Рецепт блинчики с яйцом и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики с яйцом и грибами

Лук репчатый (Жарка)	190 г
Морковь, красная (Жарка)	145 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	50 г
Грибы, вареные, с солью	374 г
Масло подсолнечное	100 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	509 г
Укроп	15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	570 г
Вода	1200 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	228 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сахар песок	38 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики с яйцом и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.1 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1315 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	4.9%	1583 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	8%	982 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	5.2%	1510 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.3%	1818 г
Вода	74.8 г	2273 г	3.3%	2.6%	3039 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135 мкг	900 мкг	15%	11.7%	667 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.522 мг	5 мг	10.4%	8.1%	958 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	5.9%	1333 г
Витамин В4, холин	58.77 мг	500 мг	11.8%	9.2%	851 г
Витамин В5, пантотеновая	0.569 мг	5 мг	11.4%	8.9%	879 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	3.2%	2439 г
Витамин В9, фолаты	9.7 мкг	400 мкг	2.4%	1.9%	4124 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	2.6%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин D, кальциферол	0.436 мкг	10 мкг	4.4%	3.4%	2294 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.779 мг	15 мг	11.9%	9.3%	843 г
Витамин Н, биотин	4.246 мкг	50 мкг	8.5%	6.6%	1178 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.8332 мг	20 мг	9.2%	7.2%	1091 г
Ниацин	0.286 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.63 мг	2500 мг	4.7%	3.7%	2107 г
Кальций, Ca	28.04 мг	1000 мг	2.8%	2.2%	3566 г
Кремний, Si	0.703 мг	30 мг	2.3%	1.8%	4267 г
Магний, Mg	10.52 мг	400 мг	2.6%	2%	3802 г
Натрий, Na	141.72 мг	1300 мг	10.9%	8.5%	917 г
Сера, S	50.14 мг	1000 мг	5%	3.9%	1994 г
Фосфор, P	72.8 мг	800 мг	9.1%	7.1%	1099 г
Хлор, Cl	171.65 мг	2300 мг	7.5%	5.9%	1340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	226.1 мкг	~
Бор, B	20 мкг	~
Ванадий, V	15.83 мкг	~
Железо, Fe	0.974 мг	18 мг	5.4%	4.2%	1848 г
Йод, I	4.86 мкг	150 мкг	3.2%	2.5%	3086 г
Кобальт, Co	2.642 мкг	10 мкг	26.4%	20.6%	379 г
Литий, Li	0.268 мкг	~
Марганец, Mn	0.1423 мг	2 мг	7.1%	5.5%	1405 г
Медь, Cu	100.5 мкг	1000 мкг	10.1%	7.9%	995 г
Молибден, Mo	4.023 мкг	70 мкг	5.7%	4.4%	1740 г
Никель, Ni	0.763 мкг	~
Олово, Sn	1.97 мкг	~
Рубидий, Rb	30.3 мкг	~
Селен, Se	8.639 мкг	55 мкг	15.7%	12.3%	637 г
Стронций, Sr	1.2 мкг	~
Титан, Ti	1.93 мкг	~
Фтор, F	54.76 мкг	4000 мкг	1.4%	1.1%	7305 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	2.3%	3401 г
Цинк, Zn	0.5186 мг	12 мг	4.3%	3.4%	2314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.482 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.166 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.218 г	~
Лизин	0.183 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.137 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.257 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.384 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.185 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.74 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.171 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.58 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.293 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.669 г	min 16.8 г	9.9%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.501 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.103 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.072 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность блинчики с яйцом и грибами составляет 128,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.1 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	74.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ЯЙЦОМ И ГРИБАМИ

блинчики с яйцом и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, холином - 11,8 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином E - 11,9 %, кобальтом - 26,4 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен блинчики с яйцом и грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить блинчики с яйцом и грибами, калорийность 128,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики с яйцом и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Тыква с рыбой в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе