Рецепт котлеты паровые 11,07,17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты паровые 11,07,17

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 216 г
Картофель (Варка на пару) 281 г
Яйцо куриное (Запекание) 59 г
фарш куриный 585 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты паровые 11,07,17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.8 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1028 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 9.8% 623 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 6.2% 982 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 4.3% 1422 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 28.4 г 2273 г 1.2% 0.7% 8004 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 0.9% 6667 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.1% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.5% 4186 г
Витамин В4, холин 21.68 мг 500 мг 4.3% 2.6% 2306 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 2.3% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 3.2% 1942 г
Витамин В9, фолаты 7.584 мкг 400 мкг 1.9% 1.2% 5274 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 3.28 мг 90 мг 3.6% 2.2% 2744 г
Витамин D, кальциферол 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 0.7% 9259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 1.3% 4630 г
Витамин Н, биотин 1.338 мкг 50 мкг 2.7% 1.6% 3737 г
Витамин РР, НЭ 1.1288 мг 20 мг 5.6% 3.4% 1772 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.98 мг 2500 мг 5.8% 3.5% 1724 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11074 г
Кремний, Si 0.716 мг 30 мг 2.4% 1.5% 4190 г
Магний, Mg 8.98 мг 400 мг 2.2% 1.3% 4454 г
Натрий, Na 97.53 мг 1300 мг 7.5% 4.6% 1333 г
Сера, S 29.27 мг 1000 мг 2.9% 1.8% 3416 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 2.8% 2168 г
Хлор, Cl 170.68 мг 2300 мг 7.4% 4.5% 1348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 252.3 мкг ~
Бор, B 37.4 мкг ~
Ванадий, V 51.16 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 2% 3163 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5338 г
Кобальт, Co 1.993 мкг 10 мкг 19.9% 12.1% 502 г
Литий, Li 18.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.1499 мг 2 мг 7.5% 4.6% 1334 г
Медь, Cu 56.14 мкг 1000 мкг 5.6% 3.4% 1781 г
Молибден, Mo 4.684 мкг 70 мкг 6.7% 4.1% 1494 г
Никель, Ni 1.278 мкг ~
Олово, Sn 0.25 мкг ~
Рубидий, Rb 117.2 мкг ~
Селен, Se 3.001 мкг 55 мкг 5.5% 3.4% 1833 г
Титан, Ti 0.53 мкг ~
Фтор, F 13.41 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29828 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 3.6% 1701 г
Цинк, Zn 0.2676 мг 12 мг 2.2% 1.3% 4484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.97 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.554 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.136 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3 г min 16.8 г 1.8% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.253 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность котлеты паровые 11,07,17 составляет 163,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.8 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 28.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ПАРОВЫЕ 11,07,17

котлеты паровые 11,07,17 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,9 %

Чем полезен котлеты паровые 11,07,17

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлеты паровые 11,07,17, калорийность 163,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты паровые 11,07,17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты