Рецепт Хлебцы Dr.korner черничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы Dr.korner черничный

Пшеница проросшая	1572 г
Крупа рисовая	1971 г
Гречневая крупа	3109 г
Фруктоза	730 г
Соль поваренная пищевая	35 г
Черника в собственном соку	100 г
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином	106 г

Способ приготовления

Пшеница проросшая - 1572 Крупа рисовая - 1971 Гречневая крупа - 3109 Фруктоза - 730 Соль поваренная пищевая - 35 Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином - 106 Описание: пшеница, крупа рисовая, фруктоза, крупа гречневая, ароматизатор натуральный яблоко, соль йодированная, сок фруктовый концентрированный из одного вида фруктов из: черники , подсластитель сукралоза. В 100 г продукта содержится Белки – 9,0 г. Жиры – 2,0 г. Углеводы – 65,0 г. Нерастворимые пищевые волокна – 3,6 Растворимые пищевые волокна – 3,3 Общие пищевые волокна – 9,6

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы Dr.korner черничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	309 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	545 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	3.8%	864 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	1.1%	2947 г
Углеводы	67.5 г	219 г	30.8%	10%	324 г
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	8.3%	392 г
Вода	18.6 г	2273 г	0.8%	0.3%	12220 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.7 мкг	900 мкг	2.2%	0.7%	4569 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	2.3%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	3.9%	833 г
Витамин В4, холин	20.17 мг	500 мг	4%	1.3%	2479 г
Витамин В5, пантотеновая	0.802 мг	5 мг	16%	5.2%	623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	3.1%	1042 г
Витамин В9, фолаты	24.984 мкг	400 мкг	6.2%	2%	1601 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.103 мг	15 мг	0.7%	0.2%	14563 г
Витамин Н, биотин	0.905 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5525 г
Витамин РР, НЭ	4.3592 мг	20 мг	21.8%	7.1%	459 г
Ниацин	0.418 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.03 мг	2500 мг	10%	3.2%	1004 г
Кальций, Ca	17.08 мг	1000 мг	1.7%	0.6%	5855 г
Кремний, Si	25.856 мг	30 мг	86.2%	27.9%	116 г
Магний, Mg	124.23 мг	400 мг	31.1%	10.1%	322 г
Натрий, Na	184.62 мг	1300 мг	14.2%	4.6%	704 г
Сера, S	12.72 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7862 г
Фосфор, P	222.1 мг	800 мг	27.8%	9%	360 г
Хлор, Cl	280.52 мг	2300 мг	12.2%	3.9%	820 г
Микроэлементы
Бор, B	31 мкг	~
Железо, Fe	1.62 мг	18 мг	9%	2.9%	1111 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Кобальт, Co	0.327 мкг	10 мкг	3.3%	1.1%	3058 г
Марганец, Mn	1.2377 мг	2 мг	61.9%	20%	162 г
Медь, Cu	568.34 мкг	1000 мкг	56.8%	18.4%	176 г
Молибден, Mo	1.384 мкг	70 мкг	2%	0.6%	5058 г
Никель, Ni	0.698 мкг	~
Селен, Se	16.054 мкг	55 мкг	29.2%	9.4%	343 г
Фтор, F	12.93 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30936 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11364 г
Цинк, Zn	1.689 мг	12 мг	14.1%	4.6%	710 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.849 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.62 г	~
Валин	0.46 г	~
Гистидин*	0.21 г	~
Изолейцин	0.348 г	~
Лейцин	0.604 г	~
Лизин	0.392 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.38 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.467 г	~
Аспарагиновая кислота	0.695 г	~
Глицин	0.566 г	~
Глутаминовая кислота	1.531 г	~
Пролин	0.431 г	~
Серин	0.435 г	~
Тирозин	0.23 г	~
Цистеин	0.157 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.171 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.27 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.538 г	min 16.8 г	3.2%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.517 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.588 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.551 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Хлебцы Dr.korner черничный составляет 309 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	309 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	67.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.1 г	-%
	Вода	18.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ DR.KORNER ЧЕРНИЧНЫЙ

Хлебцы Dr.korner черничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12 %, витамином B5 - 16 %, витамином PP - 21,8 %, кремнием - 86,2 %, магнием - 31,1 %, фосфором - 27,8 %, хлором - 12,2 %, марганцем - 61,9 %, медью - 56,8 %, селеном - 29,2 %, цинком - 14,1 %

Чем полезен Хлебцы Dr.korner черничный

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлебцы Dr.korner черничный, калорийность 309 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы Dr.korner черничный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе