Рецепт Салат "Как придется" (+). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Как придется" (+)

Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Салат без заправки. Заправка по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Как придется" (+)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.9 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9964 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.7% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 7.7% 7552 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 29.6% 2000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 24.3% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.8 мкг 900 мкг 9% 53.3% 1114 г
бета Каротин 0.509 мг 5 мг 10.2% 60.4% 982 г
бета Криптоксантин 0.08 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.34 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 17.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 13.6% 4286 г
Витамин В4, холин 5.07 мг 500 мг 1% 5.9% 9862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 19.5% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 54.4% 1087 г
Витамин В9, фолаты 26.716 мкг 400 мкг 6.7% 39.6% 1497 г
Витамин C, аскорбиновая 55.51 мг 90 мг 61.7% 365.1% 162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 10.7% 5515 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.522 мкг 50 мкг 1% 5.9% 9579 г
Витамин К, филлохинон 17 мкг 120 мкг 14.2% 84% 706 г
Витамин РР, НЭ 0.6012 мг 20 мг 3% 17.8% 3327 г
Ниацин 0.448 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.7 мг 2500 мг 8.7% 51.5% 1143 г
Кальций, Ca 31.88 мг 1000 мг 3.2% 18.9% 3137 г
Магний, Mg 14.33 мг 400 мг 3.6% 21.3% 2791 г
Натрий, Na 137.34 мг 1300 мг 10.6% 62.7% 947 г
Сера, S 3.58 мг 1000 мг 0.4% 2.4% 27933 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 22.5% 2649 г
Хлор, Cl 218.96 мг 2300 мг 9.5% 56.2% 1050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.7 мкг ~
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 15.34 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 18.3% 3279 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 6.5% 9036 г
Кобальт, Co 2.289 мкг 10 мкг 22.9% 135.5% 437 г
Литий, Li 1.907 мкг ~
Марганец, Mn 0.1312 мг 2 мг 6.6% 39.1% 1524 г
Медь, Cu 68.11 мкг 1000 мкг 6.8% 40.2% 1468 г
Молибден, Mo 2.106 мкг 70 мкг 3% 17.8% 3324 г
Никель, Ni 4.395 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 0.329 мкг 55 мкг 0.6% 3.6% 16717 г
Фтор, F 8.68 мкг 4000 мкг 0.2% 1.2% 46083 г
Хром, Cr 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 37.3% 1587 г
Цинк, Zn 0.2009 мг 12 мг 1.7% 10.1% 5973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.153 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат "Как придется" (+) составляет 16,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "КАК ПРИДЕТСЯ" (+)

Салат "Как придется" (+) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 61,7 %, витамином K - 14,2 %, кобальтом - 22,9 %

Чем полезен Салат "Как придется" (+)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Как придется" (+), калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Как придется" (+), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы