Рецепт Суп говяжий с горошком 24.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп говяжий с горошком 24.02

Говядина 1 кат. 946 г
Картофель 450 г
Лук репчатый 220 г
Морковь, красная 91 г
Масло подсолнечное 34 г
Горошек "Кормилица" 400 г
Укроп 26 г
Вода 1985 г
Яйцо куриное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп говяжий с горошком 24.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.3 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2266 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 9% 1490 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 11.3% 1191 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.9% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4.6% 2914 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.8 мкг 900 мкг 6% 8.1% 1673 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.288 мг 5 мг 5.8% 7.8% 1736 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4% 3333 г
Витамин В4, холин 21.48 мг 500 мг 4.3% 5.8% 2328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 5% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 8.6% 1575 г
Витамин В9, фолаты 3.704 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 10799 г
Витамин В12, кобаламин 0.591 мкг 3 мкг 19.7% 26.5% 508 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 5% 2687 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.495 мг 15 мг 3.3% 4.4% 3030 г
Витамин Н, биотин 1.221 мкг 50 мкг 2.4% 3.2% 4095 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.1575 мг 20 мг 10.8% 14.5% 927 г
Ниацин 1.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.32 мг 2500 мг 6.1% 8.2% 1652 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 1.3% 10000 г
Магний, Mg 10.04 мг 400 мг 2.5% 3.4% 3984 г
Натрий, Na 19.48 мг 1300 мг 1.5% 2% 6674 г
Сера, S 62.53 мг 1000 мг 6.3% 8.5% 1599 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 9.7% 1399 г
Хлор, Cl 24.88 мг 2300 мг 1.1% 1.5% 9244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.6 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 15.77 мкг ~
Железо, Fe 0.821 мг 18 мг 4.6% 6.2% 2192 г
Йод, I 2.76 мкг 150 мкг 1.8% 2.4% 5435 г
Кобальт, Co 2.58 мкг 10 мкг 25.8% 34.7% 388 г
Литий, Li 8.278 мкг ~
Марганец, Mn 0.0479 мг 2 мг 2.4% 3.2% 4175 г
Медь, Cu 62.65 мкг 1000 мкг 6.3% 8.5% 1596 г
Молибден, Mo 3.569 мкг 70 мкг 5.1% 6.9% 1961 г
Никель, Ni 2.598 мкг ~
Олово, Sn 16.84 мкг ~
Рубидий, Rb 77.5 мкг ~
Селен, Se 0.779 мкг 55 мкг 1.4% 1.9% 7060 г
Фтор, F 66.77 мкг 4000 мкг 1.7% 2.3% 5991 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 8.3% 1623 г
Цинк, Zn 0.8346 мг 12 мг 7% 9.4% 1438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.598 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.262 г ~
Гистидин* 0.17 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.372 г ~
Лизин 0.393 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.374 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.456 г ~
Гидроксипролин 0.065 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 0.769 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.599 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.124 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.035 г ~
17:0 Маргариновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.507 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.976 г min 16.8 г 11.8% 15.9%
14:1 Миристолеиновая 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.212 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.695 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.641 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.602 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп говяжий с горошком 24.02 составляет 74,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.3 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОВЯЖИЙ С ГОРОШКОМ 24.02

Суп говяжий с горошком 24.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,7 %, кобальтом - 25,8 %

Чем полезен Суп говяжий с горошком 24.02

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп говяжий с горошком 24.02, калорийность 74,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп говяжий с горошком 24.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги