Рецепт Компот-вишня, шиповник, смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот-вишня, шиповник, смородина

Вода 2000 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 150 г
Смородина черная (Припускание) 200 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот-вишня, шиповник, смородина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.1% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.4% 4977 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 39.9% 1053 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 17.2% 2449 г
Зола 0.275 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.1 мкг 900 мкг 5.7% 23.9% 1761 г
бета Каротин 0.336 мг 5 мг 6.7% 28.2% 1488 г
Лютеин + Зеаксантин 7.036 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.9% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5% 8182 г
Витамин В4, холин 0.65 мг 500 мг 0.1% 0.4% 76923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 4.2% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 3.8% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.961 мкг 400 мкг 0.2% 0.8% 41623 г
Витамин C, аскорбиновая 28.65 мг 90 мг 31.8% 133.6% 314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 8% 5376 г
Витамин Н, биотин 0.185 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 27027 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1273 мг 20 мг 0.6% 2.5% 15711 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.26 мг 2500 мг 1.7% 7.1% 5779 г
Кальций, Ca 11.03 мг 1000 мг 1.1% 4.6% 9066 г
Магний, Mg 5.07 мг 400 мг 1.3% 5.5% 7890 г
Натрий, Na 3.75 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 34667 г
Сера, S 0.92 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 108696 г
Фосфор, Ph 5.2 мг 800 мг 0.7% 2.9% 15385 г
Хлор, Cl 2.15 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 106977 г
Микроэлементы
Бор, B 4.2 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 7.6% 5488 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 187500 г
Кобальт, Co 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 13% 3247 г
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 4.6% 9259 г
Медь, Cu 20.84 мкг 1000 мкг 2.1% 8.8% 4798 г
Молибден, Mo 1.845 мкг 70 мкг 2.6% 10.9% 3794 г
Фтор, F 78.2 мкг 4000 мкг 2% 8.4% 5115 г
Цинк, Zn 0.0215 мг 12 мг 0.2% 0.8% 55814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.115 г ~
Сахароза 0.077 г ~
Фруктоза 0.323 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая 0.008 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Компот-вишня, шиповник, смородина составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 23.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 92.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОМПОТ-ВИШНЯ, ШИПОВНИК, СМОРОДИНА

Компот-вишня, шиповник, смородина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,8 %

Чем полезен Компот-вишня, шиповник, смородина

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот-вишня, шиповник, смородина, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот-вишня, шиповник, смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ