Рецепт Пирожок песочный с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожок песочный с капустой

Тесто от Михайловны	50 г
Капуста тушеная без масла	30 г
Сметана 15,0% жирности	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожок песочный с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.9 ккал	1684 ккал	15%	6%	669 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.6%	1520 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	9.6%	412 г
Углеводы	27.3 г	219 г	12.5%	5%	802 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4%	1000 г
Вода	113.9 г	2273 г	5%	2%	1996 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	187.1 мкг	900 мкг	20.8%	8.3%	481 г
Ретинол	0.099 мг	~
бета Каротин	0.537 мг	5 мг	10.7%	4.2%	931 г
бета Криптоксантин	0.039 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.165 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.9%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	1.7%	2308 г
Витамин В4, холин	29.32 мг	500 мг	5.9%	2.3%	1705 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	1.4%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	2.1%	1942 г
Витамин В9, фолаты	16.486 мкг	400 мкг	4.1%	1.6%	2426 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.2%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	11.03 мг	90 мг	12.3%	4.9%	816 г
Витамин D, кальциферол	0.303 мкг	10 мкг	3%	1.2%	3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.74 мг	15 мг	4.9%	1.9%	2027 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.489 мкг	50 мкг	3%	1.2%	3358 г
Витамин К, филлохинон	20.5 мкг	120 мкг	17.1%	6.8%	585 г
Витамин РР, НЭ	1.5299 мг	20 мг	7.6%	3%	1307 г
Ниацин	0.63 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.83 мг	2500 мг	6.3%	2.5%	1594 г
Кальций, Ca	40.31 мг	1000 мг	4%	1.6%	2481 г
Кремний, Si	1.328 мг	30 мг	4.4%	1.7%	2259 г
Магний, Mg	14.1 мг	400 мг	3.5%	1.4%	2837 г
Натрий, Na	337.79 мг	1300 мг	26%	10.3%	385 г
Сера, S	45.71 мг	1000 мг	4.6%	1.8%	2188 г
Фосфор, P	61.8 мг	800 мг	7.7%	3.1%	1294 г
Хлор, Cl	372.93 мг	2300 мг	16.2%	6.4%	617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	535.2 мкг	~
Бор, B	77 мкг	~
Ванадий, V	29.87 мкг	~
Железо, Fe	0.827 мг	18 мг	4.6%	1.8%	2177 г
Йод, I	3.04 мкг	150 мкг	2%	0.8%	4934 г
Кобальт, Co	2.163 мкг	10 мкг	21.6%	8.6%	462 г
Литий, Li	0.241 мкг	~
Марганец, Mn	0.2598 мг	2 мг	13%	5.2%	770 г
Медь, Cu	67.75 мкг	1000 мкг	6.8%	2.7%	1476 г
Молибден, Mo	8.068 мкг	70 мкг	11.5%	4.6%	868 г
Никель, Ni	4.834 мкг	~
Олово, Sn	3.11 мкг	~
Рубидий, Rb	31.5 мкг	~
Селен, Se	3.343 мкг	55 мкг	6.1%	2.4%	1645 г
Титан, Ti	3.65 мкг	~
Фтор, F	23.78 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16821 г
Хром, Cr	2.49 мкг	50 мкг	5%	2%	2008 г
Цинк, Zn	0.4737 мг	12 мг	3.9%	1.5%	2533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.574 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.238 г	~
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.08 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.112 г	~
Заменимые аминокислоты	0.448 г	~
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.233 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.074 мг	~
бета Ситостерол	0.522 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.552 г	~
6:0 Капроновая	0.122 г	~
8:0 Каприловая	0.106 г	~
10:0 Каприновая	0.283 г	~
12:0 Лауриновая	0.366 г	~
14:0 Миристиновая	1.194 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.809 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.18 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.236 г	min 16.8 г	25.2%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.125 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.448 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.589 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.191 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.173 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирожок песочный с капустой составляет 251,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.9 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	13.6 г	-%
	Углеводы	27.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	113.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖОК ПЕСОЧНЫЙ С КАПУСТОЙ

Пирожок песочный с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, витамином C - 12,3 %, витамином K - 17,1 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 21,6 %, марганцем - 13 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Пирожок песочный с капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожок песочный с капустой, калорийность 251,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок песочный с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе