Рецепт какао на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты какао на воде

Вода 170 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 20 г
Какао витаминизированный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "какао на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.2 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6959 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.3% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.9% 14000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.3% 4977 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.2% 6667 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 16.9% 2413 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 1.2% 37500 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 17.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 12.8% 3273 г
Витамин В4, холин 2.36 мг 500 мг 0.5% 2.1% 21186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 3.3% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 17.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 0.5 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 80000 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 5.4% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.13 мг 90 мг 3.5% 14.5% 2875 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 2.5% 15625 г
Витамин РР, НЭ 0.93 мг 20 мг 4.7% 19.4% 2151 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.6 мг 2500 мг 0.6% 2.5% 17123 г
Кальций, Ca 15.83 мг 1000 мг 1.6% 6.6% 6317 г
Магний, Mg 2.25 мг 400 мг 0.6% 2.5% 17778 г
Натрий, Na 6.42 мг 1300 мг 0.5% 2.1% 20249 г
Сера, S 3.75 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 26667 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 4.5% 8791 г
Хлор, Cl 12.19 мг 2300 мг 0.5% 2.1% 18868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 10.3% 3991 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 2.5% 16667 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 3.3% 12500 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Медь, Cu 1.71 мкг 1000 мкг 0.2% 0.8% 58480 г
Молибден, Mo 0.5 мкг 70 мкг 0.7% 2.9% 14000 г
Олово, Sn 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 27500 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 87 мкг 4000 мкг 2.2% 9.1% 4598 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 25000 г
Цинк, Zn 0.04 мг 12 мг 0.3% 1.2% 30000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность какао на воде составляет 24,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить какао на воде, калорийность 24,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги