Рецепт Грудка индюшки в медово-соевом соусе Амвей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка индюшки в медово-соевом соусе Амвей

Индейка, филе, сырое	867 г
Масло подсолнечное	30 г
Соевый соус	80 г
Мед пчелиный	20 г
Корень имбиря, сырой	46 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка индюшки в медово-соевом соусе Амвей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.6 ккал	1684 ккал	12.3%	6%	815 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	7.4%	655 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	14%	346 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.6%	7821 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%	1.3%	3714 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.3%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3%	1593 г
Витамин В4, холин	1.27 мг	500 мг	0.3%	0.1%	39370 г
Витамин В5, пантотеновая	0.571 мг	5 мг	11.4%	5.5%	876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	4.5%	1087 г
Витамин В9, фолаты	6.592 мкг	400 мкг	1.6%	0.8%	6068 г
Витамин В12, кобаламин	0.216 мкг	3 мкг	7.2%	3.5%	1389 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.277 мг	15 мг	8.5%	4.1%	1175 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	1.6775 мг	20 мг	8.4%	4.1%	1192 г
Ниацин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.8 мг	2500 мг	6.5%	3.1%	1536 г
Кальций, Ca	121.51 мг	1000 мг	12.2%	5.9%	823 г
Магний, Mg	12.76 мг	400 мг	3.2%	1.5%	3135 г
Натрий, Na	475.3 мг	1300 мг	36.6%	17.7%	274 г
Сера, S	0.02 мг	1000 мг			5000000 г
Фосфор, P	97.5 мг	800 мг	12.2%	5.9%	821 г
Хлор, Cl	0.36 мг	2300 мг			638889 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.38 мг	18 мг	7.7%	3.7%	1304 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Марганец, Mn	0.0231 мг	2 мг	1.2%	0.6%	8658 г
Медь, Cu	88.42 мкг	1000 мкг	8.8%	4.3%	1131 г
Селен, Se	22.059 мкг	55 мкг	40.1%	19.4%	249 г
Фтор, F	1.92 мкг	4000 мкг			208333 г
Цинк, Zn	2.4274 мг	12 мг	20.2%	9.8%	494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.105 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.723 г	~
Валин	0.455 г	~
Гистидин*	0.42 г	~
Изолейцин	0.42 г	~
Лейцин	0.903 г	~
Лизин	0.96 г	~
Метионин	0.311 г	~
Треонин	0.53 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.46 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.725 г	~
Аспарагиновая кислота	1.133 г	~
Глицин	0.649 г	~
Глутаминовая кислота	1.861 г	~
Пролин	0.54 г	~
Серин	0.518 г	~
Тирозин	0.393 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	16.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	36.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.662 мг	~
бета Ситостерол	5.753 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.11 г	~
14:0 Миристиновая	0.225 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.894 г	~
18:0 Стеариновая	1.49 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.864 г	min 16.8 г	29%	14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.209 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.652 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.476 г	от 11.2 до 20.6 г	48.9%	23.7%
18:2 Линолевая (ud)	5.2 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.276 г	~

Энергетическая ценность Грудка индюшки в медово-соевом соусе Амвей составляет 206,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.6 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	16.2 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	61.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА ИНДЮШКИ В МЕДОВО-СОЕВОМ СОУСЕ АМВЕЙ

Грудка индюшки в медово-соевом соусе Амвей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,4 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 12,2 %, селеном - 40,1 %, цинком - 20,2 %

Чем полезен Грудка индюшки в медово-соевом соусе Амвей

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грудка индюшки в медово-соевом соусе Амвей, калорийность 206,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка индюшки в медово-соевом соусе Амвей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Тыква с рыбой в духовке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе