Рецепт Суп овощной с филе грудки индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной с филе грудки индейки
| Индейка 2 кат. (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 25 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 35 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с филе грудки индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 12.8% | 2111 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2481 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 29.2% | 937 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.408 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 32.2% | 850 г |
| бета Криптоксантин | 2.292 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 22.8 мг | 500 мг | 4.6% | 12.5% | 2193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 14.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.248 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.4% | 6402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 9.8% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 70% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.584 мг | 20 мг | 12.9% | 35.1% | 774 г |
| Ниацин | 0.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.47 мг | 2500 мг | 5% | 13.6% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.2% | 5165 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 7.4% | 3680 г |
| Натрий, Na | 18.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.1% | 6878 г |
| Сера, S | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 12.8% | 2150 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 13.1% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 43.38 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.2% | 5302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 6.8% | 3939 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 3.352 мкг | 10 мкг | 33.5% | 91.3% | 298 г |
| Литий, Li | 7.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 9.3% | 2924 г |
| Медь, Cu | 43.68 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 12% | 2289 г |
| Молибден, Mo | 5.741 мкг | 70 мкг | 8.2% | 22.3% | 1219 г |
| Никель, Ni | 1.005 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31792 г |
| Фтор, F | 69.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.6% | 5764 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 16.3% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.5135 мг | 12 мг | 4.3% | 11.7% | 2337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.057 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с филе грудки индейки составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФИЛЕ ГРУДКИ ИНДЕЙКИ
Суп овощной с филе грудки индейки богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,8 %, витамином K - 25,7 %, витамином PP - 12,9 %, кобальтом - 33,5 %
Чем полезен Суп овощной с филе грудки индейки
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Настой овса с черносливом
- Настой овса с изюмом
- яйцо с селеном
- суп филе-спагетти
- халва
- Ёжики
- сыр александрийский 45%
- йогурт "нежный" сливочный кампина 5%
- сыр пармезан
- сыр мраморный
- Фруктоза
- бедро куриное без кожи
- йогурт 2,5% Вкусвилла
- фруктово-ореховая смесь
- Печенье злаковое
- Печень гов с ябл
- биомакс йогурт персик
- konfeti garoto
- борщ диетический
- Гороховый суп
- Вареники с картофелем и грибами Майские
- йогурт греческий
- скумбрия в масле морская удача
- Йогурт эпика питьевой
- баклажаны по корейски
- Овсяный квас (шаблон)
- Борщ вкусвилл
- фарш кур.обжар.12.17.
- Отбивные свинные 14 12 2017
- Крекер рыбка с маком
- колбаски гриль новус свин
- Классические блины молоко 2.5
- Борщ флотский с мясом
- Суп с семгой
- Суфле из говядины
- паштет куриный сливочный
- Борщ
- Борщ с мясом
- Горбуша в духовке
- Салат из свеклы
- Котлеты говяжьи
- куриный бульон с грибами
- Суп с цветной капустой
- для худения
- капустасвекла
- варенье из клубники
- Куриная грудка с грибами в соусе
- Творожное суфле с яблоком
- Морская капуста Сибуки премиум 3.3 г
- каша гречневая
- Куриное филе с перцем 14.12
- скумбрия в томатном соусе
- Фасоль красная Фрау Марта 160гр
- Творог мягкий 4% Свитлогорье
- пирог из печени
- Пюре
- Торт Медовик арахисовый
- поцелуи хомяку
- поцелуи хомяку
- Торт медовик классический
- Салат из курицы с виноградом
- Рис Фитнес Эксперт Мистраль
- Масляна холодного копчения
- Женьшень 180мг капс
- соус томатный Буздякский Татарский
- Суп-пюре чечевица\брокколи 300гр
- Сулугуни
- печень куриная тушенная
- Йогурт EPICA с ананасами
- колбаски с/копч. "салямчики" (ХорошийВкус)
- Уха из щучьих голов.
- Темный Ларри 0,96
- Блинчики с капустой
- фарш кура-индейка
- Скумбрия с овощами
- Гематоген с витамином С
- Шоколад кит-кат
- Квас овсяный с медом и изюмом
- сухарики с прованскими травами
- Салат "Витаминка"
- Овсяный квас на яблочном отваре (компоте)
- Вареный омлет
- Круассан с миндальным кремом «Буше»
- конфеты тоффифее
- Капустный салат
- Овсяный квас из хлопьев Геркулес
- Ketchup
- Mozzarella light
- йогурт не сладкий
- Сметана 15% Простоквашино
- Банан в шоколаде
- Кефир 1% Простоквашино
- Суп-пюре с тыквой
- Молоко лёгкое Домик в деревне 0.5%
- Протеиновый коктель Шоколадное печенье(сухой)
- Оливье
- Протеиновый коктейль Шоколадное печенье( готовый)
- Квас овсяный с ржаным хлебом
- конфеты "ореховая роща" красный октябрь
- Картофель в духовке с майонезом
Метки: Как приготовить Суп овощной с филе грудки индейки, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с филе грудки индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
