Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат Оливье с колбасой | 100 г |
Салат Крабовый | 100 г |
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 100 г |
Гуляш свиной | 100 г |
Пюре картофельное | 100 г |
Селедка "под шубой" | 100 г |
Сельдь атлантическая жирная | 100 г |
Колбаса варено-копченая московская | 100 г |
Карбонад Копчено-Вареный | 100 г |
Оливки с косточкой / без косточки | 100 г |
Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 100 г |
Сыр пошехонский | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.9% | 704 г |
Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 15.3% | 273 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5626 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.1% | 689 г |
Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
бета Криптоксантин | 0.75 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 42.5 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.1% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 15674 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 3.008 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13298 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.113 мкг | 3 мкг | 37.1% | 15.5% | 270 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5488 г |
Витамин D, кальциферол | 3.396 мкг | 10 мкг | 34% | 14.2% | 294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 2.9% | 1446 г |
Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23041 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.2511 мг | 20 мг | 16.3% | 6.8% | 615 г |
Ниацин | 1.408 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.09 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.7% | 1562 г |
Кальций, Ca | 106.13 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.4% | 942 г |
Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2569 г |
Натрий, Na | 383.58 мг | 1300 мг | 29.5% | 12.3% | 339 г |
Сера, S | 57.93 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1726 г |
Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 6.9% | 607 г |
Хлор, Cl | 12.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 18139 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 6.7% | 625 г |
Литий, Li | 6.175 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7273 г |
Медь, Cu | 40.1 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.7% | 2494 г |
Молибден, Mo | 1.117 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6267 г |
Никель, Ni | 0.783 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28389 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.0931 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12889 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.793 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
Валин | 0.188 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
Лизин | 0.243 г | ~ | |||
Метионин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Треонин | 0.157 г | ~ | |||
Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.396 г | ~ | |||
Аланин | 0.158 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
Пролин | 0.26 г | ~ | |||
Серин | 0.175 г | ~ | |||
Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.182 г | min 16.8 г | 13% | 5.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.079 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Праздник живота [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 239,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.6 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 20.5 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 40.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|