Рецепт чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чечевичный суп

Бульон куриный крепкий домашний 1100 г
Лук репчатый 40 г
Морковь, желтая 40 г
Сок томатный 335 г
Чеснок, сырой 6 г
Картофель отварной по 1-206 400 г
Чечевица, зерно 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.6% 2621 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.8% 7000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 7% 2882 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.9% 2222 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 3.2% 6331 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 2.8% 6977 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.2% 6410 г
Лютеин + Зеаксантин 0.048 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.2% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.8% 6923 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.8% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин В9, фолаты 4.544 мкг 400 мкг 1.1% 2.2% 8803 г
Витамин C, аскорбиновая 4.99 мг 90 мг 5.5% 10.9% 1804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.019 мкг 50 мкг 263158 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5986 мг 20 мг 3% 6% 3341 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.68 мг 2500 мг 6.9% 13.7% 1439 г
Кальций, Ca 8.6 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11628 г
Кремний, Si 2.813 мг 30 мг 9.4% 18.7% 1066 г
Магний, Mg 10.33 мг 400 мг 2.6% 5.2% 3872 г
Натрий, Na 22.96 мг 1300 мг 1.8% 3.6% 5662 г
Сера, S 8.84 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11312 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 8.2% 2439 г
Хлор, Cl 4.4 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 52273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.5 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 1.99 мкг ~
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 8.2% 2423 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 53571 г
Кобальт, Co 0.548 мкг 10 мкг 5.5% 10.9% 1825 г
Литий, Li 0.121 мкг ~
Марганец, Mn 0.0555 мг 2 мг 2.8% 5.6% 3604 г
Медь, Cu 44.35 мкг 1000 мкг 4.4% 8.7% 2255 г
Молибден, Mo 3.127 мкг 70 мкг 4.5% 8.9% 2239 г
Никель, Ni 5.841 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 0.782 мкг 55 мкг 1.4% 2.8% 7033 г
Титан, Ti 10.55 мкг ~
Фтор, F 2.61 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 153257 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 2% 10417 г
Цинк, Zn 0.1137 мг 12 мг 0.9% 1.8% 10554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.542 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.191 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 35.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чечевичный суп, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты