Рецепт Суп грибной с фасолью и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с фасолью и картофелем

Вода	1200 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Белый гриб	300 г
Фасоль, зерно (Варка)	300 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Морковь припущенная по 1-214 (Варка без слива)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с фасолью и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.9 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2960 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	8.1%	2171 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.9%	9333 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	7.4%	2407 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	20.2%	870 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	6.5%	2735 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.1 мкг	900 мкг	9.3%	16.3%	1070 г
бета Каротин	0.505 мг	5 мг	10.1%	17.8%	990 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	7.4%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	7%	2500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.561 мг	5 мг	11.2%	19.7%	891 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	16.5%	1064 г
Витамин В9, фолаты	18.29 мкг	400 мкг	4.6%	8.1%	2187 г
Витамин C, аскорбиновая	5.58 мг	90 мг	6.2%	10.9%	1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.251 мг	15 мг	1.7%	3%	5976 г
Витамин Н, биотин	0.021 мкг	50 мкг			238095 г
Витамин РР, НЭ	2.2613 мг	20 мг	11.3%	19.9%	884 г
Ниацин	1.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.12 мг	2500 мг	13.1%	23%	764 г
Кальций, Ca	26.71 мг	1000 мг	2.7%	4.7%	3744 г
Кремний, Si	11.74 мг	30 мг	39.1%	68.7%	256 г
Магний, Mg	21.58 мг	400 мг	5.4%	9.5%	1854 г
Натрий, Na	53.86 мг	1300 мг	4.1%	7.2%	2414 г
Сера, S	33.76 мг	1000 мг	3.4%	6%	2962 г
Фосфор, P	85.8 мг	800 мг	10.7%	18.8%	932 г
Хлор, Cl	74.04 мг	2300 мг	3.2%	5.6%	3106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	264.6 мкг	~
Бор, B	87 мкг	~
Ванадий, V	55.93 мкг	~
Железо, Fe	1.023 мг	18 мг	5.7%	10%	1760 г
Йод, I	2.61 мкг	150 мкг	1.7%	3%	5747 г
Кобальт, Co	4.228 мкг	10 мкг	42.3%	74.3%	237 г
Литий, Li	16.376 мкг	~
Марганец, Mn	0.2375 мг	2 мг	11.9%	20.9%	842 г
Медь, Cu	104.32 мкг	1000 мкг	10.4%	18.3%	959 г
Молибден, Mo	6.823 мкг	70 мкг	9.7%	17%	1026 г
Никель, Ni	23.165 мкг	~
Рубидий, Rb	109.7 мкг	~
Селен, Se	3.241 мкг	55 мкг	5.9%	10.4%	1697 г
Титан, Ti	19.14 мкг	~
Фтор, F	70.69 мкг	4000 мкг	1.8%	3.2%	5659 г
Хром, Cr	4.17 мкг	50 мкг	8.3%	14.6%	1199 г
Цинк, Zn	0.5288 мг	12 мг	4.4%	7.7%	2269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аргинин*	0.197 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.265 г	~
Лизин	0.256 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.146 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.293 г	~
Заменимые аминокислоты	0.249 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.367 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	0.455 г	~
Пролин	0.22 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.255 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.071 г	min 16.8 г	0.4%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.061 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.119 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.118 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.119 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной с фасолью и картофелем составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.9 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	83.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ФАСОЛЬЮ И КАРТОФЕЛЕМ

Суп грибной с фасолью и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 13,1 %, кремнием - 39,1 %, кобальтом - 42,3 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Суп грибной с фасолью и картофелем

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной с фасолью и картофелем, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с фасолью и картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Суп из тыквы с шампиньонами

Бифштекс из телятины с яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе