Алексей
10.11.2025 06:01
Доброе утречко ☕. Вчера в очередной раз ездил на виноградник 🍇 , и
снова результат порадовал, вес минус 500 грамм за сутки. Обрезал
практически весь виноград и начал укрывать на зиму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, говядина и свинина |
35
|
107.8 | 5.3 | 8.6 | 1.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
72.8 | 2.7 | 5.8 | 2.4 |
| помидоры зелёные солёные |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Батон Нарезной Особый |
30
|
84 | 2.4 | 0.9 | 16.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
110
|
71.5 | 3.5 | 4 | 5.3 |
| Отруби Ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Пряники славянские |
16.6
|
69.7 | 1 | 1.5 | 13.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 465 | 18 | 21 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 1655 | 137 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом и сыром |
142
|
401.9 | 15.3 | 25.2 | 30.4 |
| помидоры зелёные солёные |
190
|
38 | 2.1 | 0.2 | 7.4 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Масло рыжиковое |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пряники славянские |
16.6
|
69.7 | 1 | 1.5 | 13.3 |
| Яйцо куриное жареное |
56
|
109.8 | 7.6 | 8.3 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 876 | 796 | 29 | 46 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Варенец 2,5% жирности |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
260
|
169 | 8.3 | 9.4 | 12.5 |
| Итого | 515 | 376 | 28 | 15 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 323 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4224 | 1779 | 78 | 83 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алексей
09.11.2025 08:15
Доброе утречко ☕. Вчерашняя поездка на виноградник 🍇 дала свои
положительные результаты, минус 600 грамм за сутки, так с часами и
калориями я не разбирался и за 5 часов обрезки винограда (чистое
время) я принял что израсходовал 220*5=1100 ккал+ ходьба= 1315ккал.
Питание было завтрак, в обед то что указано в утреннем перекусе, а
ужин совмещен с обедом, минус молоко с пряниками, и в течении
обрезки я, выпил больше 2 литров воды. Я очень доволен таким
результатом ☺️👍🤣. Сегодня планы такие же, продолжаю обрезку и начну
укрывать виноград 🍇🍇🍇😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
56
|
109.8 | 7.6 | 8.3 | 0.5 |
| Масло Сливочное |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина |
37.6
|
115.8 | 5.7 | 9.2 | 2.1 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
72.8 | 2.7 | 5.8 | 2.4 |
| Батон Нарезной Особый |
29.7
|
83.2 | 2.4 | 0.9 | 16 |
| Пекинская капуста |
71
|
11.4 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
110
|
71.5 | 3.5 | 4 | 5.3 |
| Отруби Ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 521 | 25 | 30 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пряники славянские |
16.6
|
69.7 | 1 | 1.5 | 13.3 |
| Итого | 2271 | 228 | 4 | 2 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом и сыром |
142
|
401.9 | 15.3 | 25.2 | 30.4 |
| помидоры зелёные солёные |
190
|
38 | 2.1 | 0.2 | 7.4 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Масло рыжиковое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пряники славянские |
16.6
|
69.7 | 1 | 1.5 | 13.3 |
| Итого | 744 | 552 | 19 | 30 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
390
|
253.5 | 12.5 | 14 | 18.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5 |
| Итого | 765 | 525 | 36 | 22 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 323 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4993 | 1831 | 85 | 85 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Алексей
08.11.2025 08:09
Доброе утречко ☕. Сейчас собираюсь на виноградник 🍇 обрезать и
укрывать виноград, ждал листопада, но так и не дождался, никак
минусовой температуры 🌡️ нет. Достал часы с подсчётом шагов, хоть
так примерно калории посчитаю, хотя интернет даёт расход калорий на
даче в районе 250-300 ккал/час.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина |
35
|
107.8 | 5.3 | 8.6 | 1.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
72.8 | 2.7 | 5.8 | 2.4 |
| Батон Нарезной Особый |
30
|
84 | 2.4 | 0.9 | 16.2 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
110
|
71.5 | 3.5 | 4 | 5.3 |
| Отруби Ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 487 | 23 | 27 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Пряники славянские |
16.6
|
69.7 | 1 | 1.5 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2120 | 250 | 6 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без масла |
180
|
131 | 3.4 | 0.7 | 27.7 |
| McDONALD'S, котлета McMuffin с яйцом и сыром |
142
|
401.9 | 15.3 | 25.2 | 30.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| помидоры зелёные солёные |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Масло рыжиковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пряники славянские |
16.6
|
69.7 | 1 | 1.5 | 13.3 |
| Итого | 1033 | 682 | 22 | 29 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 535 | 392 | 30 | 16 | 28 |
| Итого за день | 4557 | 1813 | 83 | 85 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алексей
07.11.2025 07:39
Сегодня вес 103,6 ( минус 500 грамм). Вчера наматывая шаги, в
программе вбил свой новый вес (не менял с начала сбалансированного
питания)и сразу увидел парадокс, что чем меньше становится вес, тем
больше нужно ходить чтобы сжечь те же калории. Чтобы теперь сжечь
те же 500 ккал мне нужно пройти не 7000 шагов, а 7900.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, говядина и свинина |
35
|
107.8 | 5.3 | 8.6 | 1.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
72.8 | 2.7 | 5.8 | 2.4 |
| Батон Нарезной Особый |
30
|
84 | 2.4 | 0.9 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| кофе "Якобс" Монарх |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
120
|
78 | 3.8 | 4.3 | 5.8 |
| Отруби Ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Пряники славянские |
16.6
|
69.7 | 1 | 1.5 | 13.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чоко пай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 454 | 17 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель на Палочке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1515 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без масла |
190
|
138.3 | 3.6 | 0.8 | 29.3 |
| Масло Сливочное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
82
|
203.4 | 14.5 | 16 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| помидоры зелёные солёные |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Масло рыжиковое |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Батон Нарезной Особый |
35
|
98 | 2.8 | 1.1 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пряники славянские |
16.6
|
69.7 | 1 | 1.5 | 13.3 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы с отрубями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 610 | 25 | 23 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 95 | 146 | 4 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина |
35
|
107.8 | 5.3 | 8.6 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Пряники славянские |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
10
|
47 | 0.9 | 2.5 | 5.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 517 | 35 | 24 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 323 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4458 | 1767 | 84 | 79 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алексей
06.11.2025 18:41
Доброе утречко ☕ . Сегодня встал на весы и огорчился, вес такой же
как и вчера 104,1 кг, это всё супруга виновата, к приезду внучка
приготовила пасту с креветками в сливочно-сырном соусе, хотя я и
съел 50 грамм пасты и 3 креветки, зато было вкусненько 😋Не знаю как
вставлять дневник питания и фото, может подскажете как вставлять
рацион и т.д.
Итак, вставлять дневник питания и фото научили, спасибо большое 👍.
В два захода сегодня прошел 10200 шагов и сжёг 650 ккал, чему я очень рад, благо ещё погода сухая стоит.
Нашел в Магните рыжиковое масло, купил, ещё там есть льняное, авокадо, кунжутное, виноградной косточки и обычные масла. Буду пробовать рыжиковое внедрять в рацион, на вкус мне понравилось. 
Итак, вставлять дневник питания и фото научили, спасибо большое 👍.
В два захода сегодня прошел 10200 шагов и сжёг 650 ккал, чему я очень рад, благо ещё погода сухая стоит.
Нашел в Магните рыжиковое масло, купил, ещё там есть льняное, авокадо, кунжутное, виноградной косточки и обычные масла. Буду пробовать рыжиковое внедрять в рацион, на вкус мне понравилось.
4
11
Алексей
06.11.2025 14:12
Пробую первый раз выставить свой дневник питания, надеюсь что
получится 🤞. Сегодня уже прошёл 6000 шагов, на улице мрачно и не
солнечно, вечером ещё планирую пройтись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Болонская колбаса, говядина и свинина |
35
|
107.8 | 5.3 | 8.6 | 1.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
72.8 | 2.7 | 5.8 | 2.4 |
| Батон Нарезной Особый |
30
|
84 | 2.4 | 0.9 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Отруби Ржаные |
22.5
|
60.8 | 2.9 | 0.5 | 9 |
| чоко пай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 343 | 14 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники славянские |
16.6
|
69.7 | 1 | 1.5 | 13.3 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель на Палочке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2019 | 70 | 1 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без масла |
200
|
145.6 | 3.8 | 0.8 | 30.8 |
| Масло Сливочное |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
85
|
210.8 | 15 | 16.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| помидоры зелёные солёные |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Батон Нарезной Особый |
35
|
98 | 2.8 | 1.1 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пряники славянские |
16.6
|
69.7 | 1 | 1.5 | 13.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы с отрубями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 567 | 24 | 20 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
20
|
118.4 | 4 | 10.3 | 2.5 |
| Виноград |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 125 | 163 | 4 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
60
|
117.6 | 8.2 | 8.9 | 0.5 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина |
30
|
92.4 | 4.6 | 7.4 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Пряники славянские |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
340
|
183.6 | 9.9 | 8.5 | 14.3 |
| Печенье 《Бостонское》 с миндалем |
10
|
47 | 0.9 | 2.5 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1088 | 653 | 44 | 32 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 323 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4968 | 1802 | 89 | 81 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1490 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1474 кКал
Новые рецепты
