Рецепт Троврожная запеканка с тертым яблоком и брусникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Троврожная запеканка с тертым яблоком и брусникой

Творог Простоквашино 9% классический	174 г
Мука пшеничная высшего сорта	80 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	47 г
Крахмал картофельный	55 г
Яйцо куриное	157 г
Сахар песок	70 г
Масло сливочное крестьянское солёное	20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Яблоки (Варка со сливом)	55 г
Брусника (Варка без слива)	90 г
Сметана 15,0% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Троврожная запеканка с тертым яблоком и брусникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.8 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	799 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	5%	950 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	6.1%	778 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	6%	788 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.7%	2857 г
Вода	21.7 г	2273 г	1%	0.5%	10475 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.4%	11250 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В9, фолаты	1.51 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	26490 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	0.4%	10588 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.236 мг	15 мг	1.6%	0.8%	6356 г
Витамин Н, биотин	0.021 мкг	50 мкг			238095 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.28 мг	20 мг	1.4%	0.7%	7143 г
Ниацин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.02 мг	2500 мг	1.7%	0.8%	5950 г
Кальций, Ca	14.51 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6892 г
Кремний, Si	0.357 мг	30 мг	1.2%	0.6%	8403 г
Магний, Mg	3.01 мг	400 мг	0.8%	0.4%	13289 г
Натрий, Na	172.85 мг	1300 мг	13.3%	6.3%	752 г
Сера, S	6.92 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	14451 г
Фосфор, P	16.8 мг	800 мг	2.1%	1%	4762 г
Хлор, Cl	152.7 мг	2300 мг	6.6%	3.1%	1506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.6 мкг	~
Бор, B	20.8 мкг	~
Ванадий, V	6.41 мкг	~
Железо, Fe	0.288 мг	18 мг	1.6%	0.8%	6250 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%		107143 г
Кобальт, Co	1.597 мкг	10 мкг	16%	7.6%	626 г
Марганец, Mn	0.0303 мг	2 мг	1.5%	0.7%	6601 г
Медь, Cu	12.52 мкг	1000 мкг	1.3%	0.6%	7987 г
Молибден, Mo	1.37 мкг	70 мкг	2%	0.9%	5109 г
Никель, Ni	1.87 мкг	~
Олово, Sn	0.19 мкг	~
Рубидий, Rb	4.4 мкг	~
Селен, Se	0.021 мкг	55 мкг			261905 г
Титан, Ti	0.53 мкг	~
Фтор, F	1.75 мкг	4000 мкг			228571 г
Хром, Cr	0.34 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14706 г
Цинк, Zn	0.0471 мг	12 мг	0.4%	0.2%	25478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.489 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Троврожная запеканка с тертым яблоком и брусникой составляет 210,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.8 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	27.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	21.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРОВРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ТЕРТЫМ ЯБЛОКОМ И БРУСНИКОЙ

Троврожная запеканка с тертым яблоком и брусникой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16 %

Чем полезен Троврожная запеканка с тертым яблоком и брусникой

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Троврожная запеканка с тертым яблоком и брусникой, калорийность 210,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Троврожная запеканка с тертым яблоком и брусникой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе