Рецепт протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты протеиновый коктейль

Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 300 г
Мед пчелиный 9 г
Яичный белок куриный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.7 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4138 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 15.7% 1551 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.1% 4056 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.6% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 3.9% 6122 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.297 мг 1.8 мг 16.5% 40.5% 606 г
Витамин В4, холин 26.85 мг 500 мг 5.4% 13.3% 1862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 17.4% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 5.2% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.267 мкг 400 мкг 1.1% 2.7% 9374 г
Витамин В12, кобаламин 0.313 мкг 3 мкг 10.4% 25.6% 958 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 2.7% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 1% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1% 22727 г
Витамин Н, биотин 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 19.9% 1232 г
Витамин РР, НЭ 0.8979 мг 20 мг 4.5% 11.1% 2227 г
Макроэлементы
Калий, K 149.45 мг 2500 мг 6% 14.7% 1673 г
Кальций, Ca 95.17 мг 1000 мг 9.5% 23.3% 1051 г
Магний, Mg 13.27 мг 400 мг 3.3% 8.1% 3014 г
Натрий, Na 84.57 мг 1300 мг 6.5% 16% 1537 г
Сера, S 67.01 мг 1000 мг 6.7% 16.5% 1492 г
Фосфор, P 76.7 мг 800 мг 9.6% 23.6% 1043 г
Хлор, Cl 123.16 мг 2300 мг 5.4% 13.3% 1867 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.128 мг 18 мг 0.7% 1.7% 14063 г
Йод, I 8.36 мкг 150 мкг 5.6% 13.8% 1794 г
Кобальт, Co 0.838 мкг 10 мкг 8.4% 20.6% 1193 г
Марганец, Mn 0.0069 мг 2 мг 0.3% 0.7% 28986 г
Медь, Cu 22.81 мкг 1000 мкг 2.3% 5.7% 4384 г
Молибден, Mo 4.645 мкг 70 мкг 6.6% 16.2% 1507 г
Селен, Se 1.467 мкг 55 мкг 2.7% 6.6% 3749 г
Фтор, F 16.87 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 23711 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 10.8% 2273 г
Цинк, Zn 0.3519 мг 12 мг 2.9% 7.1% 3410 г

Энергетическая ценность протеиновый коктейль составляет 40,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

протеиновый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,5 %

Чем полезен протеиновый коктейль

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить протеиновый коктейль, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги