Рецепт кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе с молоком

Кофе натуральный, молотый 15 г
Вода 200 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 8% 6333 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 11.5% 4308 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 2% 27375 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 20% 2500 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 20.5% 2449 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 1.5% 33333 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 8% 6429 г
Витамин В9, фолаты 0.551 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 72595 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.5% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин РР, НЭ 1.2923 мг 20 мг 6.5% 32.5% 1548 г
Ниацин 1.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.84 мг 2500 мг 4.6% 23% 2158 г
Кальций, Ca 27.49 мг 1000 мг 2.7% 13.5% 3638 г
Магний, Mg 14.78 мг 400 мг 3.7% 18.5% 2706 г
Натрий, Na 6.98 мг 1300 мг 0.5% 2.5% 18625 г
Сера, S 0.82 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 121951 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 14.5% 3433 г
Хлор, Cl 13.39 мг 2300 мг 0.6% 3% 17177 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 9.5% 5325 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 3.5% 13636 г
Кобальт, Co 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 5.5% 9091 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 0.5% 105263 г
Медь, Cu 1.96 мкг 1000 мкг 0.2% 1% 51020 г
Молибден, Mo 0.612 мкг 70 мкг 0.9% 4.5% 11438 г
Олово, Sn 1.84 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 1% 45082 г
Фтор, F 84.08 мкг 4000 мкг 2.1% 10.5% 4757 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 2.5% 20833 г
Цинк, Zn 0.049 мг 12 мг 0.4% 2% 24490 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.136 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.132 г min 16.8 г 0.8% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе с молоком, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы