Рецепт Хлеб ржано-кукурузный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб ржано-кукурузный

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 300 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание) 50 г
Кукурузная мука (Запекание) 50 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Сыворотка творожная 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Способ приготовления

испечь хлеб

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ржано-кукурузный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.6 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 737 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4.4% 987 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 3.3% 1333 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 8% 546 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 6.6% 667 г
Вода 15 г 2273 г 0.7% 0.3% 15153 г
Витамины
Витамин А, РЭ 39.2 мкг 900 мкг 4.4% 1.9% 2296 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 4.7% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 3.6% 1224 г
Витамин В4, холин 61.82 мг 500 мг 12.4% 5.4% 809 г
Витамин В5, пантотеновая 0.58 мг 5 мг 11.6% 5.1% 862 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 4.1% 1081 г
Витамин В9, фолаты 37.1 мкг 400 мкг 9.3% 4.1% 1078 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 2.3% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 1% 4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.113 мг 15 мг 7.4% 3.2% 1348 г
Витамин Н, биотин 5.025 мкг 50 мкг 10.1% 4.4% 995 г
Витамин РР, НЭ 3.0568 мг 20 мг 15.3% 6.7% 654 г
Макроэлементы
Калий, K 191.22 мг 2500 мг 7.6% 3.3% 1307 г
Кальций, Ca 47.78 мг 1000 мг 4.8% 2.1% 2093 г
Кремний, Si 1.345 мг 30 мг 4.5% 2% 2230 г
Магний, Mg 31.26 мг 400 мг 7.8% 3.4% 1280 г
Натрий, Na 494.06 мг 1300 мг 38% 16.6% 263 г
Сера, S 61.23 мг 1000 мг 6.1% 2.7% 1633 г
Фосфор, P 131.8 мг 800 мг 16.5% 7.2% 607 г
Хлор, Cl 763.72 мг 2300 мг 33.2% 14.5% 301 г
Микроэлементы
Бор, B 33.2 мкг ~
Ванадий, V 44.84 мкг ~
Железо, Fe 1.746 мг 18 мг 9.7% 4.2% 1031 г
Йод, I 5.19 мкг 150 мкг 3.5% 1.5% 2890 г
Кобальт, Co 2.19 мкг 10 мкг 21.9% 9.6% 457 г
Марганец, Mn 0.7366 мг 2 мг 36.8% 16.1% 272 г
Медь, Cu 119.73 мкг 1000 мкг 12% 5.2% 835 г
Молибден, Mo 14.185 мкг 70 мкг 20.3% 8.9% 493 г
Селен, Se 5.534 мкг 55 мкг 10.1% 4.4% 994 г
Фтор, F 7.77 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51480 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 1.5% 2857 г
Цинк, Zn 0.8782 мг 12 мг 7.3% 3.2% 1366 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 64 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Хлеб ржано-кукурузный составляет 228,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.6 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 40.1 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 15 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ РЖАНО-КУКУРУЗНЫЙ

Хлеб ржано-кукурузный богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином PP - 15,3 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 33,2 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 36,8 %, медью - 12 %, молибденом - 20,3 %

Чем полезен Хлеб ржано-кукурузный

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб ржано-кукурузный, калорийность 228,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб ржано-кукурузный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы