Рецепт Лагман подлив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лагман подлив
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 600 г |
| Картофель | 185 г |
| Морковь, красная | 113 г |
| Огурец маринованный | 194 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Редька полевая, сырая | 219 г |
| Кабачок | 0 г |
| Вода | 2500 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Перец сладкий | 146 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лагман подлив".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.7% | 2923 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 14.2% | 1191 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 6.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 12.5% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 13.5% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 12.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 11.82 мг | 500 мг | 2.4% | 4% | 4230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 3.7% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.411 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 18.7% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 4.2% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9133 мг | 20 мг | 4.6% | 7.8% | 2190 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.79 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.1% | 2784 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11050 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 3.2% | 5168 г |
| Натрий, Na | 8.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 15569 г |
| Сера, S | 37.26 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.2% | 2684 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 6.7% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 11.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5233 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 26.6% | 633 г |
| Литий, Li | 3.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9390 г |
| Медь, Cu | 30.23 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.1% | 3308 г |
| Молибден, Mo | 2.354 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.7% | 2974 г |
| Никель, Ni | 2.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 98214 г |
| Фтор, F | 76.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5253 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.6% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.3618 мг | 12 мг | 3% | 5.1% | 3317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Лагман подлив составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАГМАН ПОДЛИВ
Лагман подлив богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, кобальтом - 15,8 %
Чем полезен Лагман подлив
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик "Арахис в мягкой карамели" Мишкино
- мука 7 злаков
- Овсяная каша на молоке
- хлеб 7 злаков
- Говяди5а тазобедр
- Варенье из тыквы
- Рыба соленая с луком
- Гранатовый соус Кинто "Наршараб"
- Омега 3 - 6 - 9
- Хлебцы цельнозерновые питер
- тесто для пиццы
- Бигус
- Фарш курино-кабачковый
- хлебцы хрустящие
- козинак
- Творог обезжиренный 0%
- Slim bite батончик кокос
- Сэндвич мой с тунцом
- пицца
- Льняная каша с мукой из зародышей пшеницы
- котлеты курино-кабачковые жареные
- винегре2
- Тульский пряник ЛАКОМКА
- сырники
- Йогурт Активия питьевой (Израиль)
- Лучано
- Сэндвич с белым мясом цыплёнка
- кекс
- тесто дрожжевое
- Сыр гальбани
- Оладьи из гречневой муки
- Омлет простой
- Салат крабовые капуста яйцо сметана
- пица
- Volle melk Campina
- Гречневая крупа в йогуртовом соусе с изюмом
- Каша ячневая молочная
- рулет из дрожжевого теста
- Кролик жареный
- салат с пекинской капустой
- Печенье белковое
- Батончик бисквитный Чокета с какао
- лаваш с творожной массой
- яичница со шпинатом
- суп гороховый
- бигус с квашеной капустой
- Натуральный
- Индейка гриль
- котлеты диетические
- Творожный сыр с зеленью
- кисель
- хлеб ржан солод
- toorjuustutoode Philadelphia- classic
- Хлеб пшеничный
- Борщ
- Хлебцы Фитнес линия
- Хлебцы льняные с изюмом», Food Revolution,
- Фарш обычный
- Сердце куриное
- Кета в духовке
- Творожная паста с зеленью
- Шаверма уличная
- Низкокалорийное молочно-карамельное суфле
- Чай черный с лимоном
- Творожные роллы
- паштет шпротный
- Тунец консервы без масла
- Салат с языком и отварной фасолью
- Семечки льна
- Сыр Либендорф маасдам
- Конфеты "Белочка" -Бабаевский 11g
- Компливит 365
- Нус-Кюхен (Кофемания) десерт
- Салат с куриным филе
- каша пшеничная с филе
- Бургер Петрик на айсберге (Кофемания)
- Флэт Уайт (Кофемания)
- Чай с лимоном
- Сыр Эстонский
- (as) Аквадетрим D3 1 капля 12.5
- baklajani s mozzarelloi
- Куриные роллы фаршированные яблоком
- пицца белковая
- Подлива из говядины
- Салат крабовый
- Грудинка в тесте с черносливом
- Заменитель сахара ФитПарад №7
- Тесто для блинчиков №1
- каша пшенная
- Банановая запеканка
- Йогурт Локо Моко, Лактель
- Колеса с яйцами, адыгейским сыром
- Кофе с колой
- Lipodrene Xtreme 645mg
- Шарлотка с яблочным вареньем
- суп из картофеля и фарша гуся
- Подлива из свинины
- L-Carnitine 10мл 1гр
- борщ из красной капусты
- Формула 1 Экспресс Белковый батончик
Метки: Как приготовить Лагман подлив, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лагман подлив, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
