Рецепт суп 05.03.19 400гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп 05.03.19 400гр
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 25 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, сырое | 100 г |
| Вода | 155 г |
| Сыр мягкий Адыгейский | 30 г |
| Соте с Баклажанами [Грядкино] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп 05.03.19 400гр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 13% | 1027 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.8% | 1366 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 4% | 3357 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8.8% | 1520 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.9% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 15.93 мг | 500 мг | 3.2% | 4.3% | 3139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 10.7% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.145 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 4.9% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.5% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.277 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.5% | 3915 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 16.8% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0313 мг | 20 мг | 10.2% | 13.6% | 985 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.6 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.5% | 2921 г |
| Кальций, Ca | 51.19 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.8% | 1954 г |
| Кремний, Si | 0.175 мг | 30 мг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Магний, Mg | 10.11 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 3956 г |
| Натрий, Na | 69.9 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.2% | 1860 г |
| Сера, S | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3709 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 14.7% | 907 г |
| Хлор, Cl | 12.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 4% | 3315 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 10% | 1332 г |
| Литий, Li | 0.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Медь, Cu | 35.3 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.7% | 2833 г |
| Молибден, Mo | 1.251 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.4% | 5596 г |
| Никель, Ni | 0.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.382 мкг | 55 мкг | 9.8% | 13.1% | 1022 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8939 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.6072 мг | 12 мг | 5.1% | 6.8% | 1976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | min 16.8 г | 5.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность суп 05.03.19 400гр составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 05.03.19 400ГР
суп 05.03.19 400гр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,6 %, фосфором - 11 %
Чем полезен суп 05.03.19 400гр
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат 11.12.17
- салат от вареного мяса 11.12.2017
- Лапша быстрого приготовления Nudeln in Tomaten-Mozzarella Sause (Maggi)
- Плавленный сыр Костромской
- салат свекольный с кукурузой
- Кукуруза СВЕЖЕМОРОЖЕННАЯ
- Творог Лактика
- Кукуруза СВЕЖЕМОРОЖЕННАЯ
- фарш говяжий ЧЕРКИЗОВО
- Хлебцы с луком зерница
- Маслины без косточек
- Масло оливковое Монини экстра верджин
- вафли шарлиз
- Оливки без косточек
- Творог 0,2% молокія
- скумбрия балт фиш в масле
- сыр плавленый колбасный
- проджимфуд вег пнд1 без каши
- РИС ВАРЕНЫЙ РАССЫПЧАТЫЙ
- молоко
- Фасоль белая в томатном соусе Heinz
- Зеленый горошек Globus
- бразильский орех
- хлеб"Столичный"
- соус к фунчозе
- Овсяная каша
- салат с фунчозой
- кефир Волошкове поле
- Батон нарезной Мери
- Хлеб fibre
- Салат с тунцом (Witamina)
- Суп с рисом и кукурузой "Чаудер"
- Напиток кофейный
- салат из огурцов и помидор
- Зефир Бело-розовый Красный мозырянин РОШЕЛЬ
- Индейка с ананасами карри
- Тефтели куриные с салом
- Cappuccino, Good Day
- бризоль с кур. фаршем
- Суп овощной
- Риет из скумбрии
- грибы жареные
- Салат Семейное счастье
- Салат 1
- Ризотто с курицей и грибами СытоЕдов (250 гр)
- Ризотто с морепродуктами СытоЕдов (250 гр)
- Салат из пекинки
- Греча 800г
- Груша
- Салат Семейное счастье без мяса рецепт
- Рулет из скумбрии
- арахисовая паста MyProtein
- Масло льняное с селеном
- Сухари каскад
- Суп з гречкою
- Салат Семейное счастье без мяса
- Овощи португальская смесь
- Салат Семейное счастье без мяса
- Какао-порошок
- Цикорий растворимый с шиповником
- сыр "перлини" копченый (шарики)
- Зажарка
- Орех лесной, фундук
- сырники из творога 18%
- Суп гороховый
- Глюкозамин
- Хлебцы финские зерновые
- Рагу в рукаве с куриным филе и тыквой
- Provola affumicata al narurale
- Свиные ребра
- пюре
- Кур. грудка пар
- Сырники prime с апельсином
- Борщ вегетарианский
- Йогуртовый соус
- Тема банан, персик, яблокр
- Салат Айсберг
- Запеканка с картофелем и курицей
- Витамин Е
- Сосиски аппетитные 400гр. (5-ка) (8-23-4)=280кк.
- Колбаса Московская п/копч. В.Луки (Магнит) (17-22 -1) 270кк
- Активиа натуральный биойогурт с отрубями и злаками
- Пластик.цветные миски 37гр.
- Салатник оранж.керамика 407гр.
- мамин подлив с сосисками
- Сыр с грецким орехом
- суп овщной из смеси
- Ogirki posolski veres
- Фрутилад с апельсином и брусникой
- Бедро цыпл. (Северная)
- Фарш из индейки " Хуторской"
- Крейзи кэйк
- морская капуста
- Тхина изр
- Йогурт греческий Савушкин продукт
- Рулет из птицы "радужный новый"
- Перец фаршированный индюшатиной
- Хлебцы хрустящие ржано-отрубные
- Био йогурт мюсли - 5 злаков 2,8%
- Конфета Золотое суфле Красный октябрь
Метки: Как приготовить суп 05.03.19 400гр, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 05.03.19 400гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
