Рецепт Запеканка куриная с грбами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка куриная с грбами
| Картофель (Варка без слива) | 375 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 115 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 553 г |
| Шампиньоны | 205 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 123 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Сыр Ламбер | 99 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка куриная с грбами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 14.7% | 618 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.8% | 1554 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 18.81 мг | 500 мг | 3.8% | 3.4% | 2658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 9.2% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.493 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 4.1% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.5% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.668 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 2998 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7419 мг | 20 мг | 28.7% | 26% | 348 г |
| Ниацин | 4.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.57 мг | 2500 мг | 15.1% | 13.7% | 664 г |
| Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5519 г |
| Магний, Mg | 43.06 мг | 400 мг | 10.8% | 9.8% | 929 г |
| Натрий, Na | 169.72 мг | 1300 мг | 13.1% | 11.9% | 766 г |
| Сера, S | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3449 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 12.8% | 708 г |
| Хлор, Cl | 243.32 мг | 2300 мг | 10.6% | 9.6% | 945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 5.4% | 1665 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 8.557 мкг | 10 мкг | 85.6% | 77.6% | 117 г |
| Литий, Li | 19.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2353 г |
| Медь, Cu | 90.44 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.2% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 8.124 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.5% | 862 г |
| Никель, Ni | 2.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 184.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.415 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4% | 2277 г |
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22297 г |
| Хром, Cr | 14.88 мкг | 50 мкг | 29.8% | 27% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.7981 мг | 12 мг | 6.7% | 6.1% | 1504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.793 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 1.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная с грбами составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА КУРИНАЯ С ГРБАМИ
Запеканка куриная с грбами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 28,7 %, калием - 15,1 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 85,6 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 29,8 %
Чем полезен Запеканка куриная с грбами
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мужские мультивитамины
- Биточки куриные
- Активиа Протеиновая с Черносливом
- Печенье сахарное
- Яблоки запеченные с творогом
- Яблоки запечённые с творогом
- Котлеты из индейки
- Капуста, тушеная с грибами и индейкой
- Пирожное суфле с бисквитом
- Салат из огурцов и помидоров зимний с майонезом
- Чечевичные котлетки с сыром
- Свекла красная
- Йогурт классический 2,7 % Тирасполь
- Блинчики с творожной начинкой
- йогурт слобода питьевой натуральный молочный
- Каша гречневая из хлопьев
- блины
- Соус томатный классический
- Говяжьи ребра, тушеные с луком и морковью
- пирог из лаваша
- Творожная запеканка Моя
- Творог 5% Тирасполь
- сырники из обезжиренного творога
- минестроне (ассорти круп)
- Крупеник из гречневой каши
- жир канадского лосося
- колбаски жареные куриные
- гречка
- Ундевит
- Конфеты "Чернослив в шоколаде"
- запеченая курица в мультиварке
- Борщ московский
- рататуй из овощей
- Творог 0.5% /96 ккал
- Сардельки филейные "Останкино"
- Творог 9% /157 ккал
- ветчина столичная
- Творог 9% /149 ккал
- Творог 0.5% /97 ккал
- каша гречневая
- Крабовое мясо
- Нутовая закуска сладкая
- Крабовый салат
- tvorog
- Сыр лёгкий 19%
- апельсиновый творог
- суп с килькой в томате
- Лакто без добавок
- килька в томатном соусе
- Фасоль с телятиной и перцем в духовке
- birds Eye (ovo6i)
- päevalillemaiustus
- Куриные котлеты
- Saarema Edam
- Торт из коржей (Коржи из какао домашние)
- Окунь морской в желе
- каша Ячменная
- Лакто с добавками
- kodujuust Farmi
- Апельсиновое желе на соке
- Котлеты/фрикадельки из куриного фарша
- Суп с куриными фрикадельками
- Батончики "Рот Фронт" шоколадно-сливочный вкус
- гренки
- pomedor
- Салат белокапустный жмак
- Пахта 0.3% /32 ккал
- Сыр Сулугуни ("Килия")
- каша гречневая
- Мюсли в меду [365]
- Гороховый суп
- Капуста квашеная жареная моего приготовления
- котлета куриная рубленая
- Блин с капустой и яйцом (Теремок)
- Хлеб солодовый с изюмом (ТХК)
- Куриный салат с грецкими орехами
- торт прага с вишней
- Мюсли Воложка
- Сок апельсиновый
- Орехи миндаль
- суп красный овощной (13-02-2017)
- хліб "Бородінський" х/з№ 11
- Тефтели курино-овощные
- Молоко стерилизованное 2,6% жирности
- Острая капуста быстрого приготовления
- Майонез провансаль лёгкий
- Меренговый рулет с персиком
- полезные конфетки
- Cioccolato extra fondente con lamponi e granella di mandorle 70% Neronero Novi
- Булочка Kaiserka цельнозерновая
- Capri sonne Mystic dragon
- Суп с сердечками и перловкой
- тушённая капуста с черносливом
- Кокосовый пирог
- десерт шоколадный хороль
- батон нарезной
- гренки
- хлеб житный
- Фасоль печеная с южными томатами Bonduelle
- Овощная смесь от 14.02.17
Метки: Как приготовить Запеканка куриная с грбами, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка куриная с грбами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
