Рецепт Пицца низкокалорийная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца низкокалорийная

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 9 г
Вода 44 г
Лук репчатый (Припускание) 22 г
Ветчина особая 80 г
Томатная паста. Консервы (Припускание) 48 г
Грибы, вареные, без соли 58 г
Сыр российский 31 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 89 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца низкокалорийная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.3 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 989 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 6.9% 854 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 6.1% 966 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 5.5% 1063 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.3% 1111 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 1.6% 3519 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.8 мкг 900 мкг 8.9% 5.2% 1128 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.238 мг 5 мг 4.8% 2.8% 2101 г
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 5.3% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 4.9% 1184 г
Витамин В4, холин 49.51 мг 500 мг 9.9% 5.8% 1010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.618 мг 5 мг 12.4% 7.3% 809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 4.9% 1198 г
Витамин В9, фолаты 18.091 мкг 400 мкг 4.5% 2.6% 2211 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 2.7% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 2.1% 2866 г
Витамин D, кальциферол 0.298 мкг 10 мкг 3% 1.8% 3356 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.021 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.531 мг 15 мг 10.2% 6% 980 г
Витамин Н, биотин 3.493 мкг 50 мкг 7% 4.1% 1431 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.6684 мг 20 мг 18.3% 10.7% 545 г
Ниацин 1.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.35 мг 2500 мг 10.6% 6.2% 946 г
Кальций, Ca 73.16 мг 1000 мг 7.3% 4.3% 1367 г
Кремний, Si 0.826 мг 30 мг 2.8% 1.6% 3632 г
Магний, Mg 28.19 мг 400 мг 7% 4.1% 1419 г
Натрий, Na 417.9 мг 1300 мг 32.1% 18.8% 311 г
Сера, S 88.41 мг 1000 мг 8.8% 5.2% 1131 г
Фосфор, P 131.5 мг 800 мг 16.4% 9.6% 608 г
Хлор, Cl 381.78 мг 2300 мг 16.6% 9.7% 602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 351.9 мкг ~
Бор, B 47.2 мкг ~
Ванадий, V 27.52 мкг ~
Железо, Fe 1.572 мг 18 мг 8.7% 5.1% 1145 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 1.3% 4601 г
Кобальт, Co 5.136 мкг 10 мкг 51.4% 30.2% 195 г
Марганец, Mn 0.3747 мг 2 мг 18.7% 11% 534 г
Медь, Cu 178.05 мкг 1000 мкг 17.8% 10.5% 562 г
Молибден, Mo 9.372 мкг 70 мкг 13.4% 7.9% 747 г
Никель, Ni 4.804 мкг ~
Олово, Sn 2.12 мкг ~
Рубидий, Rb 44.2 мкг ~
Селен, Se 6.182 мкг 55 мкг 11.2% 6.6% 890 г
Титан, Ti 4.98 мкг ~
Фтор, F 18.14 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 22051 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 2.5% 2326 г
Цинк, Zn 0.8488 мг 12 мг 7.1% 4.2% 1414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.498 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты 0.836 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.303 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.142 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.665 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.35 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.33 г min 16.8 г 7.9% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.19 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.173 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.156 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пицца низкокалорийная составляет 170,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.3 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 64.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ

Пицца низкокалорийная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,4 %, витамином PP - 18,3 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 51,4 %, марганцем - 18,7 %, медью - 17,8 %, молибденом - 13,4 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Пицца низкокалорийная

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца низкокалорийная, калорийность 170,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца низкокалорийная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы