Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 55 г |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 245 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 0 г |
Масло кокосовое органичное ММТ | 0 г |
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве | 0 г |
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское | 14 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 70 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.9% | 1750 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2495 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 31.9% | 655 г |
альфа Каротин | 0.685 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 31.5% | 664 г |
бета Криптоксантин | 3.842 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 16.454 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.1% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 3.3% | 6410 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.4% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 3.947 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10134 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.74 мг | 90 мг | 27.5% | 57.4% | 364 г |
Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.3% | 17544 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 3.3% | 6410 г |
Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 37037 г |
Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 20.5% | 1017 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5281 мг | 20 мг | 2.6% | 5.4% | 3787 г |
Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.46 мг | 2500 мг | 8.9% | 18.6% | 1129 г |
Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7686 г |
Кремний, Si | 8.189 мг | 30 мг | 27.3% | 57% | 366 г |
Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 1.9% | 10554 г |
Натрий, Na | 11.48 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11324 г |
Сера, S | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 4.2% | 5018 г |
Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 9.4% | 2228 г |
Хлор, Cl | 42.81 мг | 2300 мг | 1.9% | 4% | 5373 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 142.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 6.9% | 3061 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 9036 г |
Кобальт, Co | 5.164 мкг | 10 мкг | 51.6% | 107.7% | 194 г |
Литий, Li | 32.657 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 16.3% | 1285 г |
Медь, Cu | 106.74 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 22.3% | 937 г |
Молибден, Mo | 5.143 мкг | 70 мкг | 7.3% | 15.2% | 1361 г |
Никель, Ni | 9.267 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 164.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14512 г |
Фтор, F | 18.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21990 г |
Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 18.4% | 1139 г |
Цинк, Zn | 0.3483 мг | 12 мг | 2.9% | 6.1% | 3445 г |
Цирконий, Zr | 2.94 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 4.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.23 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.095 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.038 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.069 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 12.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ббб Шакшука по-быстрому болгария-22 составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.9 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|