Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 600 г |
Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 300 г |
Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
Томатная паста. Консервы (Припускание) | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Хмели-сунели | 1 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Перец молотый красный | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 8.3% | 463 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.1% | 636 г |
Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 4.8% | 802 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 14.9% | 260 г |
Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6210 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 193.4 мкг | 900 мкг | 21.5% | 8.3% | 465 г |
бета Каротин | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 9% | 427 г |
бета Криптоксантин | 6.128 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 12.998 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.365 мг | 1.5 мг | 24.3% | 9.4% | 411 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.8% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 21.95 мг | 500 мг | 4.4% | 1.7% | 2278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 7.2% | 534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.682 мг | 2 мг | 34.1% | 13.2% | 293 г |
Витамин В9, фолаты | 57.486 мкг | 400 мкг | 14.4% | 5.6% | 696 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 4945 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2964 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11062 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1224 мг | 20 мг | 25.6% | 9.9% | 390 г |
Ниацин | 1.826 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 793.28 мг | 2500 мг | 31.7% | 12.2% | 315 г |
Кальций, Ca | 97.98 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.8% | 1021 г |
Кремний, Si | 53.696 мг | 30 мг | 179% | 69.1% | 56 г |
Магний, Mg | 73.91 мг | 400 мг | 18.5% | 7.1% | 541 г |
Натрий, Na | 74.56 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
Сера, S | 169.64 мг | 1000 мг | 17% | 6.6% | 589 г |
Фосфор, P | 339 мг | 800 мг | 42.4% | 16.4% | 236 г |
Хлор, Cl | 123.29 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.1% | 1866 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 463.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 315.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 110.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.014 мг | 18 мг | 22.3% | 8.6% | 448 г |
Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.5% | 1508 г |
Кобальт, Co | 15.452 мкг | 10 мкг | 154.5% | 59.6% | 65 г |
Литий, Li | 0.584 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.8433 мг | 2 мг | 42.2% | 16.3% | 237 г |
Медь, Cu | 408.24 мкг | 1000 мкг | 40.8% | 15.7% | 245 г |
Молибден, Mo | 28.648 мкг | 70 мкг | 40.9% | 15.8% | 244 г |
Никель, Ni | 105.117 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.554 мкг | 55 мкг | 26.5% | 10.2% | 378 г |
Титан, Ti | 87.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7927 г |
Хром, Cr | 10.07 мкг | 50 мкг | 20.1% | 7.8% | 497 г |
Цинк, Zn | 2.6702 мг | 12 мг | 22.3% | 8.6% | 449 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.095 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
Валин | 0.662 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.94 г | ~ | |||
Метионин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
Треонин | 0.517 г | ~ | |||
Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аланин | 0.521 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.459 г | ~ | |||
Глицин | 0.499 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.882 г | ~ | |||
Пролин | 0.924 г | ~ | |||
Серин | 0.719 г | ~ | |||
Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.17 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль тушеная составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 259.1 кКал | -% | |
Белки | 16.4 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 27.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.7 г | -% | |
Вода | 36.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|