Рецепт Лапша домашняя с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша домашняя с грудкой

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1500 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Масло подсолнечное 10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Лапша домашняя 100 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Первые блюда

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша домашняя с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 14% 1617 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.7% 4667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.8% 5763 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.4% 6667 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9% 2520 г
Органические кислоты 3.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 4.7% 4712 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.5% 9474 г
Витамин В4, холин 4.25 мг 500 мг 0.9% 2% 11765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.3% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.787 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 22384 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 1.8% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 5% 4491 г
Витамин Н, биотин 0.306 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16340 г
Витамин РР, НЭ 2.3198 мг 20 мг 11.6% 26.1% 862 г
Ниацин 1.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.03 мг 2500 мг 3.3% 7.4% 3011 г
Кальций, Ca 6.68 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14970 г
Кремний, Si 0.129 мг 30 мг 0.4% 0.9% 23256 г
Магний, Mg 15.13 мг 400 мг 3.8% 8.6% 2644 г
Натрий, Na 7.62 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 17060 г
Сера, S 8.44 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 11848 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 9% 2492 г
Хлор, Cl 58.55 мг 2300 мг 2.5% 5.6% 3928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.5 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 13.64 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 4.3% 5294 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21429 г
Кобальт, Co 2.396 мкг 10 мкг 24% 54.1% 417 г
Литий, Li 5.534 мкг ~
Марганец, Mn 0.0417 мг 2 мг 2.1% 4.7% 4796 г
Медь, Cu 43.85 мкг 1000 мкг 4.4% 9.9% 2281 г
Молибден, Mo 3.244 мкг 70 мкг 4.6% 10.4% 2158 г
Никель, Ni 0.517 мкг ~
Олово, Sn 0.17 мкг ~
Рубидий, Rb 49.6 мкг ~
Селен, Se 0.218 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 25229 г
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 22.87 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 17490 г
Хром, Cr 5.68 мкг 50 мкг 11.4% 25.7% 880 г
Цинк, Zn 0.342 мг 12 мг 2.9% 6.5% 3509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.361 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.256 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.39 г ~
Лизин 0.518 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.392 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.258 г ~
Аспарагиновая кислота 0.392 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.568 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.958 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.323 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.339 г от 11.2 до 20.6 г 3% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.333 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Лапша домашняя с грудкой составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ДОМАШНЯЯ С ГРУДКОЙ

Лапша домашняя с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,6 %, кобальтом - 24 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Лапша домашняя с грудкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша домашняя с грудкой, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша домашняя с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты