Калорийность Фасоль конс .(хв)в2,Zn,Ом3./с15,г40. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль конс .(хв)в2,Zn,Ом3./с15,г40".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1477 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 19.6% 447 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.6% 5600 г
Углеводы 44 г 219 г 20.1% 17.6% 498 г
Пищевые волокна 15 г 20 г 75% 65.8% 133 г
Вода 22 г 2273 г 1% 0.9% 10332 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
бета Каротин 14 мг 5 мг 280% 245.6% 36 г
Витамин В1, тиамин 0.5 мг 1.5 мг 33.3% 29.2% 300 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 9.7% 900 г
Витамин В4, холин 96 мг 500 мг 19.2% 16.8% 521 г
Витамин В5, пантотеновая 1 мг 5 мг 20% 17.5% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 17.5% 500 г
Витамин В9, фолаты 388 мкг 400 мкг 97% 85.1% 103 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 4.9% 1800 г
гамма Токоферол 1 мг ~
Витамин E, добавленный 0.3 мг ~
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин К, филлохинон 14 мкг 120 мкг 11.7% 10.3% 857 г
Витамин РР, НЭ 1.5 мг 20 мг 7.5% 6.6% 1333 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1000 мг 2500 мг 40% 35.1% 250 г
Кальций, Ca 111 мг 1000 мг 11.1% 9.7% 901 г
Кремний, Si 43 мг 30 мг 143.3% 125.7% 70 г
Магний, Mg 51 мг 400 мг 12.8% 11.2% 784 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 32500 г
Сера, S 157 мг 1000 мг 15.7% 13.8% 637 г
Фосфор, P 136 мг 800 мг 17% 14.9% 588 г
Микроэлементы
Бор, B 490 мкг ~
Ванадий, V 190 мкг ~
Железо, Fe 1.57 мг 18 мг 8.7% 7.6% 1146 г
Йод, I 14 мкг 150 мкг 9.3% 8.2% 1071 г
Кобальт, Co 18 мкг 10 мкг 180% 157.9% 56 г
Марганец, Mn 1 мг 2 мг 50% 43.9% 200 г
Медь, Cu 444 мкг 1000 мкг 44.4% 38.9% 225 г
Молибден, Mo 33 мкг 70 мкг 47.1% 41.3% 212 г
Селен, Se 4.1 мкг 55 мкг 7.5% 6.6% 1341 г
Фтор, F 44 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 9091 г
Хром, Cr 10 мкг 50 мкг 20% 17.5% 500 г
Цинк, Zn 2.6 мг 12 мг 21.7% 19% 462 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.404 г ~
Валин 0.425 г ~
Гистидин* 0.202 г ~
Изолейцин 0.349 г ~
Лейцин 0.626 г ~
Лизин 0.516 г ~
Метионин 0.096 г ~
Треонин 0.271 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.435 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.335 г ~
Аспарагиновая кислота 0.923 г ~
Глицин 0.298 г ~
Глутаминовая кислота 1.184 г ~
Пролин 0.421 г ~
Серин 0.462 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.24 г от 0.9 до 3.7 г 26.7% 23.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.072 г ~

Энергетическая ценность Фасоль конс .(хв)в2,Zn,Ом3./с15,г40 составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 44 г -%
Пищевые волокна 15 г -%
Вода 22 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ КОНС .(ХВ)В2,ZN,ОМ3./С15,Г40

Фасоль конс .(хв)в2,Zn,Ом3./с15,г40 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 280 %, витамином B1 - 33,3 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 19,2 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 20 %, витамином B9 - 97 %, витамином K - 11,7 %, калием - 40 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 143,3 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 180 %, марганцем - 50 %, медью - 44,4 %, молибденом - 47,1 %, хромом - 20 %, цинком - 21,7 %

Чем полезен Фасоль конс .(хв)в2,Zn,Ом3./с15,г40

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фасоль конс .(хв)в2,Zn,Ом3./с15,г40 калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль конс .(хв)в2,Zn,Ом3./с15,г40, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль конс .(хв)в2,Zn,Ом3./с15,г40
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы