Рецепт Рисовый суп 2.04.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп 2.04.17

Вода 1708 г
Курица, 1 категории (Варка) 185 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь, красная (Варка без слива) 90 г
Лук репчатый (Варка без слива) 36 г
Рис пропаренный 86 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп 2.04.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.9 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3308 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.5% 3040 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.9% 4000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 6.3% 3129 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.9% 3333 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.5% 2601 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.7 мкг 900 мкг 11.7% 23% 851 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.59 мг 5 мг 11.8% 23.2% 847 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.1% 6429 г
Витамин В4, холин 11.85 мг 500 мг 2.4% 4.7% 4219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 6.9% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 13.2% 1493 г
Витамин В9, фолаты 3.63 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11019 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 3.7% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 4.1% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12821 г
Витамин Н, биотин 1.296 мкг 50 мкг 2.6% 5.1% 3858 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.9072 мг 20 мг 9.5% 18.7% 1049 г
Ниацин 0.801 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.01 мг 2500 мг 5.7% 11.2% 1748 г
Кальций, Ca 11.58 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8636 г
Кремний, Si 4.906 мг 30 мг 16.4% 32.2% 611 г
Магний, Mg 11.35 мг 400 мг 2.8% 5.5% 3524 г
Натрий, Na 114.97 мг 1300 мг 8.8% 17.3% 1131 г
Сера, S 31.1 мг 1000 мг 3.1% 6.1% 3215 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 8.3% 2367 г
Хлор, Cl 193.06 мг 2300 мг 8.4% 16.5% 1191 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.5 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 29.75 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 4.3% 4467 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 2.4% 8523 г
Кобальт, Co 2.459 мкг 10 мкг 24.6% 48.3% 407 г
Литий, Li 15.682 мкг ~
Марганец, Mn 0.1044 мг 2 мг 5.2% 10.2% 1916 г
Медь, Cu 51.87 мкг 1000 мкг 5.2% 10.2% 1928 г
Молибден, Mo 2.078 мкг 70 мкг 3% 5.9% 3369 г
Никель, Ni 1.192 мкг ~
Рубидий, Rb 109.6 мкг ~
Селен, Se 0.806 мкг 55 мкг 1.5% 2.9% 6824 г
Фтор, F 120.23 мкг 4000 мкг 3% 5.9% 3327 г
Хром, Cr 3.07 мкг 50 мкг 6.1% 12% 1629 г
Цинк, Zn 0.3781 мг 12 мг 3.2% 6.3% 3174 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.433 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.257 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.4 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.981 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.358 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.955 г min 16.8 г 5.7% 11.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.133 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.803 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.36 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.338 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Рисовый суп 2.04.17 составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП 2.04.17

Рисовый суп 2.04.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 16,4 %, кобальтом - 24,6 %

Чем полезен Рисовый суп 2.04.17

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый суп 2.04.17, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп 2.04.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты