Рецепт Гарбуз печеный в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гарбуз печеный в микроволновке
| Тыква | 628 г |
| Сахар песок | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гарбуз печеный в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 10.3% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 22.5% | 500 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 503.2 мкг | 900 мкг | 55.9% | 62.8% | 179 г |
| бета Каротин | 3.019 мг | 5 мг | 60.4% | 67.9% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.5% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 18.1% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 14.7% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.179 мкг | 400 мкг | 7% | 7.9% | 1419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.1 мг | 90 мг | 17.9% | 20.1% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 6.1% | 1863 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.409 мг | 20 мг | 7% | 7.9% | 1419 г |
| Ниацин | 1.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.95 мг | 2500 мг | 16.4% | 18.4% | 608 г |
| Кальций, Ca | 50.66 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.7% | 1974 г |
| Магний, Mg | 28.18 мг | 400 мг | 7% | 7.9% | 1419 г |
| Натрий, Na | 8.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15931 г |
| Сера, S | 36.23 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2760 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 7.1% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 38.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 6015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 5.3% | 2145 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.013 мкг | 10 мкг | 20.1% | 22.6% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2484 г |
| Медь, Cu | 362.31 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 40.7% | 276 г |
| Фтор, F | 173.1 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 4.8% | 2311 г |
| Цинк, Zn | 0.4831 мг | 12 мг | 4% | 4.5% | 2484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарбуз печеный в микроволновке составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАРБУЗ ПЕЧЕНЫЙ В МИКРОВОЛНОВКЕ
Гарбуз печеный в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 55,9 %, бэта-каротином - 60,4 %, витамином B5 - 16,1 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином C - 17,9 %, калием - 16,4 %, кобальтом - 20,1 %, медью - 36,2 %
Чем полезен Гарбуз печеный в микроволновке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны по китайски
- Карамель
- Roshen MonBlan
- Сардельки телячьи
- Куринны маффины
- Салат морковь и дайкон
- омлет из белков с шпинатом
- стейк из индейки с яйцом
- Zero Barita Biotech
- Омлет с творогом и морепродуктами
- Картофельный соус
- Mozzarella kiliia
- Сметанник
- Вестерн гурме
- Куриная грудка, запеченная со специями
- хлебцы морковные
- Микрокристаллическая целлюлоза
- Голень индейки
- Макароны ПАОНЕ группа А
- Тилапия филе Магуро
- Паштет из куриной печени
- бисквит
- Салат из тыквы с чесноком
- Макароны твёрдых сортов вареные
- Шаурма
- овсяноблин
- Котлеты паровые курица-говядина
- Спагетти с курицей сливками паприкой
- Геркулес каша
- льняные кексы
- Нут с куриной печенью
- Котлета паровая
- Пирог со свиным сердцем
- Винегрет эксперимент № 1
- хрумстик с грецким орехом и семенем подсолнечника с фруктозой
- Запеканка творожная
- Муму греческий салат
- йогурт "Натурэль" 2,5%
- Солод ржаной ферментированный
- вяленые помидоры
- Квас
- Лепешки Тортилья Спар
- Finocchio al vapore
- рулет из куры (купленный)
- Каша пшенная с тыквой в мульте
- Молочный коктейль сливочно банановый
- Сметанный соус
- овощное рагу
- салат с печенью трески
- оливки черные
- Овощи замороженные жареные 2.11.17
- Фарш из мяса кролика Избенка
- Карбонад останкино
- Спаржа жар.с овощами
- Сливочный суп с лососем
- Рагу с брокколи, тыквой и морковью
- Кекс с финиками
- мой кампот
- Савушкин Хуторок 1%
- Epica Красный апельсин
- Гавайская смесь со сливочным маслом
- Lower CARB Protein 33 karamel erdnuss
- אטריות מאורז לבן
- אטריות מבושל
- Отбивная Пестрая (Виктория)
- Котлетки из трески
- Дачное печенье
- Суп пюре из кабачков (мульт.)
- СИГ запеченый
- Суп из курицы(домашней)
- Конфеты моцарт
- Кекс Сойка
- С тунцом
- запеканка грибная
- Образец гречка отварная 2.11.17
- Невкусная печень индейки со сметаной
- Mousse magra mirtilli Naturella
- Сардина в томате
- печенье морковное со сметаной
- Ветчина столичная Вязанка
- салат ролл
- Борщ украинский на свинине с фасолью
- Гречка
- Борщ украинский на свинине с фасолью
- Яичница с беконом
- голубцы по карейски
- ряженка вкуснотеево 1.5 %
- бролер -ципленок
- биокефир 1.5 %
- грибы тушеные по дюкану 2 этап
- мафины
- курочка-ципленок бролер в духовке с перцем болгарским
- Кекс с замороженными ягодами
- Сырники 2
- сырок чудо
- Творог мягкий Агуша, Классический 4,5%
- Йогурт Избенка, Козий 2,8-5,0%
- борщ 03,11,17
- голени 3,11,17
- фарш 3,11,17
Метки: Как приготовить Гарбуз печеный в микроволновке, калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарбуз печеный в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
