Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста краснокочанная | 246 г |
Капуста белокочанная | 531 г |
Морковь, красная | 94 г |
Сахар песок | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Уксус яблочный | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.1% | 5429 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.4% | 4056 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 33.7% | 1000 г |
Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2531 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 81.1% | 414 г |
бета Каротин | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 89.6% | 377 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 11.8% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 4.4% | 7849 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 7.7% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 23.2% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 18.733 мкг | 400 мкг | 4.7% | 15.8% | 2135 г |
Витамин C, аскорбиновая | 52.79 мг | 90 мг | 58.7% | 197.6% | 170 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 11628 г |
Витамин Н, биотин | 0.863 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.7% | 5794 г |
Витамин К, филлохинон | 46.6 мкг | 120 мкг | 38.8% | 130.6% | 258 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7896 мг | 20 мг | 3.9% | 13.1% | 2533 г |
Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 284.21 мг | 2500 мг | 11.4% | 38.4% | 880 г |
Кальций, Ca | 46.99 мг | 1000 мг | 4.7% | 15.8% | 2128 г |
Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 15.2% | 2212 г |
Натрий, Na | 97.94 мг | 1300 мг | 7.5% | 25.3% | 1327 г |
Сера, S | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.4% | 4458 г |
Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 14.1% | 2395 г |
Хлор, Cl | 155.86 мг | 2300 мг | 6.8% | 22.9% | 1476 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 373.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 119.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 11.4% | 2961 г |
Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4% | 8380 г |
Кобальт, Co | 1.82 мкг | 10 мкг | 18.2% | 61.3% | 549 г |
Литий, Li | 0.632 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 17.8% | 1887 г |
Медь, Cu | 48.37 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 16.2% | 2067 г |
Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 30% | 1129 г |
Никель, Ni | 8.929 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 28796 г |
Фтор, F | 5.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 67227 г |
Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 20.2% | 1678 г |
Цинк, Zn | 0.2401 мг | 12 мг | 2% | 6.7% | 4998 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.578 г | ~ | |||
Аланин | 0.047 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.191 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капустный салат с краснокочанной и яблочным уксусом составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.7 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 89.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|