Рецепт Крамбл сливовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крамбл сливовый

Слива (садовая) 300 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Банан 80 г
Сахарозаменитель fit parad 10 г
Крупа овсяная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Крамбл сливовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166 кКал 1684 кКал 9.9% 6% 1014 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.3% 2533 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 8.7% 691 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 5.4% 1117 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 7.8% 769 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.7% 3585 г
Зола 0.837 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.1 мкг 900 мкг 6% 3.6% 1664 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 1.2% 4950 г
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 5.2% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2% 2951 г
Витамин В4, холин 18.86 мг 500 мг 3.8% 2.3% 2651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 3.4% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 4.6% 1325 г
Витамин В9, фолаты 7.685 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5205 г
Витамин C, аскорбиновая 7.04 мг 90 мг 7.8% 4.7% 1278 г
Витамин D, кальциферол 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 3.2% 1875 г
Витамин Н, биотин 3.704 мкг 50 мкг 7.4% 4.5% 1350 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.337 мг 20 мг 6.7% 4% 1496 г
Ниацин 0.635 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.26 мг 2500 мг 9.6% 5.8% 1041 г
Кальций, Ca 26.37 мг 1000 мг 2.6% 1.6% 3792 г
Кремний, Si 10.185 мг 30 мг 34% 20.5% 295 г
Магний, Mg 32.75 мг 400 мг 8.2% 4.9% 1221 г
Натрий, Na 22.46 мг 1300 мг 1.7% 1% 5788 г
Сера, S 19.07 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5244 г
Фосфор, Ph 82.7 мг 800 мг 10.3% 6.2% 967 г
Хлор, Cl 13.52 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 17012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.6 мкг ~
Железо, Fe 1.107 мг 18 мг 6.2% 3.7% 1626 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 1.2% 4902 г
Кобальт, Co 1.796 мкг 10 мкг 18% 10.8% 557 г
Марганец, Mn 1.0367 мг 2 мг 51.8% 31.2% 193 г
Медь, Cu 143.15 мкг 1000 мкг 14.3% 8.6% 699 г
Молибден, Mo 11.611 мкг 70 мкг 16.6% 10% 603 г
Никель, Ni 17.278 мкг ~
Селен, Se 0.148 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 37162 г
Фтор, F 16.99 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23543 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 2.7% 2252 г
Цинк, Zn 0.588 мг 12 мг 4.9% 3% 2041 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г max 100 г
Галактоза 0.015 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.683 г ~
Лактоза 0.009 г ~
Мальтоза 0.026 г ~
Сахароза 2.741 г ~
Фруктоза 0.956 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.596 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.249 г ~
6:0 Капроновая 0.114 г ~
8:0 Каприловая 0.061 г ~
10:0 Каприновая 0.14 г ~
12:0 Лауриновая 0.159 г ~
14:0 Миристиновая 0.735 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.219 г ~
18:0 Стеариновая 0.637 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.417 г min 16.8 г 14.4% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.143 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.219 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.552 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 3%
18:2 Линолевая 0.521 г ~
18:3 Линоленовая 0.031 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.4%

Энергетическая ценность Крамбл сливовый составляет 166 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 166 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 63.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КРАМБЛ СЛИВОВЫЙ

Крамбл сливовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 51,8 %, медью - 14,3 %, молибденом - 16,6 %

Чем полезен Крамбл сливовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Крамбл сливовый, калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл сливовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ