали детский хор, лазили по детской площадке и катались на горке и просто гуляли. Сегодня я наконец-то сготовил еду на обеды и немного прогулялся, погода стоит прекрасная, наверное это бабье лето. Всем отличного дня и замечательного настроения 🌼 😄🙏🌹🥳🎉
фото 1

Завтрак

Кета соленая
18.9 г · б 4.6 · ж 1.8 · у 0
34.8
ккал
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27.3 г · б 6 · ж 5.2 · у 0.1
71.5
ккал
Помидоры черри, томаты
68 г · б 0.6 · ж 0.4 · у 2.3
18.4
ккал
Капуста белокочанная
42.2 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2
11.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20.8 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 10.7
54.5
ккал
кофе "Якобс" Монарх
1.3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
112.5 г · б 3.3 · ж 2.8 · у 5.4
60.8
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 253 ккал · Б 17 · Ж 11 · У 23

Утренний перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Картофель с курицей и перловкой в мультиварке от Алексея
411 г · б 21.4 · ж 4.1 · у 54.7
346.9
ккал
Помидоры черри, томаты
210 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 7.2
56.7
ккал
Капуста белокочанная
56.2 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.6
15.7
ккал
Огурец грунтовый
56.3 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4
7.9
ккал
Оливковое масло
3.9 г · б 0 · ж 3.9 · у 0
35
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
420 г · б 12.2 · ж 10.5 · у 20.2
226.8
ккал
Конфеты Berlingo
15.3 г · б 0.9 · ж 6 · у 7.8
88.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
0.6
ккал
Итого 782 ккал · Б 37 · Ж 26 · У 97

Дневной перекус

Груша
80 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 8.2
37.6
ккал
Итого 37 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Ужин

Творог 5% жирности
170 г · б 35.7 · ж 8.5 · у 5.1
246.5
ккал
Кефир 2,5% жирности
120 г · б 3.5 · ж 3 · у 4.8
63.6
ккал
Подсолнечник, семечки
22 г · б 4.6 · ж 11.6 · у 2.3
132.2
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Фундук
11.5 г · б 1.7 · ж 7.1 · у 1.1
74.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Лимон
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
эритрит
6 г · б 0 · ж 0 · у 5.9
1.2
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 601 ккал · Б 47 · Ж 37 · У 21
Итого за день 1675 ккал · Б 102 · Ж 74 · У 151
Макронутриенты
Калории
1675.7
min 1662 1731
96.8%
Белки
102.4
104
98.5%
Жиры
74.7
76
98.3%
Углеводы
151.4
158
95.8%
Вода
4132.3
от 2278 до 3417
121%
Клетчатка
20.7
от 20 до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
122%
b-car
105%
В1
100%
B2
128%
Холин
74.4%
B5
92.4%
B6
127%
B9
76.6%
B12
216%
C
189%
D
37.7%
E
102%
H
94.5%
вит.К
97.8%
PP
162%
Калий
120%
Ca
162%
Si
610%
Mg
106%
Na
147%
P
264%
Cl
149%
Fe
111%
I
66.9%
Co
341%
Mn
227%
Cu
173%
Mo
185%
Se
164%
F
125%
Cr
194%
Zn
82.8%
Энергетический баланс
Приход
1 676 ккал
Приход: 1 676 ккал
Расход
2 278 ккал
Норма энергозатрат: 2 278 ккал
Разница
−602 ккал
Разница: −602 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 19
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги