Рецепт Крем бананово-шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем бананово-шоколадный

Бананы, сырые	207 г
Йогурт натуральный 2%	0 г
Какао-порошок	7 г
Ряженка 2,5% жирности	0 г
БиоЙогурт	0 г
Творог нежирный 0,6%	0 г
Сыр, фета	78 г
Сливки с жидкостью, легкие (кофейные или столовые сливки)	28 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем бананово-шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.3 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1159 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	4.4%	1551 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	9.1%	757 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	5.1%	1344 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	8.6%	800 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	2.1%	3318 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.3 мкг	900 мкг	5.4%	3.7%	1863 г
Ретинол	0.046 мг	~
альфа Каротин	16.172 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.3%	23810 г
Лютеин + Зеаксантин	14.231 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.9%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%	10.3%	667 г
Витамин В4, холин	11.56 мг	500 мг	2.3%	1.6%	4325 г
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%	6.5%	1050 г
Витамин В6, пиридоксин	0.344 мг	2 мг	17.2%	11.8%	581 г
Витамин В9, фолаты	20.913 мкг	400 мкг	5.2%	3.6%	1913 г
Витамин В12, кобаламин	0.431 мкг	3 мкг	14.4%	9.9%	696 г
Витамин C, аскорбиновая	5.7 мг	90 мг	6.3%	4.3%	1579 г
Витамин D, кальциферол	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	0.9%	7519 г
Витамин D3, холекальциферол	0.133 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	0.8%	9202 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.8255 мг	20 мг	4.1%	2.8%	2423 г
Ниацин	0.039 мг	~
Бетаин	0.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.38 мг	2500 мг	11.6%	8%	861 г
Кальций, Ca	134.6 мг	1000 мг	13.5%	9.3%	743 г
Магний, Mg	32.18 мг	400 мг	8%	5.5%	1243 г
Натрий, Na	276.46 мг	1300 мг	21.3%	14.7%	470 г
Фосфор, P	117.7 мг	800 мг	14.7%	10.1%	680 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.811 мг	18 мг	4.5%	3.1%	2219 г
Марганец, Mn	0.1816 мг	2 мг	9.1%	6.3%	1101 г
Медь, Cu	58.96 мкг	1000 мкг	5.9%	4.1%	1696 г
Селен, Se	4.356 мкг	55 мкг	7.9%	5.4%	1263 г
Фтор, F	1.69 мкг	4000 мкг			236686 г
Цинк, Zn	0.8227 мг	12 мг	6.9%	4.7%	1459 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.66 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.2 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.306 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.228 г	~
Лейцин	0.407 г	~
Лизин	0.348 г	~
Метионин	0.101 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.208 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.288 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.738 г	~
Пролин	0.377 г	~
Серин	0.324 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	10.35 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.244 г	~
6:0 Капроновая	0.172 г	~
8:0 Каприловая	0.152 г	~
10:0 Каприновая	0.525 г	~
12:0 Лауриновая	0.331 г	~
14:0 Миристиновая	0.844 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.766 г	~
18:0 Стеариновая	0.571 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.636 г	min 16.8 г	9.7%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.138 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.408 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.254 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.147 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.107 г	~

Энергетическая ценность Крем бананово-шоколадный составляет 145,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.3 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ

Крем бананово-шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15 %, витамином B6 - 17,2 %, витамином B12 - 14,4 %, калием - 11,6 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 14,7 %

Чем полезен Крем бананово-шоколадный

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем бананово-шоколадный, калорийность 145,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем бананово-шоколадный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Вок из куриной грудки

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе