Рецепт Пюре 5/9. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре 5/9

Тыква 650 г
Сельдерей (корень) 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пюре 5/9".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.4% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 8.8% 3776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 45.6% 741 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 13.2% 2551 г
Зола 0.84 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.9 мкг 900 мкг 18.2% 61.5% 549 г
бета Каротин 0.98 мг 5 мг 19.6% 66.2% 510 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 10.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 12.5% 2727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 29.7% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 25.7% 1316 г
Витамин В9, фолаты 12.25 мкг 400 мкг 3.1% 10.5% 3265 г
Витамин C, аскорбиновая 8.8 мг 90 мг 9.8% 33.1% 1023 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.485 мг 15 мг 3.2% 10.8% 3093 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин РР, НЭ 0.995 мг 20 мг 5% 16.9% 2010 г
Ниацин 0.73 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 309.45 мг 2500 мг 12.4% 41.9% 808 г
Кальций, Ca 44.6 мг 1000 мг 4.5% 15.2% 2242 г
Магний, Mg 23.95 мг 400 мг 6% 20.3% 1670 г
Натрий, Na 37.25 мг 1300 мг 2.9% 9.8% 3490 г
Сера, S 11.7 мг 1000 мг 1.2% 4.1% 8547 г
Фосфор, Ph 28.4 мг 800 мг 3.6% 12.2% 2817 г
Хлор, Cl 12.35 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 18623 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 9.1% 3711 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 23077 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 22% 1538 г
Марганец, Mn 0.026 мг 2 мг 1.3% 4.4% 7692 г
Медь, Cu 117 мкг 1000 мкг 11.7% 39.5% 855 г
Фтор, F 55.9 мкг 4000 мкг 1.4% 4.7% 7156 г
Цинк, Zn 0.156 мг 12 мг 1.3% 4.4% 7692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.69 г ~
Сахароза 0.325 г ~
Фруктоза 0.585 г ~

Энергетическая ценность Пюре 5/9 составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 29.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 89.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЮРЕ 5/9

Пюре 5/9 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 19,6 %, калием - 12,4 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Пюре 5/9

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пюре 5/9, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре 5/9, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ