Рецепт Суп пюре из кабачков (мульт.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из кабачков (мульт.)

Кабачок (Варка без слива) 700 г
Вода 1200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Тыква (Варка без слива) 300 г
Сельдерей (Варка без слива) 50 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из кабачков (мульт.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10206 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.2% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 5.5% 11200 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 6.7% 9125 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 21.2% 2857 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 25.5% 2408 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.8 мкг 900 мкг 5.3% 32.1% 1883 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.272 мг 5 мг 5.4% 32.7% 1838 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 6.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 7.3% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 12.1% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 17.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 7.122 мкг 400 мкг 1.8% 10.9% 5616 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 3% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 18.2% 3346 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 4.8% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.308 мкг 50 мкг 0.6% 3.6% 16234 г
Витамин РР, НЭ 0.3643 мг 20 мг 1.8% 10.9% 5490 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.8 мг 2500 мг 4.7% 28.5% 2140 г
Кальций, Ca 18.58 мг 1000 мг 1.9% 11.5% 5382 г
Магний, Mg 6.91 мг 400 мг 1.7% 10.3% 5789 г
Натрий, Na 245.11 мг 1300 мг 18.9% 114.5% 530 г
Сера, S 8.9 мг 1000 мг 0.9% 5.5% 11236 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 10.9% 5442 г
Хлор, Cl 374.16 мг 2300 мг 16.3% 98.8% 615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.6 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 8.5% 7059 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 3% 22059 г
Кобальт, Co 0.534 мкг 10 мкг 5.3% 32.1% 1873 г
Марганец, Mn 0.0215 мг 2 мг 1.1% 6.7% 9302 г
Медь, Cu 30.49 мкг 1000 мкг 3% 18.2% 3280 г
Молибден, Mo 0.88 мкг 70 мкг 1.3% 7.9% 7955 г
Никель, Ni 0.184 мкг ~
Рубидий, Rb 29.2 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 62.28 мкг 4000 мкг 1.6% 9.7% 6423 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 41667 г
Цинк, Zn 0.0976 мг 12 мг 0.8% 4.8% 12295 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.124 г min 16.8 г 0.7% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.096 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из кабачков (мульт.) составляет 16,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ (МУЛЬТ.)

Суп пюре из кабачков (мульт.) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,3 %

Чем полезен Суп пюре из кабачков (мульт.)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из кабачков (мульт.), калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из кабачков (мульт.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы