Рецепт Тыква с апельсинами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с апельсинами

Тыква 1800 г
Апельсин 400 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с апельсинами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.9% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 8.9% 4469 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 38.5% 1053 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 16.2% 2490 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 197 мкг 900 мкг 21.9% 88.7% 457 г
бета Каротин 1.183 мг 5 мг 23.7% 96% 423 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 12.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 11.7% 3462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 28.7% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 22.7% 1786 г
Витамин В9, фолаты 11.826 мкг 400 мкг 3% 12.1% 3382 г
Витамин C, аскорбиновая 16.7 мг 90 мг 18.6% 75.3% 539 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 9.3% 4310 г
Витамин Н, биотин 0.174 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 28736 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 12.1% 3333 г
Ниацин 0.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.91 мг 2500 мг 7.8% 31.6% 1289 г
Кальций, Ca 25.67 мг 1000 мг 2.6% 10.5% 3896 г
Магний, Mg 13.26 мг 400 мг 3.3% 13.4% 3017 г
Натрий, Na 5.43 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 23941 г
Сера, S 15.7 мг 1000 мг 1.6% 6.5% 6369 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 12.1% 3390 г
Хлор, Cl 15.45 мг 2300 мг 0.7% 2.8% 14887 г
Микроэлементы
Бор, B 31.3 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 8.1% 4932 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 3.2% 13274 г
Кобальт, Co 0.957 мкг 10 мкг 9.6% 38.9% 1045 г
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 7.3% 5464 г
Медь, Cu 153.07 мкг 1000 мкг 15.3% 61.9% 653 г
Фтор, F 71.66 мкг 4000 мкг 1.8% 7.3% 5582 г
Цинк, Zn 0.2226 мг 12 мг 1.9% 7.7% 5391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыква с апельсинами составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С АПЕЛЬСИНАМИ

Тыква с апельсинами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 23,7 %, витамином C - 18,6 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Тыква с апельсинами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с апельсинами, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с апельсинами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты