Рецепт Салат Метелка 365г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Метелка 365г

Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 170 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 60 г
Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 60 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 60 г
Масло льняное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат Метелка 365г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2395 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.6% 5429 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 11% 1302 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.1% 3422 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 14.2% 1000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.3% 2677 г
Зола 0.737 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 331.3 мкг 900 мкг 36.8% 52.3% 272 г
бета Каротин 2.007 мг 5 мг 40.1% 57% 249 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.3% 3333 г
Витамин В4, холин 4.98 мг 500 мг 1% 1.4% 10040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.1% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 6.7% 2151 г
Витамин В9, фолаты 14.192 мкг 400 мкг 3.5% 5% 2818 г
Витамин C, аскорбиновая 22.44 мг 90 мг 24.9% 35.4% 401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 2.4% 6048 г
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 33784 г
Витамин К, филлохинон 37.9 мкг 120 мкг 31.6% 45% 317 г
Витамин РР, НЭ 0.7315 мг 20 мг 3.7% 5.3% 2734 г
Ниацин 0.573 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.64 мг 2500 мг 10.6% 15.1% 941 г
Кальций, Ca 35.51 мг 1000 мг 3.6% 5.1% 2816 г
Магний, Mg 18.79 мг 400 мг 4.7% 6.7% 2129 г
Натрий, Na 21.34 мг 1300 мг 1.6% 2.3% 6092 г
Сера, S 19.21 мг 1000 мг 1.9% 2.7% 5206 г
Фосфор, Ph 32.4 мг 800 мг 4.1% 5.8% 2469 г
Хлор, Cl 24.63 мг 2300 мг 1.1% 1.6% 9338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 336.7 мкг ~
Бор, B 179.5 мкг ~
Ванадий, V 12.16 мкг ~
Железо, Fe 0.986 мг 18 мг 5.5% 7.8% 1826 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 2.7% 5208 г
Кобальт, Co 1.89 мкг 10 мкг 18.9% 26.9% 529 г
Литий, Li 0.986 мкг ~
Марганец, Mn 0.1959 мг 2 мг 9.8% 13.9% 1021 г
Медь, Cu 78.36 мкг 1000 мкг 7.8% 11.1% 1276 г
Молибден, Mo 7.288 мкг 70 мкг 10.4% 14.8% 960 г
Никель, Ni 12.082 мкг ~
Рубидий, Rb 84.8 мкг ~
Селен, Se 0.205 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 26829 г
Фтор, F 9.26 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 43197 г
Хром, Cr 6.27 мкг 50 мкг 12.5% 17.8% 797 г
Цинк, Zn 0.2816 мг 12 мг 2.3% 3.3% 4261 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 2.422 г ~
Фруктоза 1.83 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.304 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.69 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.219 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.932 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.782 г от 11.2 до 20.6 г 24.8% 35.3%

Энергетическая ценность Салат Метелка 365г составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 84.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ МЕТЕЛКА 365Г

Салат Метелка 365г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,8 %, бэта-каротином - 40,1 %, витамином C - 24,9 %, витамином K - 31,6 %, кобальтом - 18,9 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен Салат Метелка 365г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат Метелка 365г, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Метелка 365г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ